• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak Powiedzieć Partnerowi, że Jesteś w Ciąży – Planowana Czy Nie

Planowana czy nie, ciąża to duże noviny dla obu stron. Jeśli niedawno dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, prawdopodobnie myślisz o najlepszym sposobie, by poinformować drugą osobę – dlatego pytaliśmy ekspertów, jak do tego podejść. Oto co powiedzieli.

Informowanie partnera, gdy ciąża jest planowana:

1. Weź sobie czas na przetworzenie tego sama, jeśli możesz.

Nawet jeśli wy i wasz partner starałiscie się o dziecko, moment zobaczenia pozytywnego wyniku testu to wciąż ogromne wydarzenie. Jeśli zrobiłaś test sama, gdy partnera nie było obok, nie czuj się zmuszona do natychmiastowego powiedzenia, chyba że chcesz.

Jak mówi licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Shane Birkel, LMFT, możesz wziąć tyle czasu, ile potrzebujesz na przetworzenie, zanim powiesz im, czy to parę godzin, czy parę dni. – Będziesz mieć możliwość przeżycia wszystkich tych emocji bez jakiegokolwiek presji – mówi.

2. Rozważ czas i miejsce.

Gdy zdecydujesz, że jesteś gotowa podzielić się nowinami, psychoanalityk Babita Spinelli, L.P., sugeruje komunikowanie wiadomości osobiście, jeśli to możliwe. – To ogromne wydarzenie życiowe, a spotkanie z partnerem osobiście, by zobaczyć wyraz twarzy, poczuć ich emocje i dotknąć się fizycznie, podnosi to doświadczenie – wyjaśnia.

Dodaje też, że chcecie wybrać czas i miejsce, gdzie i kiedy możecie dzielić radość we własnym tempie bez przerw, więc nie jest złym pomysłem upewnić się, że partner wie, że chcecie odłożyć czas na rozmowę.

3. Nie oczekujcie konkretnej reakcji.

Według Birkela, czasami pojawia się oczekiwanie, by partner zareagował na ogłoszenie ciąży w określony sposób, ale ostrzega przed oczekiwaniami tutaj.

– Czasami ludzie mogą czuć rozczarowanie, jeśli druga osoba jest w szoku, milczy lub nie wie, co powiedzieć – zauważa, dodając: – To nie znaczy, że nie będą zachwiani lub że coś nie tak, to tylko oznacza, że nie mieli jeszcze szansy przetworzyć tego ogromnego wydarzenia życiowego.

4. Bawcie się tym.

Na koniec, jeśli wasza ciąża była planowana, to super ekscytujące, więc czujecie się swobodni, by się tym pobawić w sposobie przekazania wiadomości! Spinelli mówi, że możecie pochwalić kreatywność, informując partnera, np. zostawiając ślady po domu sugerujące ciążę, dając im otworzyć specjalny prezent dla niemowlęcia (a nawet wasz pozytywny test ciążowy!), lub inne kreatywne pomysły, które pasują do waszej relacji.

Gdy ciąża nie jest planowana:

1. Weźcie czas dla siebie, by przetworzyć wiadomość.

Jeśli ciąża nie była planowana, Birkel i Spinelli obaj mówią, że dobrym pomysłem jest przetworzenie świadomości ciąży przed ogłoszeniem. Tutaj jest dużo do przemyślenia. Czy jesteś zaangażowana w osobę, która cię spłodziła? Czy chcesz mieć dziecko, czy rozważasz aborcję lub adopcję? Jeśli chcesz mieć dziecko i stać się rodzicem, czy chcesz, by druga osoba była zaangażowana w życie dziecka? Zostaniecie razem, czy wybierzecie współne wychowywanie? Wszystko do rozważenia.

Birkel dodaje, że jeśli nie jesteś w związku zobowiązującym z osobą, która cię spłodziła, i zamierzasz przerwać ciążę, to twoja decyzja, czy w ogóle im mówisz.

2. Poruszaj temat delikatnie we właściwym czasie.

Ogłoszenie nieplanowanej ciąży będzie wyglądać zupełnie inaczej niż planowanej, więc Spinelli mówi, że jest extra ważne, by być wrażliwą na to, jak i gdzie komunikujesz te noviny.

– Wybierz odpowiednie środowisko. Wybierz miejsce prywatne, by zrobić przestrzeń na zakres emocji, które mogą pojawić się – mówi, dodając, że te emocje mogą sięgać od szoku przez zaprzeczenie po zachwiat, aż po strach.

3. Rozważcie reakcję i planujcie odpowiednio.

W zależności od tego, kim jest druga osoba w równaniu, możecie przewidywać negatywną reakcję. Jeśli tak, Spinelli mówi, że chcecie wziąć odpowiednią ilość czasu na emocjonalne przygotowanie do tej możliwej reakcji.

– Może też pojawić się gniew, więc jeśli osoba martwi się reakcją, najlepiej mieć blisko zaufanego członka rodziny lub bliskiego przyjaciela – dodaje. Rozważcie swoje bezpieczeństwo w tej sytuacji. Licencjonowany profesjonalista, taki jak terapeuta, może tu dużo pomóc, jeśli to konieczne.

4. Bądźcie bezpośredni.

Ostatnie, ale z pewnością nie najmniejsze, Birkel i Spinelli obaj zalecają bycie jak najbardziej jasnym, gdy dzielicie się wiadomością. – Bycie transparentnym i bezpośrednim jest esencjalne – to trudna rozmowa i ważne jest komunikowanie, by zrozumieć wasze uczucia – mówi Spinelli, dodając, że zupełnie możliwe, że chcecie różne rzeczy.

Niezależnie od tego, jak potoczy się rozmowa (do czego przejdziemy za chwilę), Birkel radzi jasno powiedzieć im, co dokładnie się dzieje, jak się czujesz i jak chcesz postępować (lub nie) z ciążą i potencjalnym rodzicielstwem. Chcecie upewnić się, że oboje jesteście jasni co do tego, jak drugi się czuje.

Kroki dalej.

Pierwszą rzeczą do rozważenia, myśląc o krokach dalej, jest oczywiście to, czy chcecie mieć dziecko. Oczywiście to nie jest kwestia, jeśli planowaliście tę ciążę, ale w każdym innym przypadku to rozmowa, która będzie musiała się odbyć.

Chcecie rozważyć, czy jesteście gotowi na dziecko i chcecie stać się rodzicem w tym momencie waszego życia. Birkel mówi, że ostatecznie to wasza decyzja, czy w ogóle chcecie włączyć drugą osobę w tę decyzję, ale jeśli chcecie podjąć decyzję wspólnie, ważne jest też uwzględnienie statusu waszej relacji. Jeśli jesteście razem tylko od kilku miesięcy, na przykład, mówi, że nie powinniście czuć się zmuszeni do bycia razem tylko dla dziecka.

Stamtąd, jeśli zdecydujecie, że chcecie kontynuować ciążę, Spinelli mówi, że to więcej niż normalne, by przeżywać miriadę emocji, więc bądźcie łagodni dla siebie. – Emocje od radości po strach pojawiają się jednocześnie – zauważa.

Mianowanie solidnego systemu wsparcia w ciągu ciąży również daleko posunie w łagodzeniu fizycznych i psychicznych obciążeń ciąży i macierzyństwa, dlatego radzi zwracanie się do wsparcia tam, gdzie czujecie się bezpiecznie, by eksplorować swoje uczucia i opcje bez osądzania. – Skontaktowanie się z terapeutą, by nawigować tą przestrzenią, może naprawdę pomóc parze ustalić kolejne kroki – dodaje.

Ciąża czasami może czuć się izolująco, ale Spinelli przypomina, by pamiętać, że nie ma „prawidłowego” sposobu. Utrzymujcie granice od tych, których czujecie, że was nie wspierają, i otaczajcie się tymi, którzy to robią. I oczywiście, przylegnijcie do samoopieki, mówi.

Ogólnie, gdy przejdziecie przez najbliższe dziewięć miesięcy, ważne jest szukanie zasobów, by utrzymać się w dobrym zdrowiu, fizycznie i psychicznie, dla siebie i dziecka.

Podsumowując.

Ogłaszanie, że jesteś w ciąży, będzie momentem przełomowym między wami i waszym partnerem, więc warto powiedzieć to w sposób, który ma sens dla was dwojga i waszej unikalnej relacji. Stamtąd możecie skupić się na dbaniu o siebie i tym, jak (lub czy) chcecie podejść do rodzicielstwa, by wy i wasze dziecko byli szczęśliwi i zdrowi w dniu porodu.