Jaka jest ilość snu dla dzieci i dorosłych?
Oto podział zalecanych czasów snu dla różnych grup wiekowych:
Dzieci:
* Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin
* niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin
* Toddlers (1-2 lata): 11-14 godzin
* Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin
* Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat): 9-11 godzin
* nastolatki (14-17 lat): 8-10 godzin
Dorośli:
* Młodzi dorośli (18–25 lat): 7-9 godzin
* dorośli (26-64 lat): 7-9 godzin
* starsi dorośli (ponad 65 lat): 7-8 godzin
Ważne notatki:
* Indywidualne potrzeby: To tylko ogólne wytyczne. Niektóre osoby mogą potrzebować mniej lub bardziej snu w oparciu o czynniki takie jak genetyka, warunki zdrowotne, styl życia i osobiste preferencje.
* Jakość nad ilością: Nie chodzi tylko o ilość snu, ale także jakość. Kluczowe są spójny harmonogram snu, relaksująca rutyna przed snem i wygodne środowisko snu.
* Wpływ deprywacji snu: Przewlekła brak snu może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym zwiększone ryzyko chorób przewlekłych, upośledzone funkcje poznawcze i zaburzenia nastroju.
Jeśli martwisz się o sen, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą do snu. Mogą pomóc określić najlepszą ilość snu dla twoich indywidualnych potrzeb i zaspokoić wszelkie podstawowe problemy ze snem.
-
Bez względu na to, jak niesamowita jesteś w opiece nad dziećmi, w końcu zaopiekujesz się dziećmi, które czują się naprawdę nieswojo z powodu posiadania opiekuna. Ale po latach opieki nad dziećmi odkryłam, że opowiadanie historii to jedna z najlepszyc -
Care.com opublikowało niedawno pytanie:„Jaką radę dałbyś opiekunowi, który dopiero zaczyna?” Oto moje 20 wskazówek, jak zdobyć pierwszą pracę jako opiekunka do dzieci, opartych na moim ponad 10-letnim doświadczeniu jako niania: Sprawdź pisownię ca -
245 340 dolarów. Według USDA tyle wydasz na swoje dziecko od urodzenia do 17 roku życia. Od jedzenia po ubrania, opiekę zdrowotną i edukację. Ale jest jeszcze jeden wydatek, który jest częścią tej liczby, o której rodziny często zapominają lub bagate
