• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak przejść z dwóch drzemek na jedną: przewodnik dla rodziców

Drzemki są konieczne dla niemowląt. Głębokie sesje drzemania w dzień pomagają im dostać potrzebny sen i lepiej spać w nocy – plus dają Ci szansę posprzątać rozrzucone zabawki.

Ale jak wszystko, potrzeby drzemek zmieniają się, i dzienny harmonogram, który działał dla 9-miesięcznego, może upaść u 12-miesięcznego.

Oto jak upewnić się, że maluch zostaje zdrowe i wyspane, gdy zdecyduje przejść z dwóch drzemek na jedną.

Jak wiedzieć, że dziecko gotowe zrzucić drzemkę?

Warto pamiętać, żalując po utracie porannej drzemki: ile razy dziennie dziecko śpi ma mniejsze znaczenie niż to, jak dobrze funkcjonuje na śnie, który dostaje. (Jak Ty funkcjonujesz na śnie, który dostaje – to inna sprawa.)

Jeśli pomijanie drzemki nie wywołuje kapryśności i nie jest zbyt przedospane, by uspokoić się do jednej dobrej drzemki i pełnej nocy snu, to może musisz pożegnać się z dwoma drzemkami.

Niedostateczny sen dzienny sprawia mniej szczęśliwe, mniej współpracujące dziecko w dzień – i takie, które jest zbyt przedospane i nadpobudzone, by uspokoić się w nocy. Jeśli tak, to pewnie nie gotowe na przejście z dwóch drzemek na jedną.

Oto znaki, że jest czas na harmonogram z jedną drzemką:

• Opór przed drzemkami. Jeśli wydaje się odprężona i pełna energii, i nie chce iść spać w czasie drzemki, pewnie po prostu nie jest wystarczająco zmęczona.

• Nadzwyczaj krótkie drzemki. W harmonogramie z dwiema drzemkami każda powinna trwać ok. 1–2 h. Jeśli maluch nagle kończy po 30 min, to może po prostu nie być wystarczająco zmęczona, by spać dłużej, co znaczy, że potrzebowała więcej czasu czuwania przed łóżkiem.

• Nadzwyczaj wczesne budzenie rano. Dzieci naturalnie wstawają wcześnie – jeśli Twoje regularnie śpi do 6–7 rano, ciesz się. Ale jeśli przechodzi z budzenia 6:30 na 5:00 (lub wcześniej – ugh!), to pewnie czas zrzucić drzemkę.

• Kładzenie na noc coraz później. Jeśli musisz trzymać malucha wściekłe ponad 4 godziny między drzemkami, by faktycznie zasnęło, zaczniesz mieć problem z kładzieniem między 19 a 20 bez oporu.

Jak przejść na harmonogram z jedną drzemką

Gdy harmonogram drzemek dziecka się zmienia, zmienia się wszystko. W wielu przypadkach warto luźno regularną strukturę i przesunąć harmonogram snu dziecka odpowiednio (bez całkowitego porzucania, bo dzieci rozkwitają na spójnych planach).

Pójście z prądem i pozwolenie na zasypianie bez pomocy podnosi szanse, że pójdzie spać i zostaże, gdy naprawdę potrzebuje Zzz. Oto wskazówki, by pomóc dziecku w przejściu na jedną drzemkę dziennie:

• Stopniowo wydłużaj czas czuwania rano. Dziecko powinno być wściekłe min. 4–5 godzin przed pójściem w popołudniową drzemkę.
• Przesuń lunch i obiad wcześniej, jeśli wydaje się bardzo senna lub zmęczona. Wtedy możesz kłaść do popołudniowej drzemki wcześniej i kłaść spać wcześniej.
• Zapewnij czas ciszy w regularnym porannej porze drzemki. Jeśli maluch jest kapryśne lub wydaje się zmęczone w normalnym porannej drzemce, zastąp to popołudniowym czasem ciszy z książkami i przytulasami.
• Upewnij się, że jej jedna popołudniowa drzemka trwa min. 1–2,5 godziny. Starsze niemowlęta, które zrezygnowały z porannej drzemki, muszą mocno drzemnąć po południu. Jeśli nie drzemie ok. 2 h, upewnij się, że dostaje wystarczająco snu w nocy i porozmawiaj z pediatrą, co możesz zrobić. Trening snu na drzemki lub uspokajająca rutyna przed drzemką może być wskazana.
• Przesuń kładzenie na noc wcześniej, jeśli jest zwłaszcza kapryśna. Jeśli maluch nie w najlepszej formie przy zmierzchu, rozważ wcześniejsze kładzenie. Może być gotowe spać wcześniej, przyzwyczajając się do nowego harmonogramu z jedną drzemką.

Przejście z częstszych na rzadsze drzemki może być nerwowe dla całego domu. Klucz: upewnić się, że dziecko wciąż dostaje wystarczająco snu, gdy dorasta i wyrasta z harmonogramu małego niemowlęcia.