Ile powinien biec 10-latek milę?
Bieg na milę to standardowa ocena sprawności fizycznej; gdy dzieci wchodzą do starszych klas i gimnazjum, oczekuje się, że przebiegną milę w określonym czasie zależnym od wieku. Niespełnienie limitu czasu może wskazywać na niższy poziom fizyczności niż oczekiwany w grupie wiekowej. Zależnie od płci, 10-latek powinien przebiec milę poniżej 13 minut.
Czasowe normy dla dziewczynek i chłopców
Według Departamentu Edukacji Kalifornii, chłopcy i dziewczynki mają różne limity czasowe. 10-latka: do 12 min 30 s (niektóre: 9 min 30 s). 10-latek: do 11 min 30 s (niektórzy: 9 min).
Bieg o prezydenta (President's Council)
Rada Prezydenta ds. Fitnessu, Sportu i Żywienia stawia wyższe wymagania dla 10-latków chcących zademonstrować sprawność. Uznanie za bieg w 85. percentylu prędkości. Dziewczynki: 9 min 19 s. Chłopcy: 7 min 57 s. Dla 50. percentylu: dziewczynki 11 min 22 s, chłopcy 9 min 48 s.
Mit wypalenia
Rodzice chcący zachęcić 10-latka do treningu na poprawę czasu mogą spać spokojnie: to mit, że nadmierne bieganie zahamuje wzrost lub zużywa stawy/ścięgna (Runner's World). Dopóki dziecko lubi biegać – nie ma przeszkód w treningu mile na lepszy czas. Młodzi biegacze mogą startować w maratonach bez dodatkowego ryzyka urazu lub opóźnionego rozwoju, jeśli trenują odpowiednio.
Fajne biegi na szybsze mile
Jeśli 10-latek potrzebuje pomocy w spełnieniu norm – trzymaj trening w radości i pozytywie. Dołącz do społecznych fun-runów, naucz odpowiednią technikę, nagradzaj poprawy czasu (Road Runners Club of America). Niektóre gminy organizują eventy pomagające uczniom w celach milowych; rodzice mogą brać udział – budowanie wsparcia rodzinnego. Naucz tempo – uniknięcie wyczerpania energii na starcie i zaniku siły na finiszu.
-
Często pytają mnie, jakie nosidło ktoś powinien kupić, a moja odpowiedź zawsze ta sama: to zależy. Myślę, że główne pytanie to, jaki rodzaj spacerów planujesz z dzieckiem – szybkie wybiegania do centrum handlowego czy marsz w stylu Władcy Pierścieni -
Tragiczna śmierć matki po porodzie wywołała konieczną rozmowę o ryzykach, jakim narażone są czarne kobiety na sali porodowej. Charles Johnson z Kalifornii pozwał szpital Cedars-Sinai w Los Angeles po śmierci żony Kiry z powikłań po porodzie ich tera -
Od Kalifornii do Dystryktu Kolumbii, dzielnice szkolne w całym kraju wracają do nauki zdalnej, gdy przypadki COVID-19 wciąż rosną. Niektóre szkoły, zamiast w pełni zdalnych modeli, wybierają model hybrydowy łączący naukę stacjonarną na pół etatu z n
