• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

5 rytuałów przed snem, które polubią Twoje dzieci?

Lato:pora słońca, zabawy i sporadycznych harmonogramów snu. Pomiędzy wakacjami, kolacjami i grillami na podwórku może być prawie niemożliwe, aby nasze maluchy (i my) wpadli w stałą rutynę snu. I chociaż przebywanie poza nocą może być w tej chwili zabawne, żaden rodzic nie chce mieć do czynienia ze zepsutym dzieckiem pojutrze.

Dzieci… potrzebują snu.

Odpowiednie godziny snu mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia całości rodzina. Jako dorośli wiemy, że zalecane siedem do dziewięciu godzin odgrywa ogromną rolę w naszym ogólnym zdrowiu. Ale ile godzin potrzebuje nasz mini-ja? To zależy od wieku. Według National Sleep Foundation:

Noworodki (0-3 miesiące):14-17 godzin

Niemowlęta (4-11 miesięcy):12-15 godzin

Małe dzieci (1-2 lata):11-14 godzin

Przedszkolaki (3-5 lat):10-13 godzin

Dzieci (6-13 lat):9-11 godzin

I każda z tych godzin spędzonych na piłowaniu pni ma znaczenie. Badania pokazują, że kiedy dzieciom brakuje snu, istnieje ryzyko „szeregu negatywnych skutków fizycznych, społecznych, emocjonalnych i poznawczych”, od słabej koncentracji, przez otyłość, po kontuzje. Optymalny sen nie tylko pomaga naszym dzieciom w utrzymaniu dobrego nastroju, ale także odgrywa ogromną rolę w rozwoju mózgu — w tym pamięci i kontroli emocjonalnej.

Łączenie przed snem 

Pomijając naukę, każdy rodzic już wie, że burzliwa noc snu nie wydobywa z ich potomstwa wszystkiego, co najlepsze… Ale rutyna przed snem to coś więcej niż tylko dobre samopoczucie:pora snu to najlepszy czas na nawiązywanie więzi . Słodkie chwile przytulania i opowieści, zanim zasną, wybaczają napady złości w sklepie spożywczym i po prostu zbliżają cię do siebie. Rytuał przed snem nie jest obowiązkiem, jest czymś, z czego można czerpać jak najwięcej — zaczynając od bardziej przemyślanego wyboru materaca, takiego jak ekologiczny materac dla dzieci Eco Organic od Avocado Green Mattress. Dodaj te pięć pomysłów, a pora snu nie będzie już kłótnią końcową… Dzięki takim rytuałom będą bardziej podekscytowani snem niż ty:

Ekologiczny materac dla dzieci

100% bawełna organiczna z certyfikatem GOTS i wełna zapewniają oddychający, luksusowy komfort.

1. Zainwestuj w zdrowszy materac.

Pierwszy krok każdej rutyny przed snem:wchodzenie do łóżka i przytulanie się. Jako rodzice chcemy, aby nasz maluch opierał głowę tylko na najlepszych. A skoro tyle nocy spędzamy, wysyłając je do lalalandu, też powinniśmy być wygodni! Materac Eco Organic Kids od Avocado Green Mattress jest wykonany ze wszystkich dobrych materiałów:takich jak organiczna bawełna i wełna z certyfikatem GOTS, które zapewniają przewiewność i luksusowy komfort. I nic złego:jak toksyczne chemikalia, odgazowywanie, chemiczne środki zmniejszające palność, włókno szklane lub pianki poliuretanowe. Od bezpieczeństwa, przez trwałość, po odpowiedzialność społeczną, ten niedrogi materac pomaga spać bezpiecznie i zdrowo, ponieważ oni są.

Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, sprawdź ramę łóżka dziecięcego Trundle od Avocado Green Mattress, wykonaną z ekologicznego, 100% amerykańskiego drewna bukowego. Zapewnia bardzo potrzebne miejsce do przechowywania zabawek i książek pod łóżkiem, dzięki czemu pokój Twojego malucha jest czysty i spokojny. Dodaj pluszową, ekologiczną poduszkę dla malucha na wierzch, wypełnioną organicznymi materiałami, a Twoje dziecko ma zaspokojenie snu, na jakie zasługuje.

Rama łóżka wysuwanego dla dzieci

Najlepsza rama łóżka dla dzieci! Awokado używa tylko nietoksycznych klejów, farb i lakierów o zerowej zawartości LZO.

Ekologiczna poduszka dla malucha

Bezpieczna, nietoksyczna i oddychająca ekologiczna poduszka dla malucha, wykonana w 100% z organicznego lateksu z certyfikatem GOLS i w 100% z organicznego włókna kapokowego z certyfikatem GOTS.

2. Współautor bajki na dobranoc.

Nie ma na świecie dziecka, które zmęczyłoby się opowieściami na dobranoc… Ale możesz się zmęczyć powtarzaniem tej samej historii. Cóż, czas zanurzyć się w kreatywnych zbiornikach i zaprosić dziecko do fabuły. Daj im zadanie, aby wymyślili trzy losowe rzeczy, które chcą zobaczyć w twojej historii (na przykład – lwa, domu i burzy). Jako gawędziarz Twoim zadaniem jest wymyślenie porywającej, nigdy nieopowiedzianej historii, która łączy w sobie wszystkie trzy. A w wieczory, kiedy przydałaby się pomoc w dziale opowiadania historii, Książka dla dzieci Little Blue Planet to świetny wybór, aby zainspirować młodych czytelników do zmiany klimatu i dbania o naszą ziemię!

3. Życzę gwiazd świecących w ciemności.

Są pewne rzeczy, które bez względu na to, ile masz lat, zawsze wywołują wrażenie dziecięcego zachwytu – a jednym z nich są świecące w ciemności gwiazdy na suficie. Może i są retro, ale jak tylko zgasną światła i odskoczy sufit… Ty i Twój maluszek poczujecie się jak oczarowani konstelacjami. Uczyń rytuałem każdego wieczoru wybranie jednej gwiazdy (lub konstelacji) i wypowiedz życzenie.

4. Lista wdzięczności.

Jednym z najlepszych prezentów, jakie możemy dać naszym dzieciom (i sobie) jest praktyka wdzięczności. Odpoczywając w nowo odkrytym komfortowym materacu Eco Organic Kids, poświęć chwilę, aby każdy z nich wypisał pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą być duże lub małe, ale poświęcenie chwili na pielęgnowanie wdzięczności z maluchem to rytuał, który daje dobre samopoczucie i czyni dobro — badania wykazały, że wdzięczność wiąże się z lepszą jakością i czasem trwania snu!

5. Oddychaj razem.

Po szczególnie pracowitym letnim dniu prosta praca z oddechem to ćwiczenie, które możecie wspólnie ćwiczyć, aby się wyciszyć i zasnąć. Przez kilka minut ćwicz powolne i głębokie oddychanie brzuchem – pełny wdech i wydech. Aby uczynić go bardziej interesującym dla tych, którzy mają krótki czas koncentracji, połóż wypchane zwierzę na brzuchu swojego dziecka. Rzuć im wyzwanie, aby wzięły duże wdechy i wydechy, aby przenieść zwierzę wyżej i niżej. Oddychaj z nimi, abyś Ty również mógł czerpać korzyści!

Spraw, aby dzisiejszy wieczór był lepszy.

Nie ma nic słodszego niż lato, ale to także pora roku, kiedy rutyny łatwo się rozplatają. Przypominamy:sen jest integralną częścią szczęśliwej rodziny! Znaczące rytuały przed snem mogą pomóc Twojemu maleństwu i Twoim relacjom z nim rosnąć i rozkwitać… Badania pokazują nawet, że rytuały przed snem mogą złagodzić stres rodziców! Niezależnie od tego, czy chodzi o rozwijanie umiejętności opowiadania historii, czy inwestowanie w zielony materac z awokado, aby uzyskać miękkie, konturowe podparcie — pora snu jest lepsza, gdy jest serdeczna i przytulna. (I nie martw się, produkują też materace Eco Organic dla dorosłych i materac Eco Organic do łóżeczka dla młodszych dzieci!)