Jak sprawić by dziecko zasnęło w nocy

Zasypianie = senny marzenie lub koszmar. Złe nawyki, przeładowanie, walki o władzę. Działaj, by zasnęło samo w swoim łóżku – Ty też wypoczniesz.

Potrzebne

  • Pudełko na zabawki / pojemnik
  • Koc
  • Poduszka
  • Pluszak
  • Bajki

Instrukcje

  1. Sztywna godzina snu i wstania. Weekendy też. Zaburzenie = parę dni na powrót. Weekendowy chaos = kontraproduktywny.

  2. Usuń rozpraszacze. Parenting.org: laptopy, telefony, gry, gadżety przed snem. Zabawki kuszące do wstawania -> pudełko/szafa/usuń z pokoju.

  3. Środowisko sprzyjające snu. Ulubiony koc/poduszka/pluszak. Healthline: niższa temperatura (komfort z kocem). Zasłoń, zamknij drzwi – bez światła/hałasu z zewnątrz.

  4. Rutyna przejściowa. Kąpiel, zębki, piżama, kładzenie, bajka, pocałunek. Powtarzalność -> mózg kojarzy z snem.

  5. Wyjdź z pokoju. Psychology Today: nauka samouspokajania. Prosi o zostanie? "Jestem blisko, zajrzę". Wyjdź.

  6. Wracaj sporadycznie przy płaczu. Bez renegocjacji snu. "W porządku, jestem blisko", pocałunek, wyjście. Adaptacja trwa.

Previous:

Next: