• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak ułożyć nadpobudliwe dziecko do spania

Nadpobudliwe dzieci to te, które są przeaktywne i trudno im się uspokoić. Wszystkie dzieci bywają nadpobudliwe – z zmęczenia, choroby, ekscytacji, po jedzeniu/piciu. Niektóre mają diagnozę nadpobudliwości jako części ADHD – neurologiczne przesłanki. Niezależnie od przyczyny, nadpobudliwość sprawia, że kładzenie spać to wyzwanie. Proste kroki pomagają uspokoić i ułożyć do spania.

Potrzebne rzeczy

• Płyta CD z muzyką uspokajającą
• Żel do kąpieli lawendowy

Instrukcje

Przed snem

1. Zapewnij aktywność w ciągu dnia. Nadpobudliwe dzieci potrzebują wyjścia na energię codziennie. Jeśli nie można grać na zewnątrz ani iść na basen, zrób imprezę taneczną w salonie lub trasę przeszkód w piwnicy.

2. Spokojnie zakończ dzień po kolacji. Zapewnij spokojne zajęcia wieczorem: klocki, puzzle, czytanie, rysowanie. Wiele nadpobudliwych dzieci bardziej się rozkręca po TV lub grach wideo – unikaj tych aktywności bliżej snu.

3. Przestrzegaj rutyny. Przewidywalność pomaga nadpobudliwym dzieciom wiedzieć, co ich czeka, czują się bezpieczniej, co ułatwia kładzenie spać.

Przy kładzeniu

4. Bądź stanowczy i spokojny. Nie negocjuj ani nie kłóć o porze snu – pomóż zrozumieć, że regularna pora to część rutyny.

5. Kontynuuj uspokajanie ciepłą kąpielą lub prysznicem. Niech dziecko użyje lawendowego żelu – lawenda ma właściwości uspokajające. Jeśli masz więcej dzieci, kąpiel po kolei, by nie drażniły się nawzajem.

6. Czytaj razem. Użyj jak najciemniejszego światła, przeczytaj bajkę lub rozdział w pokoju dziecka, by się zrelaksowało. Jeśli nie lubi czytania, niech opowie historię swojego dnia.

7. Włącz uspokajającą muzykę. Wybierz klasyczną, kolysanki lub instrumentalną – sygnał dla dziecka, że czas spać.

8. Nagradzaj pozytywne zachowanie. Zrób tabliczkę z naklejkami – chwal za każde pomyślne kładzenie i zostawanie w łóżku. Specjalna nagroda za 5 lub 10 naklejek.