• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Pomysły na drugie śniadanie do szkoły

Pakowanie zdrowego drugiego śniadania, które dziecko faktycznie zje i będzie się cieszyć, może być wyzwaniem. Dzięki kreatywnemu planowaniu i współpracy z dzieckiem możecie razem stworzyć różnorodne, pyszne opcje, które nie trafią do kosza ani nie zostaną zamienione na chipsy z automatu szkolnego.

Kanapki

Kanapki to klasyk w tornistrach wielu dzieci. Aby wprowadzić różnorodność, zamiast standardowego masła orzechowego z dżemem na białym chlebie, spróbuj posmarować chleb razowy pastą orzechową z czekoladą i dodać plasterki bananu. Inna propozycja: zblenduj ser kremowy, mix orzechowy, rodzynki i startą marchewkę, posmaruj gruby chleb wieloziarnisty i uzupełnij plasterkami jabłka. Możesz też zamienić kromki chleba na opieczony bejgl – posmaruj go ostrym musztardą lub serem kremowym i ułóż warstwy sałaty, papryki, pomidora, ogórka, kiszonego ogórka, kiełbek i plasterków light sera.

Pity i tortille

Zamiast typowej kanapki zaproponuj dziecku tortillę. Nałóż ostre czarne fasolę, plasterki awokado i starty light ser – gotowy burrito z białkiem. Inne pomysły: tortilla z grillowanym kurczakiem i startymi warzywami (z sosem ranch do moczenia), chleb płaski wieloziarnisty z hummusem, sałatą, marchwką, pikantnymi kulkami z indyka i ryżem brązowym. Pity świetnie sprawdzają się z tuńczykiem, kurczakiem lub sałatką taco.

Warzywa i owoce

Włącz zdrową przekąskę: marchewki baby, kulki melona, pomidorki koktajlowe, plastry papryki lub banan. Do celery lub dyni jicama dołącz hummus, pastę z fasoli lub sos ranch. Przygotuj sałatkę z młodych liści, pomidorków, orzecha włoskiego i fetą – dołącz mały pojemniczek z sosem malinowym. Jako smaczek dodaj plasterki jabłka z light sosem karmelowym lub czekoladowym.

Desery i przekąski

Deser to zazwyczaj ulubiona część drugiego śniadania, ale często najmniej zdrowa. Zamiast kupionych ciasteczek i chipsów, włożyj mały pojemnik z musem jabłkowym, jogurtem lub light budyniem. Inne zdrowe opcje: precle, batoniki granola, pieczone chipsy. Domowe ciasteczka owsiane i batoniki owocowe to świetny słodki akcent.