Jak uczyć dziecko medytacji uważności (mindfulness)
Medytacja uważności praktkuje się siedząc z zamkniętymi oczami, skrzyżowanymi nogami na podusce, z prostym grzbietem. Uwagę skupia się na ruchach brzucha podczas wdechu i wydechu lub na świadomości oddechu wpadającego i wychodzącego z nosowych dołków. Gdy pojawiają się myśli, wraca się do skupienia na oddechu. Medytujący zaczynają od krótkich okresów, ok. 10 minut dziennie. Z regularną praktyką staje się łatwiej utrzymać uwagę na oddechu. Ostatecznie świadomość oddechu może zostać rozszerzona na świadomość myśli, uczuć i działań.
Jeśli już praktykujesz uważność, znasz emocjonalne i duchowe korzyści życia w chwili teraźniejszej i teraz chcesz nauczyć do tego swoje dzieci; oto jak.
Sposób, w jaki Ty nauczyłeś/aś się medytacji uważności, prawdopodobnie nie zadziała dla Twojego dziecka. Nie możesz oczekiwać, że usiadzie w turze, zamknie oczy i będzie obserwować przepływ myśli bez oceniania. Jeśli o to go poprosisz, możesz tylko zniechęcić go do medytacji uważności na resztę życia. Musisz nauczyć dziecko medytacji uważności w sposób, który znajdzie przyjemny, by oderwał go od komputera.
Większość dzieci ma trudności z zrozumieniem abstrakcyjnych pojęć. Upewnij się, że dajesz jasne, zwięzłe i szczegółowe instrukcje, prowadząc je przez ćwiczenia uważności. Dzieci lubią aktywności, które pozwalają im być wyobraźniami i kreatywnymi. Pamiętaj o tym, tworząc ćwiczenia.
Najłatwiejszym sposobem na wprowadzenie dziecka w praktykę uważności jest sprawienie, by stało się bardziej świadotym swojego najbliższego otoczenia i przedmiotów w nim. Poproś dziecko, by narysowało z pamięci powszechny przedmiot domowy. Gdy obraz jest gotowy, poproś, by uważnie obserwowało przedmiot przez pewien czas. Możesz go prowadzić, wskazując drobne detale na przedmiocie, jak fakturę lub znaki. Poproś, by narysowało przedmiot ponownie i porównało oba rysunki.
Możesz przeprowadzać podobne ćwiczenia z filmem kreskowkowym lub książką z historią ze starszymi dziećmi. Możesz ich poprosić o opisanie stroju konkretnej postaci lub wymienienie postaci obecnych w scenie po pierwszym obejrzeniu filmu lub przeczytaniu książki. Możesz dodać nowości do rutyny uważności, prosząc ich, by zapisywali przedmioty, które widzą, i ludzi, których spotykają w drodze do i ze szkoły.
Dzieci są w rzeczywistości bardziej uważni niż większość dorosłych. Twoje dziecko nie ma wiele przeszłości, nad którą mógłby rumnować, i na pewno będzie ostatnią osobą, która martwi się o niepewną przyszłość. Ucząc go świadomości najbliższego otoczenia zabawnymi ćwiczeniami, nauczysz go żyć w chwili obecnej. W końcu ten nawyk pomoże mu z łatwością przejść do zaawansowanych praktyk medytacji uważności, takich jak świadomość ciała i emocji.
-
Gdy jesteś gotowy do pracy z dziećmi, czas zdecydować, jak chcesz z nimi pracować. Czy opieka w domu rodziny? Pełen etat, czy część etatu? Ile dzieci chcesz opiekować? To tylko niektóre pytania, które musisz zadać sobie – one pomogą Ci wybrać ścieżkę -
Gdy chodzi o dyscyplinowanie cudzego dziecka, nie chcesz obrazić rodziców dziecka, ale jeśli jego zachowanie jest niebezpieczne lub szkodliwe, nie możesz po prostu to ignorować. „To nie jest ingerencja w terytorium innego rodzica, gdy chronisz własn -
Dzieci odliczają dni do urodzin i uwielbiają świętować, zapraszając przyjaciół. Organizacja urodzin może być jednak stresująca, gdy rodzic ma już pełne ręce roboty. Oto wskazówki, by przebiegło to jak najłagodniej. Ustal budżet Możesz mieć już pomysł
