Jak przekonać dziecko do zjedzenia obiadu?

Niezależnie od tego, czy niejedzenie to stały problem czy nowa faza – to frustrujące. Taktyki: "zjedz wszystko co na talerzu" czy długie wykłady o zdrowiu – są nieskuteczne, a nawet pogarszają sprawę (HealthyChildren.org). Lepsze: subtelne sterowanie środowiskiem, by zachęcić do jedzenia bez konfliktów.

Instrukcje

  1. Serwuj głównie zdrowe przekąski. Pakuj własne zdrowe przekąski na wyjazdy: marchew, owoce – gwarancja zdrowych opcji. Dziecko mniej odrzuci zdrowy obiad, jeśli nie napełniał się "śmieciami" cały dzień.

  2. Ustal harmonogram i trzymaj się go. Dzieci jedzą co ok. 4 h – zazwyczaj 3 posiłki + 2 przekąski (Parents). Rutyna reguluje apetyt – większa szansa na głód o obiedzie.

  3. Usuń rozpraszacze przy obiedzie: TV, gry komputerowe. Gdy jedzenie to główne zadanie – większa chęć jedzenia.

  4. Oferuj różnorodne zdrowe jedzenie, pozwalając dziecku wybrać ilość i rodzaj. KidsHealth: wybór robi obiad przyjemniejszy, zwiększa chęć jedzenia.

  5. Zachęcaj do udziału w przygotowaniu. Wybór warzyw w sklepie, abawanie, mieszenie – buduje zainteresowanie i poczucie własności posiłku, większa chęć zjedzenia (KidsHealth).

  6. Jesz zdrowo sam. KidsHealth: dzieci naśladują role modele przy stole. Modeluj: próbowanie wszystkiego, odpowiednie porcje.

  7. Spraw, by obiad był przyjemny. Pytaj o dzień, opowiadaj dowcipy. Małe, zabawne porcje, uśmieszki na puree. Jeśli dziecko czeka na wspólny obiad z radością – pół sukcesu.

Previous:

Next: