Jak Pack Lunch dziecka

gorączkowy porannego szczytu staje się bardziej skomplikowana , kiedy trzeba spakować dziecko zimny obiad. Planowanie z wyprzedzeniem pozwala przejąć brązowej torbie rutyny i tworzy obiad dziecko rzeczywiście jeść . Mimo, że wymaga dodatkowego czasu , wysyłając obiad z dzieckiem daje kontrolę , co zje . Możesz zapewnić zdrowy , zrównoważony posiłek i często zaoszczędzić pieniądze na obiady w szkole. Przy odrobinie pracy prep , możesz wysłać swoje dziecko na drodze ze zdrowego i bezpiecznego lunch.
Czego potrzebujesz
lunchbox
Mydło
Drink Katowice Główne danie

Boki
lodzie
serwetki
naczynia
Instrukcje Największa 1

wszystkie powierzchnie robocze w kuchni , aby zmniejszyć ryzyko zakażenia do lunchu dziecka. Oczyść swój lunchbox i żadnych komponentów wielokrotnego użytku przed wypełniając je z jedzeniem . Akademia Żywienia i Dietetyki sugeruje użycie ciepłej wodzie z mydłem , aby oczyścić pole .
2

Zbierz materiały potrzebne do lunchu . Użyj izolowany lunchbox , aby pomóc zachować zimną żywności , aby zmniejszyć ryzyko zatrucia pokarmowego . Wybierz pojemniki wielokrotnego użytku do ograniczenia ilości odpadów .
3

Umieść zdrowy napój dole drugie śniadanie , więc nie rozbić żywności . Zdrowa Opcje napojów obejmują wodę, 100 procent soku owocowego lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Schłodzić napój z wyprzedzeniem, tak, to pomaga utrzymać resztę posiłku chłodzie aż do lunchu . Użyj pojemnika termos stylu zachować pić zimno.
4

Przygotuj zdrowe danie główne za brązowy obiad worek , który dostarcza substancji odżywczych i energii dla Twojego dziecka . Chudego białka , takich jak Turcja , tuńczyka lub jajko na twardo , to solidny wybór, zgodnie z UC Davis Systemu Zdrowia . Spróbuj wrap indyka w tortilli pełnoziarnistego lub kanapkę z tuńczykiem .
5

boki opakowań z różnych grup żywności , aby zrównoważyć posiłek . Oferujemy trzy lub cztery boki , aby dać dziecku w jego różnych Lunchbox . Dołącz mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak ser , jogurt, smyczkową serem lub mlekiem . Dodaj świeże owoce na zdrowe słodkie . Warzywa , takie jak plastry marchwi , pasków papryki lub pomidorkami, dodać kolor i żywienia na lunch. Dodaj włókna zimną makaronu, ryżu , bułeczki lub krakersy .
6

Wstaw okład z lodu , aby utrzymać łatwo psujących się produktów spożywczych w warunkach chłodniczych . Umieszczenie wybory Lunchbox i żywności w lodówce przez noc także pomaga utrzymać wszystko fajne .
7

Dodaj dodatków potrzebuje dziecko , takie jak serwetki i sztućce. Jeśli uda mu się skorzystać z przyborów szkolnych stołówce , wybierz tę opcję więc srebra nie skończy się w koszu.
8

Umieść krótką notatkę lub żart na drugie śniadanie dziecka do osobistego kontaktu .

Previous:

Next: