• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Straszne trio

Straszne trio

Czy ci się to podoba, czy nie, są trzy rzeczy, których po prostu nie możesz zmusić do zrobienia dziecka. Nie możesz zmusić go do jedzenia, nie możesz go uśpić i nie możesz zmusić go do skorzystania z toalety. Jak na ironię, wiele zmagań o władzę, które rodzice muszą zmierzyć ze swoimi małymi dziećmi i chłopcami w wieku przedszkolnym, dotyczy właśnie tych problemów. Za każdym razem, gdy wyzwanie dotyczy ciała twojego syna, on kontroluje to, co się dzieje. Twoim zadaniem jest przygotowanie sceny, nauczenie umiejętności i pozwolenie synowi na resztę.

Pory posiłków, przekąski i inne wyzwania

Małe dzieci i ich rodzice często nie zgadzają się co do jedzenia. Rodzicom podoba się pomysł trzech posiłków dziennie; chcą, aby ich dzieci jadły zdrową żywność, bez narzekania jadły to, co przed nimi postawiono, współpracowały przy przekąskach i innych wyborach żywieniowych. Jedzenie jest w rzeczywistości znacznie prostsze niż większość rodziców:powinieneś jeść, gdy jesteś głodny i przestać, gdy jesteś pełny. Kiedy rodzice zmuszają dzieci do jedzenia, karzą je za unikanie pewnych pokarmów, dostarczają słodkich przekąsek lub gotują posiłki na żądanie, zwykle zakłócają naturalny proces jedzenia.

Możesz martwić się o jedzenie swojego syna, ponieważ chcesz, aby był zdrowy. Świadomość, że dzieci zwykle jedzą to, czego potrzebują z biegiem czasu, może pomóc Ci się zrelaksować (z wyjątkiem choroby lub innych szczególnych okoliczności). Innymi słowy, twój syn może nie jeść codziennie wszystkich grup żywności. W rzeczywistości może chcieć żyć na makaronie i serze przez wiele dni. Ale jeśli twój syn jest aktywny i zdrowy, zwykle wybiera jedzenie tego, czego potrzebuje — w końcu.

Dostarczanie zdrowej żywności

Twoim zadaniem jest udostępnianie dobrego jedzenia; zadaniem twojego syna jest zjedzenie go. Odrobina niezdrowego jedzenia nie zaszkodzi Twojemu synowi na stałe (nie musisz na przykład zabierać jego cukierków na Halloween), ale ogranicz ilość dostępnych tłustych, słodkich smakołyków. Zamiast tego zapewnij owoce, warzywa, nabiał i inne dopuszczalne przekąski.

Uczyń rodzinne posiłki tradycją

Postaraj się zebrać rodzinę na kolację każdego wieczoru, ale nie zmuszaj syna do jedzenia. Badania wykazały, że kiedy rodzina siada do wspólnego posiłku co najmniej trzy razy w tygodniu, dzieci lepiej radzą sobie w szkole, wybierają lepsze zachowanie i rzadziej angażują się w narkotyki lub alkohol. Upewnij się jednak, że rodzinne posiłki to raczej przyjemność niż walka. Dobrze jest podać przynajmniej jeden przedmiot, o którym wiesz, że Twój syn będzie szczęśliwie jadł. Zaproś go, aby spróbował nowych rzeczy, ale nie zostawiaj go samego przy stole, wpatrującego się w niechcianą fasolę lima. Nauczy się tylko opierać zarówno tobie, jak i jedzeniu. Skoncentruj się na połączeniu i rozmowie.

Zaangażuj dzieci

Zaangażuj syna w planowanie posiłków, zakupy i przygotowywanie posiłków. Dzieci uwielbiają być zapraszane; zwykle opierają się poleceniom. Kiedy twój syn będzie wystarczająco duży, zaproś go, aby pomógł ci zaplanować posiłki. Możesz dać mu własną krótką listę zakupów (użyj zdjęć, jeśli jeszcze nie umie czytać) i pomóc mu w zakupach. Nawet maluchy mogą opłukać sałatę, położyć plasterki sera na bułce do hamburgerów i nakryć do stołu. Twój syn prawdopodobnie zje coś, co pomógł przygotować.

Gotowanie na zamówienie

Nie gotuj posiłków na zamówienie! Pewna oszołomiona matka trzech młodych chłopców co wieczór gotowała trzy posiłki. „Nie będą jeść, jeśli nie dam im tego, czego chcą” – powiedziała. Zapewnienie specjalnej usługi Twojemu synowi tylko stworzy zapotrzebowanie na więcej tego samego. Przygotuj jeden posiłek dla rodziny; jeśli twój syn nie chce go zjeść, daj mu znać, kiedy będzie następny posiłek. Jeśli twój syn jest wystarczająco duży, możesz dać mu wybór, czy zrobi sobie kanapkę lub inne proste jedzenie. Pamiętaj, aby być jednocześnie miłym i stanowczym.

Wszystkie dzieci przechodzą przez etapy jedzenia, a niektóre faktycznie radzą sobie lepiej, gdy wolno im się wypasać, zamiast czekać na następny zaplanowany posiłek. Zrelaksuj się i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby stworzyć spokojne, odżywcze posiłki — i podaruj swojemu synowi dobrą multiwitaminę.

Uwaga!

Generalnie nierozsądne jest przestawianie małego syna na dietę. Pediatrzy są zgodni, że ograniczanie spożycia pokarmu przez dorastające dzieci prowadzi do walki o władzę i stwarza problemy emocjonalne, które często są tak samo szkodliwe jak te fizyczne. Mądrzej jest skupić się na dłuższej perspektywie:zwracaj uwagę na odżywianie, zachęcaj do ćwiczeń i regularnie sprawdzaj.

Tworzenie zdrowego stylu życia

Jeśli ostatnio oglądałeś wiadomości, niewątpliwie zdajesz sobie sprawę, że lekarze coraz bardziej niepokoją się otyłością u dzieci. Przyrost masy ciała, który ma miejsce we wczesnym okresie życia, zwykle wyznacza wzorce, które trudno zmienić później i może prowadzić do problemów zdrowotnych na całe życie, takich jak cukrzyca i nadciśnienie. Lata przedszkolne to idealny czas, aby pomóc Twojemu synowi nauczyć się żyć zdrowo.

Oczywiście zawsze będziesz najlepszym nauczycielem swojego syna. Jeśli będziesz siedzieć przed telewizorem przez cały dzień podjadając chipsy i ciasteczka, trudno ci będzie przekonać go, że nie powinien robić tego samego. Jeśli regularnie ćwiczysz, jesz w miarę zdrową żywność i ograniczasz dostęp do telewizji, gier wideo i innych pasywnych czynności, prawdopodobieństwo, że twój syn zrobi to samo, będzie większe.

Najlepszym sposobem na zwiększenie apetytu chłopca na zdrową żywność jest zachęcanie do zdrowej aktywności. Może to być trudne dla pracujących rodziców, których dzieci są objęte programami opieki nad dziećmi, ale staraj się, aby Twój syn był aktywny. Zaplanuj zabawne zajęcia rodzinne i ciesz się wspólnym zaostrzaniem apetytu.