Jak radzić sobie z bólem pleców w porodzie

Większość kobiet czuje dyskomfort w plecach w porodzie (APA), ok. 25% – silny ból zwany „porodem plecowym” (back labor), nasilający się w skurczach. Dopiero w porodzie dowiesz się, jak będzie u Ciebie. Przygotowanie i znajomość metod ulgowych ułatwia radzenie sobie.

Potrzebne rzeczy

  • Piłka porodowa (birth ball)
  • Kompresy ciepłe / zimne
  • Ręcznik
  • Piłka tenisowa, pusty wałek do ciasta, butelka wody, puszka napoju

Instrukcja

  1. Krok 1: Pozycja na czworakach. Zdejmuje ciśnienie z pleców (BabyCenter). Codzienne pochylania miednicy (pelvic tilts): na rękach i kolanach, zgięcie grzbietu, głowa między ramionami, wyprostowanie. 10 powtórzeń × 2 razy dziennie – zachęca dziecko do dobrej pozycji.
  2. Krok 2: Ruch w porodzie. Chód, przysiady, wykroki, siadanie na piłce porodowej – by zachęcić dziecko do zmiany pozycji (APA). Hulahup, jeśli masz siłę. Unikaj leżenia na plecach – zwiększa ryzyko back labor (BabyCenter). Częsta przyczyna: dziecko twarzą do brzucha matki – główka uciska kocyka. Poprawa pozycji dziecka = ulga ból pleców.
  3. Krok 3: Kompresy i kontrpresja. Ciepło lub zimno na krzyżowiec – kobiety różnie reagują. Alternuj. Ręcznik między skórą a kompresą. Partner/partnerka porodowa: tocz piłkę tenisową / wałek / butelkę / puszka po krzyżowcu – kontrpresja.
  4. Krok 4: Epiduralka. Jeśli inne metody nie pomagają i naturalny poród nie jest priorytetem – poproś o epiduralkę (znieczulenie miejscowe). Zazwyczaj daje pełną ulgę od bólu porodowego, w tym pleców.

Previous:

Next:

  • Jak uczyć dziecko medytacji uważności (mindfulness)
    Jak uczyć dziecko medytacji uważności (mindfulness)
    Medytacja uważności praktkuje się siedząc z zamkniętymi oczami, skrzyżowanymi nogami na podusce, z prostym grzbietem. Uwagę skupia się na ruchach brzucha podczas wdechu i wydechu lub na świadomości oddechu wpadającego i wychodzącego z nosowych dołków
  • Bezpieczne korzystanie z gąsienic, manewrów i skakaniak
    Bezpieczne korzystanie z gąsienic, manewrów i skakaniak
    Rodzice od lat używają gąsienic, manewrów i skakaniaków. Wszystkie mają jednak zastrzeżenia. Oto porady, by używać ich bezpiecznie – jeśli w ogóle. Gąsienice (walkery) Gąsienice na kółkach są zakazane w Kanadzie od 2004 r. – stwarzają poważne, czas
  • 8 sukienek „nap dress” do ciąży, karmienia i poporodowego – ranking
    8 sukienek „nap dress” do ciąży, karmienia i poporodowego – ranking
    Ok. 6. miesiąc ciąży – sierpień w Atlanta, pandemia – ubieranie się to walka. Ciało się zmienia, nie chciałam inwestować w ubrania, skoro nie wychodzę. Potrzebowałam czegoś niskokonserwacyjnego, wygodnego, stylowego, uniwersalnego – na lunch i w domu