• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Straszna trójca: jedzenie, sen, toaleta

Straszna trójca

Podoba ci się to, czy nie, są trzy rzeczy, których po prostu nie możesz zmuszyć dziecko do zrobienia. Nie możesz zmusić go do jedzenia, nie możesz zmusić go do spaniu, i nie możesz zmusić go do korzystania z toalety. Ironicznie, wiele walk o władzę, jakie rodzice prowadzą ze swoimi maluchami i przedszkolakami, dotyczy właśnie tych kwestii. Kiedy wyzwanie dotyczy ciała twojego syna, on ma kontrolę nad tym, co się dzieje. Twoja praca to przygotowanie sceny, nauczanie umiejętności, i pozwolenie synowi na resztę.

Posiłki, przekąski i inne wyzwania

Młodzi dzieci i ich rodzice często nie zgadzają się w kwestii jedzenia. Rodzice lubią pomysł trzech posiłków dziennie; chcą, by dzieci jadły zdrowo, zjadły to, co im postawiono, bez narzekania, i współpracowały przy przekąskach i innych wyborach żywności. Jedzenie jest w rzeczywistości znacznie prostsze, niż większość rodziców to robi: powinieneś jeść, gdy jesteś głodny, i przestać, gdy jesteś syty. Kiedy rodzice zmuszają dzieci do jedzenia, karają je za unikanie określonych pokarmów, dają słodkie przekąski, lub gotują na zamówienie, zazwyczaj zakłócają naturalny proces jedzenia.

Możesz martwić się o jedzenie syna, bo chcesz, by był zdrowy. Może ci pomóc uspokoić się wiedza, że dzieci zazwyczaj jedzą to, czego potrzebują w czasie (z wyjątkiem choroby lub innych szczególnych okoliczności). Innymi słowy, twój syn może nie jeść wszystkich grup pokarmowych każdego dnia. W rzeczywistości, może chcieć żyć na makaronie z serem przez dni. Ale jeśli twój syn jest aktywny i zdrowy, zazwyczaj wybierze to, czego potrzebuje – ostatecznie.

Dostarczaj zdrowe jedzenie

Twoja praca to udostępnienie dobrego jedzenia; praca syna to zjedzenie go. Trochę junk food nie uszkodzi twojego syna permanentnie (nie musisz zabierać mu cukierków z Halloweenu, na przykład), ale ogranicz ilość tłustych, cukrowych przekąsek. Zamiast tego dostarczaj owoce, warzywa, nabiał i inne akceptowalne przekąski.

Uczyn posiłki rodzinną tradycją

Spróbuj zebrać rodzinę na kolację każdego wieczoru, ale nie zmuszaj syna do jedzenia. Badania pokazały, że gdy rodzina siada do wspólnego posiłku co najmniej trzy razy w tygodniu, dzieci lepiej radzą sobie w szkole, wybierają lepsze zachowania, i są mniej skłonne do angażowania się w narkotyki czy alkohol. Upewnij się jednak, że posiłki rodzinne są przyjemnością, a nie walką. Pomocne jest dostarczenie przynajmniej jednego produktu, który wiesz, że syn zje chętnie. Zachęcaj go do próbowania nowych rzeczy, ale nie zostawiaj go siedzącego sam przy stole, gapiącego się na niechciane fasolki. Naucz się tylko opierać i tobie, i jedzeniu. Skup się na połączeniu i rozmowie.

Zaangażuj dzieci

Zaangażuj syna w planowanie posiłków, zakupy i przygotowywanie jedzenia. Dzieci lubią być zapraszane; zazwyczaj opierają się byciu komendowanym. Gdy syn jest wystarczająco duży, zaproś go do pomocy w planowaniu posiłków. Możesz dać mu własną krótką listę zakupów (użyj obrazków, jeśli jeszcze nie umie czytać) i pomóż mu robić zakupy. Nawet maluchy mogą płukać sałatę, kłać plastry sera na bułki do hamburgerów, i nakrywać stół. Twój syn chętniej zje coś, co pomógł przygotować.

Gotowanie na zamówienie

Nie gotuj posiłków na zamówienie! Jedna zestresowana mama trzech młodych chłopców okazała się gotować trzy posiłki każdego wieczoru. „Nie zjedzą, jeśli nie dam im tego, co chcą”, powiedziała. Zapewnianie specjalnej obsługi dla syna stworzy tylko popyt na więcej tego samego. Przygotuj jeden posiłek dla rodziny; jeśli syn odmówi zjedzenia, daj mu znać, kiedy będzie następny posiłek. Jeśli syn jest wystarczająco duży, możesz dać mu wybór zrobienia sobie kanapki lub innego prostego jedzenia. Pamiętaj, by być miłym i stanowczym jednocześnie.

Wszystkie dzieci przechodzą fazy z jedzeniem, a niektóre faktycznie radzą sobie lepiej, gdy mogą grzebać, zamiast czekać na kolejny zaplanowany posiłek. Zrelaksuj się i zrób swoje najlepsze, by stworzyć spokojne, pożywne posiłki – i daj synowi dobry wieloskładnikowy witaminowy.

Uwaga!

Zazwyczaj jest niemądre stawiać młodego syna na diecie. Pediatrzy zgadzają się, że ograniczanie spożycia jedzenia u rosnących dzieci ma tendencję do tworzenia walk o władzę i tworzenia problemów emocjonalnych, które są często tak szkodliwe jak te fizyczne. Mądrzej jest skupić się na długim terminie: Zwróć uwagę na odżywianie, zachęcaj do ćwiczeń, i idź na regularne kontrole.

Tworzenie zdrowego stylu życia

Jeśli ostatnio oglądałeś wiadomości, na pewno jesteś świadomy, że lekarze są coraz bardziej zaniepokojeni otyłością u dzieci. Przytylanie, które dzieje się wcześnie w życiu, ma tendencję do ustawiania wzorców, które trudno zmienić później, i może prowadzić do dożywotnich problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i nadciśnienie. Lata przedszkolne to idealny czas, by pomóc synowi nauczyć się żyć zdrowym życiem.

Oczywiście, zawsze będziesz najlepszym nauczycielem syna. Jeśli siedzisz przed telewizorem cały dzień i grzebiesz chipsy i ciastka, będziesz miał trudności z przekonaniem go, by nie robił tego samego. Jeśli regularnie ćwiczysz, jesz rozsądnie zdrowo, i limitujesz telewizję, gry wideo i inne aktywności bierne, twój syn będzie bardziej skłonny robić to samo.

Najlepszy sposób, by pomóc chłopcu mieć apetyt na zdrowe jedzenie, to zachęcanie do zdrowej aktywności. To może być trudne dla pracujących rodziców, których dzieci są w żłobkach, ale zrób swoje najlepsze, by utrzymać syna aktywnego. Planuj zabawne aktywności rodzinne i cieszcie się wspólnym wyrobieniem apetytu.