Jak zmęczyć dzieci przed snem

Po szkole dziecko może mieć więcej energii niż Ty. Dr Peter Jaska: niedosyp -> drażliwość, hysterię. Stabilizuj nastrój: stały poranek + sen dla Ciebie. Strategie na spalanie energii.

Instrukcje

  1. Ruch z dziećmi. CDC: 60 min/dobę. Siła, elastyczność, wytrzymałość, aerobic (większość). Spacer, rower.

  2. Wolna zabawa z rówieśnikami. Spotkania na placach zabaw, basenach – biegają razem.

  3. Limit ekranów. Max 2h/dobę. Gry wideo -> fitness/taniec (z kanapy).

  4. Zasoby społeczności. Sekcje sportowe, półkolonie – dziecko z domu, Ty masz czas.

  5. Stały poranek i kładzenie. Nawet w ferie. Rutyna 30 min przed snem: zębki, koc, bajka czytana razem.

Previous:

Next:

  • Jak bezpiecznie przechowywać mleko matki: odpowiedzi na najczęstsze pytania
    Jak bezpiecznie przechowywać mleko matki: odpowiedzi na najczęstsze pytania
    Jeśli jesteś karmącą piersią mamą wracającą do pracy, lub po prostu odciągasz mleko na okazjonalne wyjście, pewnie masz pytania o najlepszy sposób przechowywania odciągniętego mleka. A jeśli zostawiasz dziecko w opiece kogoś innego, chcesz, by opiek
  • Uczenie malucha ostrożności w mieście (streetproofing)
    Uczenie malucha ostrożności w mieście (streetproofing)
    Maluchy są zbyt małe, by same radzić sobie w mieście. Możesz pomóc im rozwinąć umiejętności samoochrony i ostrożności, ale też musisz ponosić odpowiedzialność za ich bezpieczeństwo. Nie pomaga powiedzieć maluchowi „nigdy nie rozmawiaj z obcymi”, bo
  • Jak przeprowadzić rozmowę z nianią: Twoja lista pytań
    Jak przeprowadzić rozmowę z nianią: Twoja lista pytań
    Więc zweryfikowałaś listę aplikatek na nianię, wybrałaś faworytów i umówiłaś rozmowy. I co teraz? Czas na sporządzenie listy pytań, by pokryć wszystkie bazy i znaleźć najlepszą nianię dla Twojej rodziny. Oczywiście chcesz, by rozmowa płynęła natural