Najważniejsze zasady zdrowia dla dzieci
Tematy zdrowia i wellness mogą być mylące z powodu niepewnych, słabo przebadanych i celnie wprowadzających w błąd informacji. Dorosły ekspert musi się postarać, by zrozumieć najlepsze praktyki zdrowego życia. Można jednak sprowadzić podstawy do kilku prostych zasad, które dzieci mogą zrozumieć, wchłonąć i praktykować.
Baw się codziennie
Umiarkowanie intensywna aktywność codziennie wzmacnia mięśnie, hamuje przytywanie i poprawia zdrowie. Dzieci, które to przyswajają, mają mniejsze ryzyko chorób w przyszłości. Ważne: to nie oznacza gry wideo ani czas przed ekranem. CDC zaleca dzieciom 60 minut aktywności aerobicznej dziennie.
Jedz wiele kolorów
Żywienie to skomplikowany temat, a wiedza zmienia się, gdy naukowcy dowiadują się więcej o właściwościach żywności i trawieniu. Choć nie można oczekiwać, by dzieci zrozumieli szczegóły, można podkreślić znaczenie „jedzenia wielu kolorów”, by wykształcić nawyk zróżnicowanej diety. Wskazuj, że owoce i warzywa mają najbardziej żywe kolory, a niezdrowe produkty – chleb biały, fast food – wyglądają bledno i nudno.
Jedz z rodziną
Wspólne jedzenie ma wiele zalet. Daje rodzicom szansę omówić, co czyni posiłek zdrowym, i budować lepsze relacje i komunikację. Badania opisane na stronie University of Florida IFAS Extension pokazują, że rodziny jedzące razem częściej spożywają pokarmy wartościowe od tych, które nie jedzą wspólnie.
Pij wodę
Przyjemny napój gazowany jako luksus jest w porządku, ale woda powinna być domyślnym wyborem dla optymalnej wagi i zdrowia. Choć dzieci chcą napój gazowany lub sok, nigdy nie jest za wcześnie na zasadę: „Pij wodę, chyba że masz dobry powód, by nie”.
Myj te dłonie
Mycie rąk to nawyk, przy którym rodzice się męczą, ale ta walka nie jest darmowa. Mycie przed posiłkami, po toalecie i po kichnięciu lub kaszlu zmniejsza ryzyko chorób i zakażeń.
-
Obserwując moją córkę w trzeciej klasie podczas nauki zdalnej, zdałam sobie sprawę, że zmaga się z czytaniem prostych fragmentów i nie nadąża za klasą podczas sesji online. Wiedziałam przed pandemią, że zalega, ale nie uświadomiłam sobie, jak źle, do -
Poczucie gniewu to normalna emocja, którą wszyscy doświadczamy, a życie w czasach pandemii sprawiło, że jest szczególnie trudne z nią sobie radzić. Obowiązki maskowe, izolacja, strata i niepewność sprawiły, że ludzie wszelkiego wieku wyrażają swoją f -
Learning pody, domowe pody nauczania, mikroszkoły, pandemijne pody, nano-szkoły: to wszystkie nazwy używane do opisywania najnowszego trendu szkół w podach w edukacji w epoce COVID-19. Zamiast ryzyka powrotu do nauki stacjonarnej czy zniechęcenia pr
