Czy można dawać dziecku sok owocowy?
Dzieci starsze niż 1 rok mogą pić sok owocowy w niewielkich ilościach, ale znacznie lepszym wyborem są owoce całe i woda źródlana.
Zalecenia Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP)
Według AAP soków owocowych nie należy podawać dzieciom przed ukończeniem 1 roku życia, ponieważ w tym wieku nie dają one żadnych korzyści odżywczych. Sok może ponadto zwiększać ryzyko próchnicy zębów oraz sprawiać, że dziecko będzie preferowało słodsze smaki zamiast zwykłej wody.
Akademia odradza również podawanie soku przed snem, jako środek na odwodnienie lub biegunkę. Wyjątkiem może być niewielka ilość soku przy zaparciach.
Limity dziennego spożycia soku
- Dzieci 1–6 lat: 120–180 ml (4–6 uncji) dziennie, najlepiej w trakcie posiłku lub przekąski. Unikaj ciągłego popijania soku w ciągu dnia.
- Dzieci 7–18 lat: do 240 ml (8 uncji) dziennie – to połowa zalecanej porcji owoców.
Sok a waga dziecka
Badania wskazują, że małe ilości 100% soku nie wpływają na wagę dziecka. Sok zawiera jednak kalorie – nadmiar może przyczyniać się do nadwagi, tak jak każdy inny produkt kaloryczny.
Jaki sok wybrać?
Zawsze wybieraj 100% sok owocowy, a nie napoje owocowe z cukrem. Mimo podobnej kaloryczności, 100% sok dostarcza więcej składników odżywczych i mniej dodatków. Rozdrabnianie soku wodą pozwala zmniejszyć ilość spożywanego cukru.
Sok vs owoce całe
Jedna szklanka 100% soku równa się jednej szklance owoców, ale sok nie zawiera błonnika i jest spożywany szybciej. Choć mała porcja soku dziennie jest akceptowalna, owoce całe pozostają lepszym wyborem.
-
Kiedy idziesz na rozmowę kwalifikacyjną do nowej rodziny – czy to na część etatu, pełen etat, czy tylko na lato – najważniejsze wrażenie nie robisz na rodzicach, ale na dzieciach. Sposób spotkania z dziećmi zależy od rodziny. Pracowałam dla rodzin, k -
Kto jest zafiksowany na kaku niemowlęcia? ::podnosi rękę:: To było moje hobbynumer jeden, gdy miałam noworodka (no, może drugi po śnie), więc poprosiłam moje koleżanki pielęgniarki, Cindy i Janę, by dały nam wykład na temat kaka niemowląt. P.S. Jak g -
Przeżywamy dziwne czasy. Szkoły zamknięte, biura zamknięte, musisz zostać w domu przez cały czas, a regał z papierem toaletowym w sklepie jest stale pusty. To pandemia 2020 roku i obok zmieszanych emocji, które czujesz, Twoje dzieci przechodzą coś zu
