5 rytuałów przed snem, których Ty również będziesz cieszyć tak samo jak Twoje dzieci
Lato: Sezon słońca, zabawy i sporadycznych harmonogramów snu. Między wakacjami, imprezami kolacyjnymi i grillami w ogrodzie, może być niemal niemożliwe, by wprowadzić nasze małe (i nas samych) w stały rytm snu. A choć zostawanie po czasie snu może być zabawą w momencie, żaden rodzic nie chce radzić sobie z kapryśnym dzieckiem następnego dnia.
Dzieci... one potrzebują swojego snu.
Uzyskanie odpowiedniej liczby godzin snu jest kluczowe dla dobrostanu całej rodziny. Jako dorośli wiemy, że zalecane siedem do dziewięciu godzin odgrywa ogromną rolę w naszym kompleksowym zdrowiu. Ale ile godzin potrzebują nasi mini-me? To zależy od wieku. Zgodnie z Narodową Fundacją Snu:
Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin
Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin
Maluchy (1-2 lata): 11-14 godzin
Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin
Dzieci (6-13 lat): 9-11 godzin
I każda z tych godzin spędzonych na piłowaniu ma znaczenie. Badania pokazują, że gdy dzieci są niedospane, są narażone na "szeroki zakres negatywnych skutków fizycznych, społecznych, emocjonalnych i poznawczych", od słabej koncentracji po otyłość po urazy. Nie tylko optymalny sen pomaga naszym małym utrzymać dobry humor, ale odgrywa ogromną rolę w rozwoju mózgu – w tym pamięci i kontroli emocjonalnej.
Wiązanie przed snem
Nauka po stronie, każdy rodzic wie, że burzliwa noc snu nie wywodzi najlepiej w ich potomstwie... Ale rutyna przed snem to o jeszcze więcej niż dobrostan: Czas przed snem to najlepszy czas na wiązanie. Słodkie momenty przytulania i historii zanim zasną, to te, które wybaczają hysterię w sklepie spożywczym i po prostu zbliżają was. Rytuał przed snem to nie chora, to coś, by maksymalnie wykorzystać – zaczynając od bardziej uważnego wyboru materaca, jak Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress. Dodaj te pięć pomysłów i czas przed snem nie będzie już czuł się jak argument końcowy... Z rytuałami takimi, będą bardziej podekscytowani snem niż Ty:
Eco Organic Kids Mattress
100% certyfikowany GOTS organiczny bawełna i wełna dostarczają oddychający, luksusowy komfort.
1. Zainwestuj w zdrowszy materac.
Pierwszym krokiem każdej rutyny przed snem: wlanie się do łóżka i uścisk. Jako rodzice chcemy, by nasze małe odpoczywały głowę tylko na najlepszym. I z tak wieloma nocami, jakimi wysyłamy je do krainy snu – my też powinniśmy być wygodni! Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress jest zrobiony ze wszystkiego dobrego: jak certyfikowany GOTS organiczna bawełna i wełna, by dostarczać oddychający i luksusowy komfort. I żadnego złego: jak toksycznych chemikaliów, uwalniania gazów, chemicznych retarderów płomienia, włóknistego szkła lub pianek poliuretanowych. Od bezpieczeństwa po trwałość do odpowiedzialności społecznej, ten przystępny materac pomaga Ci spać bezpiecznie i głośno, bo oni są.
Dla dodatkowego wsparcia, sprawdź Kids Trundle Bed Frame od Avocado Green Mattress, zrobiony z zrównoważonego 100% amerykańskiego buk. Zapewnia niezbędne miejsce pod łóżkiem na zabawki i książki, tak by pokój Twojego małego czuł się czysty i spokojny. Dodaj miękką Organiczny Poduszka Dla Malucha na górze, wypełnioną organicznymi materiałami, i Twoje dziecko ma sanktuarium snu, którego zasługuje.
Kids Trundle Bed Frame
Ostateczna rama łóżka dla dzieci! Avocado używa tylko nietoksycznych, zero-VOC klejów, farb i lakierów.
Organic Toddler Pillow
Bezpieczny, nietoksyczny i oddychający, Organiczna Poduszka Dla Malucha z 100% GOLS certyfikowanego organicznego lateksu i 100% GOTS certyfikowanego organicznego włókna kapokowego.
2. Współtwórz bajkę na dobranoc.
Nie ma dziecka na ziemi, które znudzi się bajkami na dobranoc... Ale Ty możesz znudzić się opowiadaniem tej samej historii w pętli. No cóż, czas zanurzyć się w kreatywnych zbiorach i zaprosić dziecko do fabuły. Zleć im zadanie pomyślenia o trzech losowych rzeczach, które chcą zobaczyć w Twojej historii (na przykład – lew, dom i burza). Jako opowiadacz, twoim zadaniem jest wymyślenie rewolwerowej, nigdy nie opowiadanej historii, która wplecie wszystkie trzy. A w nocach, gdy mogłbyś użyć trochę pomocy w dziedzinie opowiadania, The Little Blue Planet Children's Book to świetny wybór, by zainspirować młode czytelniki o zmianach klimatycznych i trosce o naszą Ziemię!
3. Życzcie sobie na phosphorescencyjne gwiazdy.
Jest kilka rzeczy, które, niezależnie od wieku, zawsze wywoływają poczucie dziecięcego zaciekawienia – a phosphorescencyjne gwiazdy na suficie to jedna z nich. Mogą one być retro, ale jak tylko gaśnie światła i sufit się rozświetla... Ty i Twój mały znajdziecie się w stanie transu przy konstelacjach. Zrób z tego rytuał każdej nocy, by wybrać jedną gwiazdę (lub konstelację) i złożyć życzenie.
4. Lista wdzięczności.
Jednym z najlepszych darów, jakie możemy zrobić naszym dzieciom (i sobie) jest praktyka wdzięczności. Odpoczywając w nowo odkrytym komforcie Eco Organic Kids Mattress, chwilę poświęć na wymienienie po pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą być duże lub małe, ale chwila uprawiania wdzięczności z małym to rytuał, który czuje się dobrze i robi dobro – badania udowadniły, że wdzięczność jest związana z lepszą jakością i czasem trwania snu!
5. Oddychajcie razem.
Po szczególnie zatłoczonym letnim dniu, proste ćwiczenia oddechowe to ćwiczenie, które możecie ćwiczyć razem, by się wyciszyć i zasnąć. Przez parę minut ćwiczcie wolne i głębokie oddechy brzuszne – wdychając i wydychając w pełni. By uczynić to ciekawszym dla tych z krótkim skupieniem, połóż pluszak na brzuchu dziecka. Wyzwij je do robienia dużych wdechów i wydechów, by poruszać zwierzakiem wyżej i niżej. Oddychaj z nimi, byś Ty też mógł czerpać korzyści!
Zrób dzisiejszą noc przed snem lepszą.
Nie ma nic słodszej niż lato, ale to też pora roku, gdy rutyny łatwo się rozpadają. Jako przypomnienie: Sen jest integralną częścią szczęśliwej rodziny! Znaczące rytuały przed snem mogą pomóc Twojemu małemu, i Twojej relacji z nim, rosnąć i kwitnąć... Badania nawet pokazują, że rytuały przed snem mogą łagodzić stres rodzicielski! Niezależnie od tego, czy to doskonalenie umiejętności opowiadania historii, czy inwestowanie w materac Avocado Green Mattress dla miękkiego, dopasowanego wsparcia – czas przed snem jest lepszy, gdy jest serdeczny i przytulny. (I nie martw się, robią też Eco Organic Mattresses dla dorosłych i Eco Organic Crib Mattress dla młodszych dzieci!)
-
Wszystkie niemowlęta płaczą – niektórzy więcej, inni mniej – i choć to stresujące, pamiętaj, to naturalne. Płacz nie oznacza, że coś nie tak z dzieckiem ani z Tobą jako rodzicem. Zdrowe niemowlę, które często płacze, może przechodzić normalny etap -
Niezależnie od tego, czy zatrudniasz opiekunkę noworodka, dla bliźniaków czy opiekunkę starszych dzieci – ważne jest, by mieć plan na czas jej przebywania w domu. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą! Zatrudniłaś opiekunkę – i co dalej? Po zatrudni -
Wróciłaś z rozmowy – i wydawało się, że poszła naprawdę dobrze! Ale potem mijają dni i słyszysz… nic. Jednym z najbardziej frustrujących aspektów aplikowania do nowej pracy jest to, gdy rodzina nigdy nie wraca do Ciebie, by powiedzieć, dlaczego nie z
