Dlaczego woda pitna jest drogą do zrobienia

Co Ty, drzewa, i chomik mają ze sobą wspólnego? Poddaj się? Wszyscy potrzebujecie wody. Wszystkie żywe istoty muszą mieć wodę, aby przetrwać, czy czerpią ją z fontanny, chmura deszczowa, lub mała butelka przyczepiona z boku klatki dla chomika.

Bez wody, twoje ciało przestałoby działać prawidłowo. Woda stanowi ponad połowę masy ciała, a człowiek nie może bez niego przeżyć dłużej niż kilka dni. Czemu? Twoje ciało ma wiele ważnych zadań i do wielu z nich potrzebuje wody. Na przykład, twoja krew, który zawiera dużo wody, przenosi tlen do wszystkich komórek twojego ciała. Bez tlenu te maleńkie komórki umrą, a twoje ciało przestanie działać.

Woda jest też w limfie (powiedzmy:limf), płyn, który jest częścią twojego układu odpornościowego, co pomaga zwalczyć chorobę. Woda pomaga utrzymać normalną temperaturę. Potrzebujesz wody do trawienia jedzenia i pozbycia się odpadów. Woda jest potrzebna do soków trawiennych, mocz (siusiu), i kupa. I możesz się założyć, że woda jest głównym składnikiem potu, zwany także potem.

Poza tym, że jest ważną częścią płynów w twoim ciele, woda jest potrzebna każdej komórce do pracy.

Twoje ciało otrzymuje wodę nie tylko z wody pitnej. Każdy wypijany płyn będzie zawierał wodę, ale woda i mleko to najlepszy wybór. Wiele produktów spożywczych również zawiera wodę. Owoce zawierają sporo wody, co prawdopodobnie możesz powiedzieć, jeśli kiedykolwiek wgryzłeś się w brzoskwinię lub śliwkę i poczułeś, jak soki spływają po brodzie. Warzywa zawierają również dużo wody — pomyśl o pokrojeniu na grubego pomidora lub chrupiącej łodydze selera.

Jak duzo wystarczy?

Ponieważ woda jest tak ważna, możesz się zastanawiać, czy pijesz wystarczająco dużo. Nie ma magicznej ilości wody, którą dzieci muszą codziennie pić. Ilość potrzebna dzieciom zależy od ich wieku, rozmiar, zdrowie, i poziom aktywności, plus pogoda (poziom temperatury i wilgotności).

Zwykle, dzieci piją coś do posiłków i zdecydowanie powinny pić, gdy są spragnione. Ale jeśli jesteś chory, albo jest ciepło albo ćwiczysz, będziesz potrzebować więcej. Pamiętaj, aby wypić trochę wody, gdy jesteś poza domem w ciepłe dni, zwłaszcza podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń.

Ważne jest również, kiedy pijesz. Jeśli wybierasz się na trening sportowy, gra, lub po prostu ćwiczyć lub grać ciężko, pić wodę wcześniej, w trakcie, i po graniu. Nie zapomnij swojej butelki z wodą. Nie możesz grać najlepiej, gdy myślisz o tym, jak bardzo jesteś spragniony!

Kiedy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości wody, to się nazywa odwodnienie. Odwodnienie może również uniemożliwić ci bycie tak szybkim i tak bystrym, jak byś chciał. Zły przypadek odwodnienia może wywołać chorobę. Więc miej tę butelkę pod ręką, gdy pogoda się ociepli! Woda nie tylko zwalcza odwodnienie, ale jest orzeźwiający i nie ma kalorii.

Twoje ciało reguluje ilość wody w twoim systemie. Ciało zatrzymuje wodę, gdy nie masz jej wystarczająco dużo, lub pozbywa się jej, jeśli masz jej za dużo. Jeśli twoje siusiu jest bardzo jasnożółte, jesteś dobrze nawodniony. Kiedy twoje siusiu jest bardzo ciemnożółte, chyba czas się napić.

Możesz pomóc swojemu ciału, pijąc, gdy jesteś spragniony i pijąc więcej wody podczas ćwiczeń i gdy jest ciepło. Twoje ciało będzie w stanie zrobić wszystko to cudownie, wodne prace i poczujesz się świetnie!

Previous:

Next: