Jak ćwiczyć metodę Lamaze do porodu
Metoda Lamaze zyskała popularność w latach 70. jako sposób na radzenie sobie z bólem bez leków. Słynie z rytmicznych technik oddychania do ćwiczenia przed porodem. W metodzie Lamaze kobiety w porodzie używają aktywnej koncentracji na relaksacji w stresujących i bolesnych momentach.
Instrukcja
- Krok 1: Pozycje ułatwiające poród. Przysiady, siadanie – grawitacja pomaga naturalnemu postępowi (Lamaze International for Parents). Ruchaj się, szukaj wygodnych pozycji w różnych fazach. Wychwyt w miejscu też pomaga.
- Krok 2: Metody komfortu. Ciepło, zimno, ciśnienie. Partner/partnerka: kompresy na plecy, kark, głowę. Hydroterapia (woda) – też w metodzie Lamaze.
- Krok 3: Masaż z partnerem. Prosty: masaż karku, krzyżowca. Olej/balzam na napięte mięśnie. Masaż = poczucie bezpieczeństwa i komfortu.
- Krok 4: Oddychanie do relaksacji. Techniki oddechowe odciągają uwagę od skurczów – cel: mniejszy ból. Świadome oddychanie = fundament Lamaze. Wolne, głębokie – skupienie na rytmie. Pomaga otworzyć się na poród i dostarczać tlen dziecku.
- Krok 5: Pozytywne obrazy i punkt skupienia. Przypomnij radosne/relaksujące wspomnienia przy oddychaniu w skurczach. Punkt skupienia (twarz partnera, ulubiony przedmiot/zdjęcie) – „angażuje zmysły, zmniejsza świadomość bólu” (Lamaze.org).
-
Niezależnie od Twojej postawy wobec dzieci i czasu przed ekranem, duża szansa, że Twoje dziecko skończyło na konsumpcji więcej mediów niż zwykle w zeszłym roku. Niezależnie od tego, czy Twój przedszkolak maratonowo oglądał „Peppa Pig” podczas Twoich -
Jako rodzic chcesz, by Twoje dziecko robiło w szkole to, co najlepsze. Już wiesz, że do tego dziecko potrzebuje dużo snu, zdrowego jedzenia i mnóstwa artykułów szkolnych. Jednak, poza profesjonalnym pomocnikiem do lekcji domowych, co jeszcze Twoje dz -
Rodzice nastolatków często pytają, jak radzić sobie z gniewnym nastolatkiem. Są zbity i zfrustrowani wrogim zachowaniem i brakiem kontroli impulsów. Trudno im zrozumieć, dlaczego ich nastolatkowie są zawsze złości i nie słuchają dorosłych. Nastroje
