Dlaczego dzieci powinny odstawiać ekrany przed (i w trakcie!) snu

Mój syn nigdy nie był dobrym spającym. Większość nocy zasypia z włączonym TV i trzymając w rękach iPada. Okazuje się jednak, że jego „kule” do zasypiania mogą być powodem, dla którego tak trudno mu o sen. Nowe badanie wykazało, że korzystanie z ekranów w okolicach pory snu daje gorszą jakość snu i nadmierną senność dzienną u dzieci 6–19 lat.

Ojej!

Oczywiście, to nie jest zaskoczenie – niebieskie światło telefonów, tabletów i laptopów wiadomo, że zaburza melatoninę usypiającą. Ale to: dzieci, które miały ekrany w sypialniach, ale z nich nie korzystały – czyli bez niebieskiego światła – wciąż spały mniej i gorzej niż dzieci bez ekranów w pokoju. I były bardziej zmęczone w dzień!

Co tu jest? Samo obecność urządzeń wystarcza, by zepsuć sen. Dlaczego? Bo by przejść w sen, ciało i umysł potrzebują czasu na relaksację.

„Nie możesz zrobić sprintu na 100 metrów i oczekiwać, że zasniesz” – wyjaśnia autor badania, biostatystyk Ben Carter z King's College. „Twoje ciało wyściga. Tak samo, jeśli umysł wyściga, nie możesz oczekiwać, że się wyłączy. To narząd jak każdy inny”.

Ma sens. Pomyśl: jeśli twoja córka wrzuciła zdjęcie na Instagrama przed snem, może martwić się lajkami, nawet po wyłączeniu telefonu. Albo syn rozmawiał na FaceTime lub pisał SMS-y, a po odłożeniu telefonu wciąż przewija rozmowę w myślach. Ja też tak robię! To może być część problemu.

• Chcesz najnowsze wiadomości rodzicielskie? Zapisz się do naszego newslettera Parents Daily

„Myślę, że jesteśmy uzależnieni od urządzeń” – powiedział Carter. „Powinniśmy trzymać tę uzależnienie z dala od dzieci, zwłaszcza w nocy”.

Solidna rada. Teraz... kto powie to mojemu synowi?

Hollee Actman Becker to wolna pisarka, blogerka i mama dwojga dzieci, pisząca o rodzicielstwie i popkulturze. Sprawdź jej stronę holleeactmanbecker.com i śledź na Instagram i Twitter.