Najlepszy sport dla dzieci — i jak znaleźć odpowiedni dla swojego dziecka

Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla dzieci. Jest to nie tylko jeden z najlepszych sposobów walki z poważną epidemią otyłości wśród dzieci w Ameryce, ale także co najmniej jedna godzina aktywności fizycznej dziennie, zgodnie z zaleceniami Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, może pomóc w promowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia przez całe życie. -byt.

Na szczęście większość dzieci ma naturalną chęć do zabawy — a zapisanie ich do sportu to świetny sposób na wykorzystanie całej tej naturalnej energii i przekształcenie jej w coś jeszcze większego.

„Znaczenie aktywności fizycznej dla dzieci jest niezaprzeczalne i szczerze mówiąc jest to zaniedbanie, gdy dzieci nie mają możliwości zaangażowania się w ten bezcenny zasób w życiu”, mówi Michelle M. Miller, założycielka My First Trening w Tallahassee na Florydzie.

Od piłki nożnej po gimnastykę, zorganizowane sporty dziecięce mogą przynieść korzyści dzieciom we wszystkich pięciu kluczowych obszarach rozwoju:fizycznym, emocjonalnym, społecznym, poznawczym i moralnym. Miller przytacza korzyści, które obejmują:

  • Większa siła.

  • Wzrost samooceny.

  • Poprawa umiejętności krytycznego myślenia.

  • Ulepszona samodyscyplina.

  • Większa świadomość dobra i zła.

Zapewnienie podstaw fitnessu

Więc gdzie wchodzisz? Jeśli chodzi o sporty młodzieżowe, rodzice to znacznie więcej niż kierowcy wspólnych przejazdów. Od Ciebie zależy, czy pomożesz swoim dzieciom wybrać nie tylko sporty odpowiednie do wieku i osobowości, ale także pomożesz stworzyć podstawy sprawności od najmłodszych lat.

"Zabierz bardzo małe dzieci na place zabaw i pozwól im się bawić, ucz starsze dzieci wagi ciała i podstawowych ćwiczeń siłowych oraz łatwych form aktywności sercowo-naczyniowej, takich jak spacery, pływanie czy jazda na rowerze." — mówi Miller. „Kiedy taki rodzaj fundamentu zostanie położony dla dziecka, szanse, że zechce przenieść swoją sprawność na wyższy poziom, dołączając do drużyny sportowej, są znacznie większe”.

Najlepsze sporty dla dzieci poniżej 5 roku życia

Większość rodziców dzieci w wieku przedszkolnym może potwierdzić, że mają pozornie nieskończone zapasy energii. Uwielbiają biegać, skakać i bawić się, ale wciąż doskonalą umiejętności, takie jak koordynacja ręka-oko i umiejętność przestrzegania zasad. Dzieci w tej grupie wiekowej najczęściej odnoszą największe korzyści z zajęć, które pomagają budować podstawowe umiejętności motoryki dużej.

W przypadku tej grupy wiekowej Miller sugeruje również skłanianie się do działań, które:

  • Nie są nadmiernie ustrukturyzowane, czasochłonne ani skomplikowane.

  • Pomóż budować samokontrolę, świadomość ciała i pewność siebie — umiejętności, które przydadzą się, gdy dziecko będzie gotowe do uprawiania zorganizowanych sportów.

„To są lata, w których coaching rodzicielski poprzez zachętę, programowanie mentalne, wsparcie i dawanie przykładu staje się podstawą aktywności na całe życie i zwiększa szanse, że dzieci będą chciały później uprawiać sport” Miller mówi.

Niektóre zabawne sporty startowe dla dzieci w wieku poniżej 5 lat, które Miller zaleca, obejmują:

  • Gimnastyka.

  • Pływanie.

  • Jazda na rowerze.

  • Karate.

  • Piłka nożna.

„Pływanie i jazda na rowerze mogą być nauczane przez rodzica w domu, a po zakupie kilku potrzebnych rzeczy mogą to być najtańsze formy aktywności fizycznej, najlepiej wykonywane codziennie”, mówi Miller , zwracając uwagę, że rodzice muszą być pewni swoich umiejętności i bezpieczeństwa przed nauczaniem swoich dzieci.

Sugeruje również gimnastykę społecznościową i ligi piłkarskie.

„Podstawowe umiejętności w tych sportach nie są tak skomplikowane, jak w innych sportach, co czyni je idealnym wyborem dla dzieci, które po raz pierwszy doświadczają sportu”, mówi. „Opanowanie nowej umiejętności, która jest odpowiednia do wieku, zwiększy pewność siebie i zmotywuje ich do dalszego działania”.

Dr. Natasha Trentacosta, specjalista medycyny sportowej dla dzieci i dorosłych oraz chirurg ortopeda w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles, poleca sztuki walki małym dzieciom.

„Z fizycznego punktu widzenia każda osoba może nauczyć się ruchów i rozwijać się we własnym tempie” — mówi. „Wzmaga kontrolę i świadomość ciała oraz poprawia jakość ruchu. Z psychologicznego punktu widzenia zachęca do dyscypliny, zaangażowania i kontroli”.

Rebekah Springs, licencjonowana terapeutka małżeństw i rodzin z Portland w stanie Oregon, poleca zajęcia takie jak gimnastyka dla zestawu przedszkolnego.

„Zapewnia nawet bardzo małym dzieciom poczucie mistrzostwa i pewności w swoim ciele, a dzieci, które są pewne siebie w swoim ciele, zaczynają również nabierać pewności w umiejętnościach społecznych, naukach akademickich i planowaniu z wyprzedzeniem” Mówi Springs. „Więc jest to wszechstronna korzyść!”

Niezależnie od tego, jaki sport wybierzesz dla początkujących, staraj się utrzymywać niskie ciśnienie. Springs ostrzega rodziców przed oczekiwaniem zbyt wiele od dzieci we wczesnych latach.

„W tym wieku Twoje dziecko może nie być rozwojowe gotowe do uprawiania sportu zorganizowanego” — mówi. „Więc jeśli mówią, że nienawidzą piłki nożnej lub spędzają czas na zbieraniu kwiatów, nie martw się! Nie oznacza to, że Twoje dziecko nie uprawia sportu — po prostu może nie być gotowe”.

Najlepsze sporty dla dzieci w wieku 5-12

Zdolności fizyczne dzieci będą się rozwijać wraz z wiekiem, podobnie jak ich indywidualne zainteresowania. Na tym etapie świetnym pomysłem jest umożliwienie im odkrywania różnych aktywności, jednocześnie pomagając im w kierunku sportów, które są najbardziej odpowiednie dla ich wieku, osobowości i umiejętności, a także takich czynników, jak czas i budżet Twojej rodziny.

„Dla dzieci w wieku szkolnym sport zapewnia fizyczne ujście, model zdrowej rywalizacji i pracy zespołowej oraz poczucie mistrzostwa i tożsamości” — mówi Springs.

Nierzadko zdarza się, że dzieci w tym przedziale wiekowym są sfrustrowane trudnym sportem i chcą rzucić, dlatego tak ważne jest, aby pomóc im wybrać zajęcia, które im odpowiadają. Wybór aktywności, która jest nieodpowiednia dla ich wieku lub umiejętności, może skutkować nudą lub utratą zainteresowania. Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom pozostać zaangażowanymi, prowadząc je do zajęć, które mogą odnieść sukces.

W tym przedziale wiekowym popularne są wszystkie sporty zespołowe, które mogą obejmować:

  • Koszykówka.

  • Baseball.

  • Piłka nożna.

  • Piłka nożna.

  • Siatkówka.

Dla dzieci, które mogą być bardziej niezależne lub introwertyczne, poszukaj sportów takich jak:

  • Śledzenie i pole.

  • Tenis.

  • Sztuki walki.

  • Golf.

  • Jazda konna.

  • Taniec.

Najlepsze sporty dla nastolatków

W miarę jak Twoje dziecko robi postępy i staje się bardziej konkurencyjne, sport może stać się bardziej kosztowny i czasochłonny dla rodzin — i tutaj często pojawiają się rozmowy na temat poziomu zaangażowania. Większe wymagania dotyczące podróży i prywatnych lekcji mogą szybko zwiększyć średni koszt sportu i zwiększyć zaangażowanie czasowe potrzebne sportowcowi i rodzicom. Ale nadal istnieją wielkie korzyści z zaangażowania w sport — na przykład bycie atrakcyjną funkcją w aplikacjach na studia.

Niektóre z najdroższych sportów do uprawiania na konkurencyjnym poziomie, z najdroższymi ligami, które często odbywają się w sezonie zimowym, obejmują:

  • Hokej na lodzie.

  • Lacrosse.

  • Piłka nożna.

  • Baseball.

Sporty wymagające mniejszej ilości sprzętu mogą być bardziej ekonomiczne i obejmują:

  • Torowe lub przełajowe.

  • Pływanie.

Chociaż starsze dzieci mogą przyciągnąć się do wybranego sportu, Miller ostrzega przed nadużywaniem kontuzji, które mogą wystąpić w wyniku specjalizacji sportowej.

„Urazy spowodowane przeciążeniem są odpowiedzialne za prawie połowę wszystkich urazów sportowych u uczniów szkół średnich i gimnazjów, a od 2000 r. nastąpił pięciokrotny wzrost liczby poważnych urazów barku i łokcia wśród młodzieży w baseballu i Gracze softballu, według Stop Sports Injuries – mówi Miller. „Różne sporty stanowią wyzwanie dla organizmu na różne sposoby i ostatecznie prowadzą do bardziej wszechstronnego sportowca. Dopóki wiele sportów pozytywnie wpływa na jakość życia dziecka, nie widzę potrzeby ograniczania zaangażowania”.

Jednakże, ponieważ wiele sportów stawia organizmowi więcej wymagań, rodzice powinni pamiętać, że odpowiedni odpoczynek i właściwe odżywianie są niezbędne do utrzymania szczytowej wydajności i zmniejszenia ryzyka kontuzji.

„Właściwa równowaga powinna być obecnie głównym celem”, mówi Miller. „Sport nie powinien być zajęciem dla dzieci, ale nie należy też tolerować żadnej aktywności fizycznej. Dzieci, które dobrze się bawią i uczą się wielu życiowych lekcji ze sportu — bez sportów, które pochłaniają życie zawodników lub rodziny — są po prostu odpowiednią równowagą”.


Previous:

Next: