Jak wykorzystać swój gniew w pozytywny sposób

Jak wykorzystać swój gniew w pozytywny sposób

To dobry pomysł!

Sztuka polega na tym, aby wykorzystać swój gniew, aby skutecznie nauczyć dziecko dyscypliny, jednocześnie poprawiając relacje z dzieckiem. W jaki sposób? Będąc jasnym, bezpośrednim i szczerym.

Gniew jest silną emocją, ściśle związaną z pasją i może być emocją produktywną. Kiedy jesteś wściekły i wyrażasz swój gniew w sposób czysty i uczciwy, uczysz swoje dziecko, że gniewne uczucia można wyrażać w sposób, który nikomu nie krzywdzi.

Jak więc możesz pozytywnie zarządzać swoim gniewem? Jak możesz to przekierować? Jak możesz rozwiązać problem, aby wyjść z konfliktu? Oto kilka sugestii, jak radzić sobie z gniewem, frustracją itp.:

  • Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby widzieć wyraźnie, bez krwi krążącej w twoich oczach i tworzącej cienką, czerwoną zasłonę wściekłości. Idź walić w poduszkę, płakać, podrzeć stare gazety na drobne strzępy lub medytować i relaksować się. Co powiesz na walenie w poduszkę i płacz, a potem odpoczynek?
  • Patrz, czy nie reagujesz na skromną słomkę, która złamała grzbiet wielbłąda, tak jakby słoma była jedynym powodem złamania grzbietu. Innymi słowy, jeśli miałeś ciężki dzień – rano wylałeś sobie na kolana dzbanek herbaty, zapomniałeś swojego raportu w domu przed spotkaniem z dużym klientem i musiałeś po niego wrócić, i rozlałeś farbę do butów na całych spodniach, koszuli, podłodze i ścianie, kiedy „eksplodował”, gdy próbowałeś go otworzyć – nie zgub go i zapinaj pasy swojemu dziecku, gdy nazywa cię „skurwielem”.
  • Jeśli świat jest dziś ponurym, trudnym miejscem, ostrzeż swoją rodzinę, że znajduje się w obecności ogra. To nie daje ci swobody w zachowywaniu się jak ogr. Lub daj im znać, że jesteś jak samolot poza kontrolą. Gaszenie świateł ostrzegawczych na pasie startowym podczas próby awaryjnego lądowania może uchronić innych przed zmiażdżeniem podczas wypadku.
  • Nawet jeśli twoja reakcja jest kompletnie rozwalona, ​​spróbuj połączyć to w całość, aby skutecznie zareagować.
  • Pracuj tak ciężko, jak możesz, aby wyraźnie wyrazić swój gniew. Używaj języka, który pokazuje Twoje emocje, potrzeby i wartości. Używanie stwierdzeń „ja”, aby określić, na co jesteś zły i co chciałbyś zmienić, pokazuje Twojemu dziecku, jak mocno czujesz się wobec niej i jej zachowania.
  • Po rozwiązaniu konfliktu sprawdź, jak naprawdę się czujesz. Czy nadal istnieje gniew? Znajdź przyjaciela lub psychiatrę, aby dać upust, albo zapisz to w dzienniku. Nie ograniczaj tego (patrz „Lodowy chłód wycofania” powyżej).

Previous:

Next: