• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Ile snu potrzebują niemowlęta? Przewodnik po godzinach snu według wieku

Większość nowych rodziców poświęca dużo uwagi snu swoich dzieci, zawsze licząc (trzymając kciuki!), że każda nocna przerwa będzie nieco dłuższa. Oczywiście, Twój mały ostatecznie przespi całą noc, ale sen noworodków i niemowląt ogólnie mieści się w pewnych zakresach i zależy od wieku. I choć poluje się na porównywanie swojego malucha z dzieckiem koleżanki, warto pamiętać, że harmonogram snu Twojego skarbu jest unikalny – tak jak jej uroczy nosek.

Nadal, jeśli zastanawiasz się, ile snu potrzebują niemowlęta i czy Twoje dziecko idzie dobrą drogą, czytaj dalej, by dowiedzieć się, ile godzin dziennie powinno spać Twoje maluch i jak rozpoznać, czy śpi za dużo. Słodkich snów!

Ile snu potrzebują niemowlęta?

Ilość snu, której potrzebuje Twoje dziecko, zależy od jego wieku oraz kilku innych ważnych czynników. Oto szybki przegląd zakresów snu w pierwszym roku życia:

• Noworodek do 3 miesięcy. Zdrowe niemowlę w tym wieku powinno spać łącznie około 14–17 godzin w ciągu doby. Zazwyczaj drzemie w krótkich odcinkach trwających 2–4 godziny, budząc się do karmienia, odkrztuszania, przełóżenia i uspokajania. Choć nie ma zalecanego harmonogramu snu, Twoje dziecko prawdopodobnie zebra 8–12 godzin w nocy, a reszta przypada na 2–5 drzemek w ciągu dnia (choć to może się różnić u poszczególnych dzieci).
• 4–6 miesięcy. W tym wieku możesz się spodziewać, że dziecko będzie spać około 12–16 godzin dziennie, z nocnymi odcinkami sięgającymi 5–6 godzin z rzędu (tzw. „przespanie nocy”). Drzemki też staną się bardziej skonsolidowane – szukaj około trzech drzemek dziennie u 5-miesięcznego dziecka. Wzorce snu Twojego malucha w końcu dostosują się do rutyny rodziny, bo zacznie spać więcej w nocy i mniej w dzień.
• 7–11 miesięcy. Całkowita ilość snu pozostaje podobna, ale nocne odcinki mogą sięgnąć 10–12 godzin, a drzemki skonsolidują się z trzech do dwóch.

Inne czynniki wpływające na ilość snu noworodków i niemowląt to:

• Wczesny poród. Jeśli dziecko urodziło się przedwcześnie, jego potrzeby snu będą się różnić od potrzeb noworodków urodzonych na czas. Wczesniaki mogą spać nawet do 22 godzin dziennie, w zależności od stopnia przedwczesności, i będą budzić się częściej do karmienia. Co do łączenia większych kawałków nocnego snu (6 godzin lub więcej), wcześniaki nie osiągną tego tak szybko. Może to potrwać do 10–12 miesiąca życia.
• Sposób karmienia. Dojenie butelką sprawia, że niemowlęta rzadziej budzą się w nocy i śpią dłużej niż te karmione piersią, bo mleczko modyfikowane dłużej trawi. Ale mleczko nie jest magiczną kurą na sen – obie metody dają tę samą całkowitą ilość snu. A gdy dziecko skończy 9 miesięcy, różnice zazwyczaj znikają.

Co do ustalania harmonogramu snu, pierwsze dwa miesiące to nie odpowiedni moment. Ponieważ maluch musi jeść co kilka godzin w stadium noworodka, ustalanie przewidywalnego planu powinno poczekać do 3–6 miesiąca życia.

Pamiętaj, że bezpieczny sen w pierwszym roku życia jest kluczowy – zawsze kładź dziecko na plecach (nigdy na brzuchu) do drzemek i na noc. Dziecko powinno też spać na twardym podłożu, wolnym od miękkich zabawek, koców, poduszek i ościeżnic.

Gdy maluch zyska siłę górnych partii ciała, może Cię zaskoczyć, zmieniając pozycje snu i przechodząc na brzuch w ok. 4. miesiącu (a ok. 9. miesiącu będzie się wypychać do siedzenia, choć momenty te mogą się różnić). Nie martw się – nie musisz go wtedy odwracać na plecy, ale zawsze kładź je na plecy przy kładzieniu do snu.

Czy niemowlęta mogą spać za dużo?

Tak, niemowlęta mogą spać za dużo – i na początku niemowlactwa zdecydowanie nie jest to zalecane. Pamiętaj, że w wieku 1 miesiąca dziecko powinno jeść co najmniej 8–12 razy w ciągu doby, więc pozwolenie noworodkowi na sen „cały dzień” lub dłużej niż górna granica 17 godzin może oznaczać, że przegapi potrzebne odżywianie.

Masz na uwadze, że będziesz musiał delikatnie obudzić dziecko, jeśli śpi dłużej niż 4 godziny w tych pierwszych tygodniach. A jeśli nie jest na tyle wściekłe, by jeść co najmniej 8 razy dziennie, skonsultuj się z pediatrą.

Co, jeśli moje dziecko nie śpi wystarczająco?

Istnieje też ryzyko, że dziecko śpi za mało i nie nadrabia zalecanej ilości snu dla swojego wieku.

Jeśli dziennik snu pokazuje, że godziny dzienne i nocne mieszczą się poniżej normy na dobę, a widzisz znaki przedospanego niemowlęcia – w tym nieustanne kapryśność, problemy z uspokojeniem się na noc i krótkie drzemki zamiast pełnoprawnych – porozmawiaj z pediatrą, jak pomóc maluchu w dobraniu snu.

Poznanie sygnałów snu dziecka i przestrzeganie spójnej, uspokajającej procedury przed snem to jedne z porad, które otrzymasz od lekarza.

Przechodząc przez pierwsze dni, tygodnie i miesiące z dzieckiem, pamiętaj, że najprawdopodobniej idzie dobrą drogą pod kątem ilości snu. I choć może się wydawać, że nikt u Was nie wysypia, w czasie każdy będzie spać lepiej – i wkrótce Twoje dziecko będzie spać jak mistrz.