• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

9 sposobów na zapobieżenie wybuchowi złości – Twojemu dziecku i Tobie

Uspokajające rozwiązanie: Czas na przerwę (Time-out)

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Umieszczając dziecko na krótką przerwę (minutę na każdy rok życia) w oddzielnym pokoju, wyeliminujesz główny powód, dla którego w ogóle wybucha: by wywołać u Ciebie reakcję. „W zdecydowanej większości przypadków dziecko robi wybuch złości, by zdobyć uwagę i kontrolę”, mówi Carl Arinoldo, PhD, psycholog dziecięcy i współautor Essentials of Smart Parenting. „Aktor nie wchodzi na scenę, by grać do pustego sali”. Ponadto czas samotności zatrzyma spiralę emocjonalną w dół, pozwalając mu szybciej odzyskać równowagę.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Schowanie się za zamkniętymi drzwiami na kilka minut daje Ci przestrzeń, by się wystudzić. Możesz nawet powiedzieć, to kara za utratę nerwów. „Mówię dzieciom: ‚Przepraszam, że krzyczałam na was. Idę do swojego pokoju na przerwę, aż się uspokoję’”, wyjaśnia Katie Baird, matka trojga z Flower Mound, Teksas. „Czasem buczą w drzwi i próbują wejść, ale częściej uważają to za bardzo zabawne, że mamusia musi iść na przerwę”. Niezależnie od tego, czy czytasz, medytujesz, czy surfujesz w sieci, pięć minut samotności pomaga odzyskać perspektywę i kontrolę.

Uspokajające rozwiązanie: Sesja gryzienia

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Śmiech nie tylko poprawia humor, ale daje fizyczne uwolnienie dla całego napięcia – takie, które nie polega na kopaniu i bijąc. Gdy 3-latka córka Robin Alexander-Keenan, Megan, zaczęła tracić kontrolę podczas 11-godzinnego przelotowego lotu transatlantyckiego, jej mama uniosła jej ręce nad głowę i zaczęła policzyć jej żebra. „Kiedy doszłyśmy do piątej, obie byłyśmy w histerii”, mówi Alexander-Keenan z Haswell, Anglia. „Teraz, gdy ja naprawdę się denerwuję, ona robi to samo ze mną”.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Śmiech nie bez przyczyny nazywany jest najlepszą medycyną; od dawna znany jest z umiejętności redukcji stresu. Fakt, jedne niedawne badanie pokazało, że nawet myślenie o śmiechu uwalnia beta-endorfiny, naturalny lek przeciwbólowy, do krwiobiegu. Jeśli gra w Potwora Gryzącego z maluchem nie rozbawi Cię, wyjmij żarty „knock-knock”, lub zanurz się w książce humorysty Davida Sedarisa, gdy maluch śpi.

Uspokajające rozwiązanie: Głębokie oddychanie

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Nawet małe dzieci można nauczyć rozpoznawać, jak czują swoje ciało, gdy się rozrazdražniają – gorąco, swędzie, sztywno, nerwowo – i jak przeciwdziałać tym uczuciom, robąc kilka głębokich oddechów. W spokojnej chwili pokaż dziecku, jak udawać, że dmuchnie świeczkę na ciasteczku urodzinowym; potem, gdy zobaczysz, że zaczyna się denerwować, możesz użyć prostego hasła jak „świeczka”, by przypomnieć mu o przerwie na oddech.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Radzenie sobie z wybuchem złości dziecka wrzuca Twój układ nerwowy w tryb kryzysowy, ale wolne, głębokie oddychanie wyłącza te sygnały alarmowe. „Jeśli zamiast krzyczeń zatrzymasz się i weźmiesz oddech, zaczynasz uspokajać system pobudzenia ciała”, mówi Mary Sheedy Kurcinka, autorka Raising Your Spirited Child. „Wtedy możesz powiedzieć sobie: ‚On nie chce mi zepsuć życie. Jest zdenerwowany, ale ja nie muszę’.”

Uspokajające rozwiązanie: Używaj słów

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Dla 1-latka niemożność złożenia odpowiednich słów w zdanie nasila frustrację, dlatego ugryzie starszą siostrę. Ale jeśli zaoferujesz mu słowa do opisania jego uczuć, wraz z odrobiną empatii, poczuje się lepiej. „Gdy mówię: ‚Wiem, że jesteś zdenerwowany, że czas iść’ albo ‚Wiem, że chciałeś tę zabawkę i jesteś bardzo zły, że mamusia jej nie kupiła’, zawsze widzę ulgę na twarzach moich dzieci”, mówi Sachia Logan, matka trojga z Independence, Missouri. „To jakby mówiły: ‚Tak, to dokładnie to, o czym myślałam!’”.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Po prostu powiedzenie w głos: „Naprawdę jestem zła teraz”, waliduje Twoje uczucia i jasno sygnalizuje, że musisz przestać angażować się z dziećmi na chwilę. Ponadto, jeśli powiesz to tylko raz na jakiś czas, może zatrzymać dziecko w biegu. „Może to być cenne, by dać dzieciom znać, co czujemy i jak ich zachowania na nas wpływają”, mówi Hal Runkel.

Uspokajające rozwiązanie: Nawiązaj do swojej kreatywnej strony

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Gdy dziecko zaczyna się denerwować, daj mu kredki i papier, by narysowało obrazek swoich uczuć. Nawet zrobienie zaledwie kilku złościwych czarnych krakersów to zdrowy sposób na wyrażenie emocji i pokazuje, że zwracasz uwagę na to, jak się czuje.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Tworzenie – rysowanie, pisanie, gra na instrumencie – to idealny sposób na wyładowanie, i może przekierować frustracje dnia w bardziej owocny kącik. Wiadomość, że wieczorem będzie blogowała o irytujących zachowaniach dzieci, łagodzi irytację Stephanie Elliott na chwilę. „Czasem nawet mówię to na głos: ‚To do bloga!’ I to prawie jakbym musiała natychmiast podejść do komputera, by to wypuścić z systemu”, mówi matka trojga z Woodridge, Illinois. Bonus blogowy: czytelnicy oferują pomocne komentarze i sympatię, gdy się męczysz.

Uspokajające rozwiązanie: Zaoferuj nagrodę

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Gdy dzieci uczą się kontrolować swoje zachowanie, dodatkowa motywacja nie szkodzi. Wrzucaj kulki do słoika, gdy im się uda zatrzymać wybuch złości na starcie, z obietnicą, że 10 kulek to wycieczka na bowling lub filmowy wieczór w domu. To może sprawić, że pomyślą dwukrotnie, zanim wybuchną.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Wszyscy lubią być nagradzani za dobre zachowanie, więc jeśli Ty też będziesz miała swój słoik z kulkami, da Ci to namacalny sposób na śledzenie i docenianie poprawionej cierpliwości. „Jeśli wiesz, że masz problem z wybuchami wokół dzieci, a zacząłeś robić głębokie oddychanie lub pić szklankę wody, by się uspokoić, dlaczego nie dać sobie nagrody wizyty w spa?”, mówi Linda Pearson, praktyk pielęgniarski rodzinny z Lakewood, Colorado, autorka The Discipline Miracle.

Uspokajające rozwiązanie: Policz do 10

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Liczenie ostrzega dziecko, że jego zachowanie jest nieakceptowalne, nie wymuszając na tobie wygłaszania wykładu. Ponadto daje mu ustalony czas na przejście z jednej aktywności do innej, np. z monopolużowania wózkiem do dzielenia się nim albo z szarpnięcia psa do głaskania go delikatnie.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Mantra-podobna koncentracja potrzebna do powolnego policzenia do 10 w pośrodku bitwy z dzieckiem pozwala Ci obniżyć złość o kilka stopni. I kupuje Ci czas. „Gdy dziecko Cię wścieka, jeśli tylko zatrzymasz się przed reakcją, to wtedy możesz zrobić świetny wybór, jak zareagować”, mówi Runkel.

Uspokajające rozwiązanie: Rozluźnij się

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Śpiewanie głupiej piosenki, mówienie dziwnym akcentem, lub udawanie, że jesteś macochą Kopciuszka to rodzicielski odpowiednik żartu w napiętym spotkaniu w pracy: przypomina wszystkim, że sytuacja nie jest prawie tak dramatyczna, jak się wydaje. „Robienie czegoś takiego jak śpiewanie przesuwa obszar mózgu dziecka, który funkcjonuje, i to może go rzeczywiście uspokoić”, mówi Mary Sheedy Kurcinka. „To łamie napięcie”.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Trochę głupoty zmusza Cię do zrzucenia z twarzy złości. „Jeden sposób, by przerwać wybuchy, to włączenie głupich piosenek dla dzieci, np. płyty Johna Lithgowa Singin' in the Bathtub, i tańczenie głupiego tańca”, mówi Vicci Radake z Fenton, Missouri, matka 11-miesięcznego dziecka. Próbowała też tej techniki z dziećmi w żłobku. „Daje mi wyrzut energii i sprawia, że dzieci zapominają, o czym w ogóle płakały”.

Uspokajające rozwiązanie: Udaj się do swojego szczęśliwego miejsca

Dlaczego to działa dla Twojego dziecka: Dzieci skupiają się na jednej rzeczy naraz, więc jeśli możesz delikatnie popchnąć ich jednotorowy umysł w bardziej przyjemnym kierunku, zapomną, dlaczego były tak zdenerwowane. Gdy 2-latek Calvin Charles wchodzi w atak płaczu, jego mama, Jessie z Brigham City, Utah, mówi: „Pomyślmy o czymś, co cię cieszy. Co cię cieszy?” Gdy Calvin wyje, Jessie proponuje sugestie, np. widzenie kociak, przytulenie od młodszego brata, lub zjedzenie marshmellow, aż któraś uśmiechnie go i zacznie o tym gadać.

Dlaczego to działa dla Ciebie: Psychiczne przeniesienie się w miejsce, które kochasz, to jak medytacja – uspokaja i centruje. Gdy napięcia domowe rosną, Carri Perry, matka pięciorga z Gilbert, Arizona, zamyka się w łazience, zamyka oczy i myśli o plaży. „To jak 10-minutowa wakacja bez opalenizny, i wychodzę odświeżona i gotowa do rozwiązania wszystkich ich problemów”. Nawet jeśli nie możesz uciec za zamknięte drzwi, po prostu weź głęboki oddech i wyobraź sobie swoje ulubione miejsce (ta chatka w górach, pole kwiatów) przez 30 sekund, by ulżyć stresowi.