Wpływ muzyki na sen dzieci – nauka i praktyka

Dobry sen rozróżnia zdrowe dziecko od tego cierpiącego na niedospanie. W ankiecie National Sleep Foundation 76% rodziców chciałoby coś zmienić w secie dziecka. Rodzice budzących się maluchów tracą ok. 88 minut snu tygodniowo. Muzyka może pozytywnie wpłynąć na mózg dziecka, indukując głębszy odpoczynek.

Cykl snu

Ludzie przechodzą cykle snu REM (szybkie ruchy gałek ocznych, sny, ciało nieruchome) i N-REM (głęboki sen). Dzieci częściej budzą się w fazie REM. Muzyka pomaga im płynnie przechodzić w sen i pogłębia fazę głębokiego snu w nocy.

Mechanizm działania

Muzyka, jak każdy dźwięk, wzbudza drgania uchwa wewnętrznego. Przekształcone w impulsy elektryczne trafiają do obszaru mózgu regulującego tętno. Słuchanie uspokajającej muzyki obniża tętno i oddech, wywołując relaksację umysłową. Ciało wchodzi w głęboki spokój. Przy regularnym stosowaniu dziecko uczy się kojarzyć senność z muzyką – zasypianie następuje szybciej, schemat bodziec-reakcja pogłębia się.

Cecha idealnej muzyki

Helene Byrne, wydawczyni albumu „Tender Lullabies”, wskazuje tempo spoczynkowego tętna – 60 uderzeń na minutę. To naturalnie zwalnia tętno i oddech, redukuje stres, usypia niemowlęta i małe dzieci w kilka minut. Unikaj muzyki dynamicznej (hip-hop) – nadbodźcowo stymuluje mózg i szkodzi wzorcowi snu.

Środowisko dźwiękowe

Dzieci są bombardowane hałasem w domu – to fakt nowoczesnej technologii. Niektóre nie zasypiają przy hałasie, inne przy ciszy. Muzyka daje uspokajające rozwiązanie: melodia oddziela dziecko od domowych dźwięków, fale mózgu zwalniają. Wedle National Sleep Foundation, dzieci z telewizorem w pokoju śpią mniej – są w dolnych 25 percentylach czasu snu.

Badania naukowe

Węgierskie badanie z 2008 r. (Journal of Advanced Nursing) zbadało wpływ muzyki na jakość snu u młodych ludzi z problemami ze snem. Trzy grupy: relaksująca muzyka klasyczna, audiobook, brak interwencji. Jakość snu mierzono Pittsburgh Sleep Quality Index. Wniosek: relaksująca muzyka klasyczna skutecznie redukuje problemy ze snem.

Previous:

Next: