• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Poprawa komunikacji w rodzinie

Jak mogę poprawić komunikację w mojej rodzinie?

Oto kilka ważnych sposobów na budowanie zdrowej komunikacji:

• Bądź dostępny/a: Wyznacz czas w zajętych harmonogramach wszystkich, by zatrzymać się i porozmawiać o sprawach. Nawet 10 minut dziennie bez rozpraszaczy dla Ciebie i dziecka do rozmowy może wielką różnicę w kształtowaniu dobrych nawyków komunikacyjnych. Wyłącz telewizję lub radio. Poświęć dziecku niepodzielną uwagę. Usiądź i patrz na dziecko, gdy rozmawiacie. Te kilka minut dziennie może mieć wielką wartość.
• Bądź dobrym słuchaczem: Kiedy słuchasz dziecka, pomagasz mu czuć się kochanym i cenionym. Zapytaj dziecko o jego uczucia na dany temat. Jeśli nie jesteś pewny/a, co dziecko mówi, powtórz to, co słyszysz, by upewnić się, że rozumiesz, co dziecko próbuje powiedzieć. Nie musisz się zgadzać z tym, co mówi dziecko, by być dobrym słuchaczem. Dzielenie się z Tobą myślami pomaga dziecku uspokoić się, by później mogło posłuchać Ciebie.
• Okazuj empatie: Oznacza to nastawienie się na uczucia dziecka i dawanie mu znać, że rozumiesz. Jeśli dziecko jest smutne lub zdenerwowane, delikatne dotknięcie lub przytulanie może dać mu znać, że rozumiesz te smutne lub złe uczucia. Nie mów dziecku, co myśli lub czuje. Pozwól mu wyrazić te uczucia. I uważaj, by nie bagażować tych uczuć, mówiąc rzeczy jak: „To głupie, by się tak czuć”, albo „Zrozumiesz, gdy wyrosniesz”. Jego uczucia są dla niego prawdziwe i powinny być szanowane.
• Bądź dobrym modelem: Pamiętaj, dzieci uczą się na przykładzie. Używaj słów i tonu głosu, które chcesz, by dziecko używało. Upewnij się, że Twój ton głosu i to, co robisz, przesyłają tę samą wiadomość. Np., jeśli śmiejesz się, mówiąc „Nie, nie rób tego”, wiadomość będzie myląca. Bądź jasny/a w instrukcjach. Gdy przekazasz wiadomość, nie wycieraj jej. Jeśli używasz słów opisujących uczucia, np. „Czuję smutek, gdy nie robisz tego, o co Cię proszę”, zamiast krzyku lub nazywania, dzieci uczą się robić to samo.

Więcej wskazówek do poprawy komunikacji

Rób

• Dawaj jasne, odpowiednie do wieku instrukcje, np.: „Gdy idziemy do sklepu, oczekuję, że będziesz grzeczny/a i zostaniesz ze mną”. Upewnij się, że dziecko rozumie, co powiedziałeś/aś. Czasem dzieci nie w pełni rozumieją znaczenia słów, które słyszą i używają.
• Chwal dziecko zawsze, gdy możesz.
• Spokojnie komunikuj swoje uczucia.
• Bądź prawdziwy/a.
• Słuchaj uważnie to, co mówi dziecko.
• Wykorzystuj czas rozmowy jako momenty nauczania – nie przegap szans na pokazanie dziecku zdrowej komunikacji.
• Bądź modelem tego, co chcesz, by dziecko robiło – praktykuj to, co głosisz.
• Upewnij się, że gdy jesteś zły/a na dziecko, ono wie, że problemem jest jej/jego zachowanie, nie samo dziecko.

Nie rób

• Dawaj ogólne, ogólnikowe instrukcje, jak: „Lepiej byś był/a grzeczny!”
• Nazywać lub obwiniać. „Jesteś zły” zastąp „Nie podoba mi się, w jaki sposób się zachowujesz”.
• Krzyczeć lub grozić.
• Kłamać lub mówić półprawd.
• Używać ciszy do wyrażania silnych uczuć. Długie milczenie przeraża i dezorientuje dzieci.

Zachowywanie chłodnej głowy

Są chwile, gdy wszyscy rodzice czują, że im kończy się cierpliwość. Jednak zawsze ważne jest znalezienie sposobów, by pomóc dziecku zachować się dobrze, nie raniąc jego uczuć. Oto kilka sposobów na uspokojenie się, gdy czujesz stres, zanim spróbujesz porozmawiać z dzieckiem.

• Weź kilka głębokich oddechów bardzo wolno.
• Poczekaj 5 minut przed rozpoczęciem rozmowy z dzieckiem.
• Spróbuj znaleźć słowo, by nazwać to, co czujesz (np. „rozczarowanie”). Powiedz je sobie i upewnij się, że jest odpowiednie dla dziecka.
• Podziel się frustracją z partnerem/partnerką lub przyjacielem.
• Nie trzymaj zgub. Occupy się tylko teraźniejszością.
• Szukaj pomocy profesjonalnej, jeśli czujesz, że straciłeś/aś kontrolę.

Zdrowa komunikacja z dzieckiem to jedna z najważniejszych i najbardziej satysfakcjonujących umiejętności, jakie możesz rozwijać jako rodzic. Sprawia też, że trudne części rodzicielstwa (takie jak dyscyplinowanie dziecka) stają się znacznie łatwiejsze i bardziej skuteczne.