Objawy przedospanego niemowlęcia: jak rozpoznać i co robić

Usypianie dziecka w najlepszych warunkach bywa trudne, ale gdy maluch jest przedospany, może być jeszcze trudniejsze. To dlatego, że przedospane niemowlęta trudniej uspokajają się do snu, śpią przerywanie i częściej budzą się w nocy.

Efekt? Przedospane dzieci śpią mniej i gorzej, co czyni je bardziej zmęczonymi, co kontynuuje cykl zmęczenie–przedospanie. I może być zwłaszcza trudne przeprowadzić trening snu przedospanego niemowlęcia.

Jak rozpoznać, czy Twoje dziecko jest przedospane? Oto znaki, plus wskazówki, jak skierować malucha w stronę lepszych nawyków snu.

Znaki przedospanego niemowlęcia

Dzieci, które nie śpią wystarczająco i zostają wściekłe dłużej, niż poradzą sobie, kończą z reakcją stresową – wzrostem adrenalin i kortyzolu – co utrudnia im zwalnianie przed snem.

Czasem oczywiste, że dziecko jest przedospane… inne znaki są subtelne. Oto co szukać u swojego malucha:

  • Trudno jej uspokoić do snu.
  • Robi tylko krótkie drzemki zamiast pełnych.
  • Ma mało snu w nocy.
  • Bardzo kapryśna lub niespokojna.
  • Mniej radzi sobie z frustracją lub bólem.
  • Bardziej skłonna do wybuchów gniewu (u starszego niemowlęcia).
  • Zasypia w losowych momentach dnia (np. na krzesełku do jedzenia, czy zaraz po wsadaniu do wózka, choć to nie czas drzemki).

Jak zapobiec przedospaniu dziecka

Ogólnie upewnij się, że dajesz dziecku szansę zaspokoić potrzeby snu. Oto ile snu potrzebuje dziecko wg wieku:

  • 1-miesięczne powinno spać ok. 14–17 h/dobę. Zazwyczaj to 8–9 h w nocy (budząc się co ok. 3 h do karmienia i zasiępania) i 7–9 h w drzemkach w dzień.
  • 2-miesięczne ok. 12–16 h/dobę. Ok. 8–10 h w nocy (budząc co 4–6 h do karmienia) i 4–8 h w drzemkach.
  • 3-miesięczne ok. 9–10 h w nocy (z nocnymi karmieniami) i kilka drzemek po 90 min – 2 h w dzień.
  • W 4. miesiącu dziecko powinno spać 12–15 h/dobę, z 2–3 drzemkami dziennymi łącznie 3–4 h, i ok. 10–11 h w nocy (z mniejszą liczbą karmień).
  • Gdy zbliża się do 6 miesięcy, powinna spać ok. 9–11 h w nocy, z dwiema dłuższymi drzemkami w dzień. Teraz potrafi „spać całą noc” – czyli 6–8 h z rzędu większości nocy.

W idealnym scenariuszu zapobiegłbyś przedospaniu zanim zacznie. Te wskazówki pomogą:

  • Obserwuj sygnały snu. W tym trącenie oczu, kapryśność, ciągnięcie ucha/włosów, ziewanie itp., i reaguj natychmiast, kładąc do drzemki lub na noc przy pierwszym znaku zmęczenia.

  • Przestrzegaj spójnej rutyny przed snem każdej nocy. Pomaga dzieckowi przejść z czuwania do snu. Użyj skróconej wersji przed drzemkami. (Nie dotyczy to noworodków.)

  • Nie przedostimuluj dziecka przed snem. To znaczy koniec zabawy pół godziny przed snem, i staraj się trzymać dziecko w ciszej strefie, z dala od TV czy radia.

Jak usypiać przedospane dziecko

Pewnie, będzie trudniej usypić przedospane dziecko, ale nie niemożliwe. Oto strategie do wypróbowania:

  • Poznaj wzorce snu dziecka i staraj się kłaść je ok. pół godziny przed zwyczajną porą snu. Wiele zależy od wieku. Dzieci mają też „okna czuwania” – czasy, jak długo mogą być wściekłe, zależne od wieku. Noworodki są naprawdę czujne ok. 3 min na godzinę, 1-miesięczne do 1 h, 3-miesięczne teoretycznie do 2 h. Każde dziecko inne.

  • Przejdź normalną rutynę przed snem. Zazwyczaj karmienie, kąpiel, bajka, kolysanki, przytulasy. To sygnał, że czas spać.

  • Posłuchaj dziecko i trzymaj w ciemnym pokoju bez dźwięków ani innych bodźców. (To tylko do ok. 8 tygodni.)

Czy trening snu pomoże dziecku, które zawsze jest przedospane?

Jeśli dziecko jest przewlekle przedospane, napotkasz problemy przy próbie treningu snu. (Uwaga: eksperci zalecają zaczekanie z treningiem snu do wyjścia ze stadium noworodka.)

Najlepsza droga: przywróć dziecko do toru, robiąc cokolwiek, by spać pełną wymaganą liczbę godzin (lub blisko) dla wieku przed rozpoczęciem misji treningu snu.

Spójny harmonogram drzemek i kładzenia, ograniczanie stymulacji przed snem i stała rutyna przed snem – wszystko to pomaga.

Pamiętaj, łatwiej przeszkolić dziecko, które nie jest przedospane, bo przedospane dzieci gorzej śpią ogólnie i trudniej im zasnąć.

Jak brzmi płacz przedospanego niemowlęcia?

Pewnie wiesz, że dziecko używa różnych płaczy do komunikacji potrzeb. Jest płacz głodowy, bólowy, i tak, zmęczony.

Płacz zmęczenia to winszczący, nosowy, ciągły płacz, narastający w intensywności. Płacz przedospania jest podobny do zmęczenia, często towarzyszą inne objawy, jak trudności z uspokojeniem się lub łatwe frustrowanie.

Bliska obserwacja dziecka i natychmiastowa reakcja na sygnały snu jest ważna, bo może pomóc zapobiec przedospaniu w ogóle. I zapewnienie wystarczającej ilości snu dziennego i nocnego idzie daleko w rozwiązaniu problemu przedospanego niemowlęcia. Gdy przywrócisz malucha na tor, spokojniejsze noce na horyzoncie.

Previous:

Next: