• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

8 rzeczy, o których nikt ci nie powie o powrocie do formy po porodzie i samoopiece

Porozmawiajmy o byciu świeżą mamą – w godzinach, dniach i tygodniach tuż po porodzie. Wszyscy mają historie o ciąży lub porodzie, ale nikt nie chce dzielić się prawdziwymi historiami o nawigowaniu w okresie poporodowym. Nie myśl źle: to pełne pięknych, zachwycających chwil, ale to też czas ogromnej adaptacji i regeneracji dla dziecka i mamy.

Gdybym mogła dać jedną radę każdej nowej mamie, byłaby ta: Zaplanuj opiekę nad sobą.

Tak, spędzisz mnóstwo czasu i energii na przygotowaniu do samego porodu, i słusznie – w końcu przynosisz nowego człowieka na ten świat! Ale uświadom sobie, że poród to ogromne wyzwanie fizyczne i psychiczne, a po nim będziesz potrzebowała czasu na regenerację. Dlaczego nie zaplanować na to? Byle to dzień, tydzień, czy miesiąc – najlepiej wykorzystaj czas, jaki masz. Oto osiem rzeczy do zapamiętania i rozważenia w pierwszych dniach z dzieckiem.

1. Poród to ogromna, OGROMNA sprawa.

Niezależnie od porodu siłowego lub cesarskiego, pamiętaj: „Szybki powrót do formy” to mit. Prawda: porodzenie to gigantyczny wysiłek fizyczny. Będziesz krwawić z pochwy, ale to nie krew miesiączkowa – to dlatego, że tam, gdzie placenta przykleiała się do ściany macicy, jest rana wielkości talerza. Nie martw się, zagoi – ciało to potrafi, ale to zajmie czas i odpoczynek.

2. Masz teraz jedno zadanie: nawiązać więź, odpoczywać, goić.

Polecam planowanie Lying-In: okres, gdy zostajesz w łóżku, pozwalasz na regenerację i spędzasz czas na poznawaniu noworodka. Przygotuj zasoby i wsparcie z góry, byś mogła być w 100% skupiona na maluchu! Kultury mniej pośpieszne mają podobne tradycje gojenia i pielęgnowania. Istnieją one z powodu – czas, by nasza kultura zrobiła to samo.

3. Pierwsze dni to wszystko: zapach i skóra do skóry.

Ten początkowy okres łączenia z dzieckim nazywa się intrygowaniem – kluczowy dla rozwoju. Noworodek zna Twój głos, ale teraz poznaje Twój zapach i dotyk skóry. Ty впервые widzisz go i chcesz zapamiętać każdą zmarszczkę, wgłębienie, uśmiech.

4. Zaakceptuj, że będziesz potrzebować mnóstwa wsparcia.

Trudno o prośbę o pomoc. Ale przyjaciele i rodzina to ogromna część poporodowej „auto”-opieki – zgromadź swoje plemię z góry: tych, denen ufasz, że cię wesprzą, opiekują się, przyniosą to, czego potrzebujesz.

5. Hormony to nie żart. Niedosypanie też nie.

Bezpośrednio po porodzie hormony kobiety spadają z 60 do zera w ułamku sekund. Hormonalnie pierwszy tydzień po porodzie porównywany jest do odstawienia narkotyków. Plus noworodek nie rozumie „spania”. Będziesz się czuć trochę „obok” – dużo nowego, OK, by się przytłoczone czuć. Możesz chcieć płakać – płacz.

6. Będziesz bolała. „Padsicle” pomagają!

Bez przesady: będziesz obrzękła i bolała – hemoroidy, szwy w cźnie, rana po cesarskim. Dobra nowina: poród nie jest nowy, od wieków wspierany ziołami. Skóra tam u dołu (lub przy każdej ranie) jest ekstra delikatna – nie chcesz chemikaliów tam. Polecam ziołowe „padsicle” – zamrożone podpaski zamoczone w naparze z Organic Herbal Sitz Bath. Będziesz chciała mieć je – ufaj mi.

7. Zapomnij o ubraniach poza piżamą. Po prostu ich nie zakładaj.

Bo jak będziesz miała cokolwiek innego niż coś wygodnego, będziesz chciała wstać i coś zrobić. To zaproszenie do otwierania drzwi, prania – a to nie Twoja praca teraz. Zostań w łóżku, miej wszystko pod ręką, deleguj: gotowanie, opiekę nad starszym dzieckiem, przyjmowanie gości.

8. Znowu poczujesz się normalnie.

To będzie nowa normalność, ale normalność. Nadążysz za tym – bo kobiety nadążają od początku czasów.

Melinda Olson to pielęgniarka, ziołoznawczyni i założycielka i CEO Earth Mama Organics. Urodziła dwoje dzieci.