• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Ćwiczenia wytrzymałościowe dla dzieci

artykule przeglądowi przez Mary L. Gavin MD stwierdza, że ​​dzieci powyżej 2 roku życia powinny otrzymać średnio jednej godziny od codziennych ćwiczeń dla zdrowia. Dzieci spędzają więcej czasu przed telewizorem i komputerem , niż w przeszłości , co spowodowało wzrost przypadków otyłości u dzieci . Pomoc dzieciom znaleźć zabawnych sposobów na aktywny może być korzystne dla wielu powodów, w tym lepszy sen , silniejsze mięśnie i kości i lepsze zdrowie emocjonalne .
Siła

Większość rodziców myśli o treningu siłowego jak wykorzystanie maszyny budowlane , takie jak ciężarów , ale trening siłowy może być wykonane bez żadnych obiektów i mogą być przydatne do budowania mięśni , a także zwiększa wytrzymałość. Sporty takie jak zapasy i gimnastyka może pomóc dzieciom rozwijać wytrzymałość górnej części ciała , podczas gdy kwestionuje sprawność i wysiłków . Dodatkowo , pull-up , chrupie żołądka i inne ćwiczenia mogą być pomocne . Praktykowanie rutynowych może być świetny sposób dla całej rodziny , aby dopasować . Nieznacznie zwiększając liczbę ćwiczeń z każdego rutyny może budować wytrzymałość. :
Aerobic Activity

Endurance jest rozwijany , gdy dzieci ciągle angażują się w działalność tlenowych . Ćwiczenia aerobowe zmusza serce bije szybciej i zwiększa oddychanie . Ponieważ czynności wznowićefekciesilniejsze serca, co oznacza większą wytrzymałość. Zajęcia aerobowe można zrobić na zewnątrz lub wewnątrz . Jazda na rowerze - zwłaszcza pod górę. szybki marsz , bieganie i jogging są wszystkie zajęcia aerobiku . Działania wewnętrzne obejmują jogę , kryty jazda na rolkach , łyżwach i pływanie. Wiele z tych rzeczy można zrobić na zewnątrz , jak również, ale ekstremalne warunki pogodowe , takie jak ciepło lub zimno może ograniczyć bezpieczeństwo tych działań .
Taniec

Taniec może być świetny sposób dla dzieci do wyrażania siebie , mieć dobry czas i budować siłę i wytrzymałość na raz . Taniec może być wykonana z grupy lub klasy w centrum fitness lub jako część programu rekreacyjnego. YMCA mogą być równieżodpowiednie miejsce do nauki . Podczas tańca odbywa się w otoczeniu społecznym , dzieci mogą zaprzyjaźnić się i ćwiczyć umiejętności społeczne . Istnieje wiele korzyści, do tańca , ale dla wytrzymałości , pozostając aktywnym przez 30 minut w czasie, powinno być celem i zwiększa wydolność układu krążenia . Zakup płyty CD lub DVD jest taniec łatwy sposób uruchomić .