Jak zmniejszyć tłuszczu z brzucha po porodzie

Jeśli właśnie wydana dziecka , teraz ręce pełne z karmienia , zmiany i opiece nad maleństwem . Jak rozliczyć się , może zdecydować , że to wkrótce czas, aby wrócić do formy i zmniejszyć brzuch tłuszczu nagromadzonego w czasie ciąży . Przy odrobinie aktywności i zdrowej diety , twoje ciało powinno wrócić do stanu sprzed ciąży szybko. Skonsultuj się z lekarzem do odprawy przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń lub diety . Jeśli miał cesarskiego cięcia , może trzeba trochę poczekać , zanim podejmiesz jakiekolwiek zmiany diety lub ćwiczeń .
Instrukcje Największa 1

Skonsultuj się z lekarzem , aby potwierdzić, że są wyczyszczone do ćwiczeń . Zapytaj lekarza, szczególnie , ile i jakie rodzaje aktywności jesteś w stanie zrobić po dostawie .
2

Jedz dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Unikaj słodkich , wysokiej zawartości tłuszczu .
3

Weź udział w jakiejś formie delikatnego układu krążenia ćwiczenia przez co najmniej 20 minut dziennie . Spróbuj spaceru wokół bloku z dzieckiem w wózku , zrobić niskiego wpływu ćwiczeń wideo lub głowę na siłowni , podczas gdy twój mąż lub przyjaciel zegarki dziecko.
4

Wykonaj kilka ćwiczeń miednicy codziennie uchylne , Stoisko z hip- stóp szerokości od siebie i ugiętymi kolanami następnie zwijają miednicę do przodu . Trzymaj tak długo, jak możesz , a następnie zwolnić . Powtórz kilka razy dziennie .
5

Wykonaj brzuszków dziennie. Połóż się na plecach z nogami na podłodze , nogi zgięte w kolanach i ręce skrzyżowane za głową . Unieś górną część ciała w kierunku kolana dokręcając i zamawiającym twoje mięśnie brzucha następnie zwolnić i bliżej ziemi . Ze względu 02:58 zestawów 20 brzuszków dziennie .

Previous:

Next: