Jak spakować drugie śniadanie dla dziecka

Poranny pośpiech staje się bardziej skomplikowany, gdy musisz spakować dziecku drugie śniadanie. Planowanie z wyprzedzeniem pomaga przejąć kontrolę nad rutyną "brązowej torebki" i stworzyć posiłek, który dziecko faktycznie zje. Choć zajmuje to dodatkowy czas, dawanie dziecku drugiego śniadania daje Ci kontrolę nad tym, co je. Możesz zapewnić zdrowy, zbalansowany posiłek i często oszczędzisz pieniądze w porównaniu do stołówki szkolnej. Z odrobiną pracy przygotowawczej możesz wysłać dziecko w drodze ze zdrowym i bezpiecznym posiłkiem.

Potrzebne rzeczy

  • Pudełko na drugie śniadanie
  • Mydło
  • Napój
  • Danie główne
  • Dodatki
  • Wkładka chłodząca
  • Serwetki
  • Sztućce

Instrukcje

  1. Oczyść wszystkie powierzchnie robocze w kuchni, by zmniejszyć ryzyko zanieczyszczenia drugiego śniadania dziecka. Oczyść pudełko i wielorazowe elementy przed napełnieniem ich jedzeniem. Akademia Żywienia i Dietetyki sugeruje używanie ciepłej, mydlanej wody do czyszczenia pudełka.

  2. Zbierz potrzebne przybory. Użyj izolowanego pudełka, by pomóc utrzymać jedzenie w chłodzie i zmniejszyć ryzyko zatrucia pokarmowego. Wybierz wielorazowe pojemniki, by zmniejszyć odpady.

  3. Umieść zdrowy napój na dnie pudełka, by nie zgniecił jedzenia. Zdrowe opcje napojów to woda, 100% sok owocowy lub mleko niskotłuszczowe. Schłodź napój wcześniej, by pomógł utrzymać resztę posiłku chłodną do lunchu. Użyj termo, by utrzymać napój chłodny.

  4. Przygotuj zdrowe danie główne do drugiego śniadania, które dostarczy składników odżywczych i energii dla dziecka. Chude białko, jak indyk, tuńczyk lub ugotowane na twardo jajko, to solidny wybór, według UC Davis Health System. Spróbuj tortilli z indykiem w pełnoziarnistej tortilli lub kanapki z tuńczykiem.

  5. Upakuj dodatki z różnych grup żywnościowych, by zbalansować posiłek. Zaoferuj trzy lub cztery dodatki, by dać dziecku różnorodność w pudełku. Włącz nabiał niskotłuszczowy, np. ser w patyczkach, jogurt, twaróg lub mleko. Dodaj świeże owoce na zdrowy słodki dodatek. Warzywa, np. plasterki marchwi, paski papryki lub pomidorki koktajlowe, dodają koloru i wartości odżywczej. Dodaj błonnik z zimnego makaronu, ryżu, bułek lub krakersów.

  6. Wkładaj wkładkę chłodzącą, by utrzymać chłodne pokarmy na niskiej temperaturze. Umieszczenie pudełka i wybranych pokarmów w lodówce na noc też pomaga utrzymać wszystko chłodne.

  7. Dodaj dodatki, których dziecko potrzebuje, np. serwetki i sztućce. Jeśli potrafi używać sztućców ze stołówki szkolnej, wybierz tę opcję, by Twój srebrny zestaw nie landował w koszu.

  8. Włóż krótką notatkę lub kawał do pudełka dziecka dla osobistego akcentu.

Previous:

Next: