Jak zwalczać depresję u mamy w domu
Czy masz depresję mamy w domu? Jeśli czujesz się przytłoczona myślą o przebudzeniu każdego dnia i przestałaś cieszyć się dziećmi – masz depresję mamy w domu. Kiedyś każda mama w domu ma dni, gdy zastanawia się, jak przetrwa – wiedz, że nie jesteś sama! Kluczowe jest rozpoznanie, gdy jesteś zdepresjonowaną mamą, byś mogła teraz coś z tym zrobić! Nie marnuj kolejnego dnia na tym uczuciu. Oto 5 kroków do bycia zdrowszą i szczęśliwszą mamą.
Instrukcje
Oceń swoją sytuację. Bądź szczera z sobą, jak głęboka depresja. Jeśli masz myśli o samobójstwie lub ucieczce od życia – przestań czytać i szukaj pomocy. Powiedz bliskiej osobie, jak się czujesz – ona zaopiekuje się pomocą. Jeśli jesteś smutna i zdenerwowana – czytaj dalej.
Objąć kontrolę nad życiem. Zapisz wszystko, co Cię nieszczęśliwi. Co Cię ciąga w dół? Pomyśl i zanotuj. Potem pomyśl, jak odwrócić każdą myśl. Zrób plan poprawy każdej sytuacji.
Znajdź grupę wsparcia. Mamy w domu potrzebują wsparcia. Znajdź miejsce, by gadać z przyjaciółmi – online czy herbatka u Ciebie – wpisz te przerwy w kalendarz. Bez dobrego wsparcia jesteś łatwym celem depresji.
Znajdź czas dla siebie. Nawet tylko godzina dziennie lub raz w tygodniu, by wyjść sama. Nie zaniedbuj tego. Potrzebujesz czasu z dala od wszystkiego, by naładować baterie i zrelaksować się.
Na koniec: spędzaj radosny czas z dziećmi. Czasem mamy tak zajęte opieką, domem i życiem, że zapominają się bawić z dziećmi! Poświęć czas 1 na 1, robiąc coś specjalnego, ze skupieniem na samej zabawie.
-
Dzieci to dzieci, i to się nie zmienia, tylko dlatego, że są w żłobku. Opiekunowie muszą radzić sobie z swój częścią kapryśów, bijatyki, zachowań zakłócających, kłótni między dziećmi i ogólnych figlarstw. Ale bezpieczny i wysokiej jakości żłobek zaw -
Care.com to świetny sposób na znalezienie pracy jako niania, babysitterka lub pracownica żłobka, ale co, jeśli dopiero zaczynasz w tej branży? Wiele rodzin i firm szuka kogoś, kto ma pewną ilość doświadczenia w opiece nad dziećmi i referencji, by to -
Często proszą mnie o recenzje kursów porodowych. Przesłuchałam kilka – są dobre, ale nie w 100% w mojej filozofii, więc nie polecam. Nie są złe, po prostu nie moje jamy. Szczęśliwie znalazłam ten, który TAK – kurs Know Your Options Childbirth Course.
