• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

9 sposobów na zapobieganie topnieniu wody — Twoje dzieci i Twoje

Uspokajające rozwiązanie:zrób sobie przerwę

Dlaczego to działa dla Twojego dziecko: Umieszczając dziecko na krótką przerwę (jedna minuta w każdym roku jego życia) w osobnym pokoju, wyeliminujesz główny powód, dla którego wpada w szał:żeby się z ciebie podniecić. „Przez większość czasu dziecko wpada w złość, żeby zwrócić na siebie uwagę i kontrolować” — mówi dr Carl Arinoldo, psycholog dziecięcy i współautor książki Essentials of Smart Parenting. . „Aktor nie wchodzi na scenę i nie gra w pustym domu”. Poza tym sam czas zatrzymuje emocjonalną spiralę w dół, pozwalając mu szybciej się przegrupować.

Dlaczego to działa ty: Chowając się za zamkniętymi drzwiami na kilka minut, masz miejsce na relaks. Możesz nawet powiedzieć, że to kara za utratę panowania nad sobą. „Mówię moim dzieciom:„Przepraszam, że na ciebie nakrzyczałem. Idę do swojego pokoju, żeby zrobić sobie przerwę, dopóki się nie uspokoję” – wyjaśnia Katie Baird, matka trójki dzieci z Flower Mound w Teksasie. . „Czasami walą w drzwi i próbują wejść, ale częściej niż nie myślą, że to naprawdę zabawne, że mamusia musi iść na przerwę”. Niezależnie od tego, czy czytasz, medytujesz, czy surfujesz po Internecie, samo pięć minut pomaga odzyskać perspektywę i kontrolę.

Uspokajające rozwiązanie:zjedz łaskotanie

Dlaczego to działa dla Twojego dziecko: Chichot nie tylko poprawia nastrój, ale także zapewnia fizyczne uwolnienie od całego tego napięcia — takiego, które nie wymaga kopania i uderzania. Kiedy 3-letnia córka Robina Alexandra-Keenana, Megan, zaczęła tracić równowagę podczas 11-godzinnego lotu transatlantyckiego, jej mama uniosła ręce Megan nad głowę, a następnie policzyła jej żebra. „Kiedy doszliśmy do piątej, wpadła w histerię, ja też” – mówi Alexander-Keenan z Haswell w Anglii. „Teraz, kiedy naprawdę się denerwuję, ona robi to samo ze mną”.

Dlaczego to działa ty: Śmiech nie na darmo nazywa się najlepszym lekarstwem; od dawna znany jest ze swojej zdolności do zmniejszania stresu. W rzeczywistości jedno z ostatnich badań wykazało, że nawet myślenie o śmiechu uwalnia beta-endorfiny, naturalny środek przeciwbólowy, do krwiobiegu. Jeśli granie w Tickle Monster ze swoim maluchem nie daje ci spokoju, opowiadaj dowcipy typu „puk, puk” lub zanurz się w książce humorysty Davida Sedarisa, gdy maluch śpi.

Uspokajające rozwiązanie:oddychaj głęboko

Dlaczego to działa dla Twojego dziecko: Nawet małe dzieci można nauczyć rozpoznawać, jak czuje się ich ciało, gdy są podekscytowane – gorące, swędzące, sztywne, szarpane – i mogą nauczyć się przeciwdziałać tym uczuciom, biorąc kilka głębokich oddechów. W spokojnym momencie pokaż dziecku, jak udawać, że zdmuchuje świeczkę na urodzinowej babeczce; potem, gdy następnym razem zobaczysz, jak zaczyna się denerwować, możesz użyć prostego słowa kodowego, takiego jak „świeca”, aby przypomnieć mu o przerwie na oddychanie.

Dlaczego to działa ty: Radzenie sobie z napadem złości twojego dziecka wprowadza twój układ nerwowy w stan kryzysowy, ale powolne, głębokie oddychanie wyłącza te sygnały alarmowe. „Jeśli zamiast krzyczeć, zatrzymasz się i zaczerpniesz oddechu, zaczniesz uspokajać system pobudzenia swojego ciała” — mówi Mary Sheedy Kurcinka, autorka książki Raising Your Spirited Child . "Wtedy możesz sobie powiedzieć:" On nie chce mnie dorwać. Jest zdenerwowany, ale ja nie muszę być zbyt."

Uspokajające rozwiązanie:użyj słów

Dlaczego to działa Twoje dziecko: U rocznego dziecka nieumiejętność ułożenia właściwych słów potęguje jego frustrację, dlatego zamiast tego ucieka się do gryzienia swojej starszej siostry. Ale jeśli zaoferujesz mu słowa opisujące jego uczucia, wraz z odrobiną empatii, poczuje się lepiej. „Kiedy mówię:„Wiem, że jesteś zdenerwowany, że czas odejść” lub „Wiem, że chciałeś tę zabawkę i jesteś bardzo zły, że mamusia jej nie kupiła”, zawsze widzę ulgę, która pojawia się na twarzach moich dzieci. – mówi Sachia Logan, matka trójki dzieci z Independence w stanie Missouri. „To tak, jakby mówili:„ Tak, dokładnie o tym myślałem!”

Dlaczego to działa ty: Zwykłe powiedzenie na głos „Jestem teraz naprawdę zły” potwierdza twoje uczucia i wyjaśnia, że ​​na razie musisz przestać angażować się w swoje dzieci. Dodatkowo, jeśli powiesz to tylko od czasu do czasu, może to zatrzymać twoje dziecko. „Może być cenne, aby nasze dzieci wiedziały, jak się czujemy i jak ich zachowania wpływają na nas” – mówi Hal Runkel.

Uspokajające rozwiązanie:wykorzystaj swoją kreatywność

Dlaczego to działa Twoje dziecko: Kiedy twoje dziecko się denerwuje, podaj mu kredki i papier, aby mogła narysować obrazek, jak się czuje. Nawet zrobienie kilku gniewnych czarnych bazgrołów jest dla niej zdrowym sposobem wyrażania emocji i daje jej do zrozumienia, że ​​zwracasz uwagę na to, jak się czuje.

Dlaczego to działa ty: Kreatywność poprzez rysowanie, pisanie lub granie na instrumencie to doskonały sposób na odreagowanie i może skierować frustracje dnia w bardziej owocny sposób. Świadomość, że spędzi wieczór na blogowaniu o irytujących zachowaniach swoich dzieci, chwilowo łagodzi irytację Stephanie Elliott. „Czasami mówię to nawet na głos:'To bloger!' I to prawie tak, jakbym musiała natychmiast podejść do komputera, aby usunąć go z mojego systemu” – mówi matka trójki dzieci z Woodridge w stanie Illinois. Bonus blogowy:czytelnicy oferują pomocne komentarze i wyrażają współczucie, gdy się zmagasz.

Uspokajające rozwiązanie:zaoferuj nagrodę

Dlaczego to działa Twoje dziecko: Kiedy dzieci uczą się kontrolować swoje zachowanie, dodatkowa zachęta nie boli. Wrzuć kulkę do słoika, gdy uda im się zażegnać napad złości na przełęczy, z obietnicą, że 10 kulek zapewni im wycieczkę do kręgielni lub wieczór filmowy w domu. Może to sprawić, że zastanowią się dwa razy, zanim wysadzą szczyt.

Dlaczego to działa ty: Każdy lubi być nagradzany za dobre zachowanie, więc jeśli masz własny marmurowy słoik, da ci to namacalny sposób na śledzenie i rozpoznanie zwiększonej cierpliwości. „Jeśli wiesz, że masz problem z wybuchami wokół swoich dzieci i zacząłeś głęboko oddychać lub wypić szklankę wody, aby się uspokoić, dlaczego nie pójść do spa w nagrodę?” mówi Linda Pearson, praktykująca pielęgniarka rodzinna z Lakewood w stanie Kolorado i autorka książki The Discipline Miracle .

Uspokajające rozwiązanie:policz do 10

Dlaczego to działa Twoje dziecko: Liczenie ostrzega dziecko, że jego zachowanie jest niedopuszczalne bez konieczności rozpoczęcia wykładu. Co więcej, daje mu to określoną ilość czasu na przejście od jednej czynności do drugiej, na przykład od przejmowania zabawkowej ciężarówki do dzielenia się nią lub od brutalnego przebywania psa do delikatnego głaskania go.

Dlaczego to działa ty: Skupienie przypominające mantrę, które musisz powoli liczyć do 10 w środku bitwy z dzieckiem, pozwala ci zmniejszyć gniew o kilka stopni. I to daje ci czas. „Kiedy twoje dziecko doprowadza cię do szaleństwa, jeśli możesz po prostu zatrzymać się, zanim zareagujesz, wtedy możesz dokonać świetnego wyboru, jak zareagować” – mówi Runkel.

Kojące rozwiązanie:rozjaśnienie

Dlaczego to działa dla Twojego dziecko: Śpiewanie głupiego śpiewu, mówienie z dziwacznym akcentem lub udawanie, że jesteś złą macochą Kopciuszka, to rodzicielski odpowiednik opowiadania dowcipu podczas napiętego spotkania w pracy:przypomina to wszystkim, że sytuacja nie jest tak straszna, jak się wydaje. „Wykonywanie czegoś takiego jak śpiewanie zmienia funkcjonujący obszar mózgu dziecka, a to może je naprawdę uspokoić” – mówi Mary Sheedy Kurcinka. „To przełamuje napięcie”.

Dlaczego to działa ty: Trochę głupoty zmusza cię do porzucenia gniewnej twarzy. „Jednym ze sposobów na przerwanie krachów jest włączenie kilku głupich piosenek dla dzieci, takich jak Singin' in the Bathtub Johna Lithgowa CD i tańczenie głupiego tańca” – mówi Vicci Radake z Fenton w stanie Missouri, matki 11-miesięcznego dziecka. Wypróbowała tę technikę również ze swoimi dziećmi w przedszkolu. dzieci, by zapomniały, nad czym płakały”.

Uspokajające rozwiązanie:udaj się do swojego szczęśliwego miejsca

Dlaczego to działa Twoje dziecko: Dzieci mają tendencję do skupiania się na jednej rzeczy na raz, więc jeśli możesz popchnąć ich jednotorowy umysł w przyjemniejszym kierunku, zapomną, dlaczego były tak zdenerwowane. Kiedy dwuletni Calvin Charles jest na skraju płaczu, jego matka Jessie z Brigham City w stanie Utah mówi:„Pomyślmy o czymś, co cię uszczęśliwia. Co cię uszczęśliwia?” Gdy Calvin lamentuje, Jessie oferuje sugestie, takie jak zobaczenie kotka, przytulenie się od młodszego brata lub jedzenie pianek, dopóki jedno z nich nie wywoła u niego uśmiechu i zacznie o tym rozmawiać.

Dlaczego to działa ty: Psychiczne zabranie się w miejsce, które kochasz, jest jak medytacja – uspokaja i skupia cię. Kiedy w domu narastają napięcia, Carri Perry, matka pięciorga dzieci z Gilbert w Arizonie, zamyka się w łazience, zamyka oczy i myśli o plaży. „To jak 10-minutowe wakacje bez oparzeń słonecznych, a ja wynurzam się odświeżona i gotowa zająć się wszystkimi ich problemami”. Nawet jeśli nie możesz uciec za zamkniętymi drzwiami, po prostu weź głęboki oddech i wyobraź sobie swoje ulubione miejsce (ta chata w górach, pole kwiatów) przez 30 sekund, aby złagodzić stres.