Wyżywienie dietetyczne dla dzieci

Jest to zadanie, aby karmić dziecko zdrowe, pożywne jedzenie . Niestety dzieci nie zawsze jak posiłki, które rodzice postawione przed nimi . Naucz swoje dziecko zdrowych nawyków żywieniowych i teraz stanie sięzdrowy dorosły . Postępuj zgodnie ze wskazówkami MyPyramid i dostosować składniki Twojego dziecka ulubionych potraw , aby zdrowe, pożywne posiłki , żecała rodzina będzie cieszyć.
MyPyramid

MyPyramid został stworzony przez Departament Rolnictwa USA jako przewodnik dla zdrowa dieta . Dzieci powinny jeść żywności z pięciu podstawowych grup żywności : zboża, nabiał, warzywa , owoce i mięsa lub białka . MyPyramid pokazuje, że dziecko powinno jeść duże ilości ziarna , warzywa i nabiał , mniejszej ilości owoców i mięsa lub białka i niewielką ilość olejów każdego dnia. Strona USDA zawiera interaktywne narzędzia; można wprowadzić dziecka płci, masy ciała i wysokości , aby dowiedzieć się, jak wiele porcji każdej grupy żywności dziecko powinno jeść każdego dnia .
śniadanie

Dołącz porcji mleka , warzyw lub owoce i produkty pełnoziarniste , przygotowując śniadanie dla Twojego dziecka . Podawać mleko z całego pszenicy francuskie tosty; banany slice lub brzoskwinie na góry i dodać trochę brązowego cukru lub syropu . Spróbuj zimne całe ziarna zbóż ( najlepiej ) z mleka i kawałek owocu . Stopić kawałek sera na grzankę i służyć z sokiem owocowym . Rozgrzewka z płatki owsiane , brązowy cukier i jagody lub służyć naleśniki z syropem lub pszenicy owocowych konfitur i jogurt.
Obiad

Dołącz ziarna, warzywa , owoce, nabiał i mięso w porze lunchu dziecka. Spróbuj indyka , szynka , tuńczyk i kanapki z kurczakiem z różnych serów i warzyw . Te mogą być serwowane na chleb pszenny , zapiekanek czy tortilli . Rozłożone dwie łyżki masła orzechowego każda i galaretki na chleb pszenny . Spróbuj grillowanego sera i pomidora kanapkę . Dodaj owoc do kanapki z indyka lub marchewkami z kanapki masłem orzechowym . Spróbuj porcja pszenicy Muszka makaron z sosem marinara lub burrito fasoli . Podawać obiad z soku owocowego , wody, mleka lub mleka czekoladowego .
Kolacja

Sprawdź, zdrowe i smaczne paski kurczaka . Zanurz kurczak z białek , a następnie zanurzyć je w mieszaninie parmezanem i bułką tartą i piec . Podawać z sosem marinara lub ranczo i ulubionych owoców i warzyw Twojego dziecka. Dodać mini pizze z sosem skorupy pszenicy, mięsa i mozzarella , ser o niskiej zawartości tłuszczu . Zakup asortyment warzyw , takich jak oliwki , pieczarki, cebula, papryka i poprosić i dziecko, aby wybrać dwa dla swojej pizzy . Dodać burgery z indyka lub hamburgery; Drobno posiekać cukinia, cebula i papryka i wymieszać je do mięsa; może wkraść się dodatkowych warzyw nie dziecko wiedząc . Wypłyń tacę jarzynowa z kąpieli i poprosić dziecko, aby wybrać co najmniej dwa różne rodzaje warzyw na obiad .
Czym należy pamiętać

Kontynuuj , aby służyć żywności, które twierdzą, że dzieci nie lubię . Dzieci często odmawiają nowego pożywienia kilka razy , zanim spróbujesz. Należy zachować ostrożność z sokiem; jeśli służyć zbyt często dziecko może czuć się pełna i nie korzystają z innych składników odżywczych . Sprawdź wytyczne USDA do serwowania rozmiary odpowiednie dla dziecka w wieku , masy ciała i wzrostu . Pamiętaj , że MyPyramid jestwytyczną; zrobićnajlepiej jak może , ale nie martw się , jeśli dziecko nie je doskonale na co dzień.

Previous:

Next: