Ile czasu 10-latek powinien biec milę
Bieg na milę to standardowa ocena kondycji; dzieci w starszych klasach i szkole średniej muszą przebiec milę w określonym czasie zależnym od wieku. Niespełnienie limitu może wskazywać na kondycję poniżej oczekiwań. Zależnie od płci, 10-latek powinien przebiec milę poniżej 13 minut.
Czasowe normy dla chłopców i dziewczynek
California Department of Education: chłopcy i dziewczynki mają inne limity czasu. 10-latka: max 12 min 30 s (niektóre w 9 min 30 s). 10-latek: max 11 min 30 s (niektórzy w 9 min).
Normy Prezydenta (President's Council)
Wyższe standardy dla chętnych do wyróżnienia. 85. percentyl prędkości: dziewczynki – 9 min 19 s; chłopcy – 7 min 57 s. 50. percentyl: dziewczynki – 11 min 22 s; chłopcy – 9 min 48 s.
Mit o wypaleniu / uszkodzeniu stawów
Rodzice chcący poprawić czas milę: spokój. To mit, że nadmiar biegania zahamuje wzrost lub zużywa stawy/związki (Runner's World). Dopóki dziecko lubi biegać – niech trenuje. Młodzi biegacze mogą startować w maratonach bez dodatkowego ryzyka kontuzji / opóźnienia rozwoju, jeśli trenują odpowiednio.
Zabawa = lepsze czasy
Jeśli 10-latek potrzebuje poprawy – trzymaj trening w radości. Dołącz do bieganin społecznościowych, naucz technikę, nagradzaj poprawę czasu (Road Runners Club of America). Niektóre społeczności organizują wydarzenia pomagające uczniom spełnić normy mile; rodzice biorą udział – wsparcie rodzinne. Nauka tempa pomaga nie wydawać za dużo energii na starcie i nie stracić sił na finiszu.
-
Niektóre kobiety decydują się na ręczne odciąganie mleka – można to robić niemal wszędzie. Ręczne odciąganie wymaga praktyki. Oto przydatny film z podstawami! Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł „Get Started on Expressing Breastmilk”. -
Gdy nadszedł czas na zapisanie syna Heather Frese do przedszkola, mama z hrabstwa Wake w Karolinie Północnej weszła w tryb intensywnych poszukiwań. Jak większość rodziców, chciała zapewnić dziecku najlepszą możliwą edukację, co dla niej oznaczało po -
Zabezpieczenie domu tworzy bezpieczniejsze środowisko, ale nic nie zastąpi nadzoru dorosłego. Oto rady, jak uczynić dom jak najbezpieczniejszym dla rosnącego malucha. Stara się trzymać oko na dziecku jak najczęściej. Wiedz, gdzie jest i co robi. Pa
