Jak przyzwyczaić się do macierzyństwa po raz pierwszy

Instrukcje

1. Daj hormonom szansę na ustabilizowanie się. Do 85% kobiet przechodzi przez okres drażliwości, smutku, lęku i nastrojowości w tygodniach po porodzie, według Arizona State University. „Baby blues” to skutek skoków hormonalnych, niedospania i fizycznego obciążenia ciąży i porodu. Zaakceptuj, że przez co najmniej dwa tygodnia po porodzie nie będziesz czuła się jak ty.

2. Porozmawiaj z partnerem. Narodziny dziecka to duża zmiana w relacji. Często nowej mamy tak pochłania noworodkiem, że inne relacje zaniedbują. Twoje uczucia są pewnie skomplikowane. Możesz czuć, że życie partnera ledwo się zmieniło, a Twoje odwróciło się do góry nogami. Możesz tak kochać malucha, że trudno Ci inwestować emocje w małżeństwo. Cokolwiek czujesz – bądź szczera. Daj partnerowi szansę na wypowiedzenie się. Możesz się zdziwić, jak bardzo zmieniło się też jego życie.

3. Dbaj o siebie. Z nieskończonymi potrzebami niemowlęcia proste czynności – prysznic, gotowanie – mogą wydawać się niemożliwe. Dobrze jedzenie, ruch i sen to podstawa Twojego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Gdy niemowlę zje i będzie suche, połóż je do łóżeczka, byś mogła zrobić jogę lub ugotować sałatkę.

4. Czytaj, ale nie obsesyjnie. Biblioteka i księgarnia pełne są poradników – nie mówiąc o Internecie. Choć porady ekspertów pomagają, mogą też szaleć. Pamiętaj: Twoje dziecko jest unikalne. Wdrażaj techniki, co działają dla Was, ale nie czuj się zmuszona do robienia wszystkiego.

5. Zachowaj perspektywę. Jednym z największych wyzwań jest uczucie, że trudności potrwają wieki. Gdy bezsenne noce wydają się bez końca, pamiętaj: niemowlę nie zostanie małe na długo. Za miesiąc to zupełnie inne dziecko, za rok będzie mówiło i chodziło.