• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak powiedzieć partnerowi, że jesteś w ciąży — planowana lub nieplanowana

Planowana lub nieplanowana ciąża to ważna wiadomość dla obu zaangażowanych stron. Jeśli niedawno dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak najlepiej powiedzieć drugiej osobie — dlatego zapytaliśmy ekspertów, jak się do tego zabrać. Oto, co mieli do powiedzenia.

Informowanie partnerki, kiedy planowana jest ciąża:

1. Jeśli możesz, poświęć trochę czasu na samodzielną analizę.

Nawet jeśli ty i twoja partnerka staraliście się zajść w ciążę, moment, w którym zobaczycie pozytywny wynik testu, nadal będzie wielką chwilą. Jeśli zdałeś test solo, gdy nie było Twojego partnera, nie myśl, że musisz mu mówić od razu, chyba że chcesz.

Jak mówi mbg licencjonowany terapeuta małżeństw i rodziny Shane Birkel, LMFT, możesz poświęcić tyle czasu, ile potrzebujesz, zanim powiadomisz ich o tym, niezależnie od tego, czy jest to kilka godzin, czy kilka dni. „Będziesz mógł doświadczać wszystkich tych emocji bez jakiejkolwiek presji”, mówi.

2. Rozważ czas i ustawienie.

Kiedy zdecydujesz, że jesteś gotowy, aby podzielić się wiadomościami, psychoanalityk Babita Spinelli, L.P., sugeruje przekazanie wiadomości osobiście, jeśli możesz. „To ogromne wydarzenie w życiu, a łączenie się z partnerem osobiście, aby zobaczyć wyraz jego twarzy, poczuć jego emocje i fizyczny dotyk, podnosi to doświadczenie” – wyjaśnia.

Dodaje też, że będziesz chciał wybrać czas i miejsce, kiedy i gdzie możesz dzielić się radością we własnym tempie bez przerw, więc nie jest złym pomysłem, aby upewnić się, że twój partner wie, że chcesz zarezerwować czas na rozmowę .

3. Nie oczekuj pewnej reakcji.

Według Birkela czasami można oczekiwać, że twój partner zareaguje na ogłoszenie ciąży w określony sposób, ale ostrzega przed takimi oczekiwaniami.

„Czasami ludzie mogą czuć się rozczarowani, jeśli druga osoba jest zszokowana, cicha lub nie wie, co powiedzieć”, zauważa, dodając:„To nie znaczy, że nie będą podekscytowani lub coś jest nie tak. oznacza po prostu, że nie mieli jeszcze szansy na przetworzenie tego wielkiego wydarzenia życiowego."

4. Baw się z tym.

Wreszcie, jeśli Twoja ciąża była planowana, jest to bardzo ekscytujące, więc baw się dobrze, dzieląc się wiadomościami! Spinelli mówi, że możesz postawić na kreatywność, mówiąc partnerowi, na przykład zostawiając w domu wskazówki, które sugerują, że jesteś w ciąży, otwierając specjalny prezent o tematyce dziecięcej (lub nawet pozytywny test ciążowy!) lub inne kreatywne pomysły, które czuć się związanym ze swoim związkiem.

Gdy ciąża jest nieplanowana:

1. Poświęć czas na przetworzenie wiadomości.

Jeśli ciąża była nieplanowana, Birkel i Spinelli twierdzą, że dobrze jest przetworzyć świadomość, że jesteś w ciąży, zanim przekażesz wiadomość. Jest tu o czym myśleć. Czy jesteś oddany osobie, która zaszła w ciążę? Chcesz mieć dziecko, rozważasz aborcję lub adopcję? Jeśli chcesz mieć dziecko i zostać rodzicem, czy chcesz, aby druga osoba była zaangażowana w życie Twojego dziecka? Zostaniesz razem, czy zdecydujesz się na wspólne rodzicielstwo? Wszystkie rzeczy do rozważenia.

Birkel dodaje, że jeśli nie jesteś w stałym związku z osobą, która zaszła w ciążę i zamierzasz przerwać ciążę, mówi, że to Ty decydujesz, czy w ogóle jej o tym powiesz.

2. Poruszaj temat z wyczuciem w odpowiednim czasie.

Ogłoszenie o nieplanowanej ciąży będzie się znacznie różnić od zaplanowanego, dlatego Spinelli mówi, że niezwykle ważne jest, aby być wrażliwym na to, jak i gdzie przekazujesz tę wiadomość.

„Wybierz odpowiednie ustawienie. Wybierz miejsce, które jest prywatne, aby zrobić miejsce dla wielu emocji, które mogą się pojawić”, mówi, dodając, że te emocje mogą wahać się od szoku, zaprzeczenia, podekscytowania, a nawet strachu.

3. Rozważ reakcję i odpowiednio zaplanuj.

W zależności od tego, kto jest w równaniu, możesz spodziewać się negatywnej reakcji. Jeśli tak jest, Spinelli mówi, że powinieneś poświęcić odpowiednią ilość czasu na przygotowanie się emocjonalnie na tę możliwą reakcję.

„Może być też złość, więc jeśli dana osoba martwi się reakcją, najlepiej mieć w pobliżu zaufanego członka rodziny lub bliskiego przyjaciela” – zauważa. Zastanów się nad swoim bezpieczeństwem w tej sytuacji. Licencjonowany profesjonalista, taki jak terapeuta, również może być tutaj dużą pomocą, jeśli to konieczne, dodaje.

4. Bądź bezpośredni.

I na koniec, Birkel i Spinelli zalecają, aby udostępniać wiadomości tak jasno, jak to tylko możliwe. „Przejrzystość i bezpośredniość to podstawa — rozmowa jest trudna i ważna, aby móc się komunikować, aby zrozumieć ich uczucia” — mówi Spinelli, dodając, że całkiem możliwe, że będziecie chcieli różnych rzeczy.

Niezależnie od tego, jak przebiega rozmowa (do której dojdziemy za chwilę), Birkel radzi wyraźnie, aby dokładnie poinformować ich, co się dzieje, jak się czujesz i jak chcesz postępować (lub nie kontynuować) z ciążą i potencjalne rodzicielstwo. Chcesz się upewnić, że oboje rozumiecie, jak się czuje druga osoba.

Idąc do przodu.

Pierwszą rzeczą, którą należy rozważyć, myśląc o posuwaniu się naprzód, jest oczywiście to, czy chcesz mieć dziecko. Oczywiście nie jest to brane pod uwagę, jeśli planowałaś tę ciążę, ale w każdym innym przypadku jest to rozmowa, którą trzeba będzie przeprowadzić.

Będziesz chciał zastanowić się, czy jesteś gotowy na dziecko i chcesz być rodzicem w tym momencie swojego życia. Birkel mówi, że ostatecznie to Ty decydujesz, czy chcesz włączyć drugą osobę do tej decyzji, ale jeśli chcesz podjąć decyzję razem, ważne jest również, aby wziąć pod uwagę status swojego związku. Jeśli na przykład byliście razem tylko kilka miesięcy, mówi, że nie powinniście czuć, że musicie być razem tylko ze względu na dziecko.

Stamtąd, jeśli zdecydujesz, że chcesz kontynuować ciążę, Spinelli mówi, że to więcej niż normalne doświadczanie niezliczonych emocji, więc bądź dla siebie łagodny. „Emocje od radości do strachu pojawiają się jednocześnie” – zauważa.

Posiadanie solidnego systemu wsparcia przez cały okres ciąży również znacznie złagodzi fizyczne i psychiczne obciążenia związane z ciążą i macierzyństwem, dlatego radzi zwrócić się do wsparcia tam, gdzie czuje się bezpiecznie, aby zbadać swoje uczucia i opcje bez osądzania. „Dotarcie do terapeuty w celu poruszania się po tej przestrzeni może naprawdę pomóc parze w określeniu kolejnych kroków” – dodaje.

Ciąża może czasami wydawać się izolująca, ale Spinelli zauważa, że ​​nie ma „właściwej” drogi. Utrzymuj swoje granice przed tymi, którzy Twoim zdaniem nie wspierają Cię i otaczaj się tymi, którzy to robią. I oczywiście pamiętaj, aby zadbać o siebie, mówi.

Ogólnie rzecz biorąc, w miarę przetrwania kolejnych dziewięciu miesięcy ważne jest, aby szukać zasobów, które pozwolą zachować dobre zdrowie, fizyczne i psychiczne, dla siebie i dziecka.

Dolna linia.

Ogłoszenie, że jesteś w ciąży, będzie kluczowym momentem między tobą a twoim partnerem, więc warto powiedzieć im w sposób, który ma sens dla was dwojga i waszej wyjątkowej relacji. Stamtąd możesz skupić się na dbaniu o siebie i na tym, jak (lub czy) chcesz podejść do rodzicielstwa, aby Ty i Twoje dziecko byli szczęśliwi i zdrowi w dniu porodu.