Dlaczego picie wody to najlepszy wybór

Co mają wspólnego Ty, drzewa i chomik? Poddajesz? Wszyscy potrzebują wody. Wszystkie organizmy żywe muszą mieć wodę, by przetrwać – z fontanny, chmury, buteleczki u chomika.

Bez wody Twój organizm przestałby działać. Woda to ponad połowa masy ciała, a bez niej nie przetrwasz więcej niż kilka dni. Dlaczego? Organizm ma wiele zadań i woda jest im potrzebna. Np. krew (dużo wody) niesie tlen do każdej komórki. Bez tlenu komórki giną, organizm staje.

Woda jest też w limfie (płynie układu limfatycznego), części układu odpornościowego – walczy z chorobami. Woda utrzymuje prawidłową temperaturę. Potrzebna do trawienia i usuwania śmieci. Sokach trawiennych, moczu, stolcu. A w pocie – woda to główny składnik.

Oprócz bycia częścią płynów ciała, woda potrzebna każdej komórce do pracy.

Organizm nie pobiera wody tylko z picia wody. Każdy płyn zawiera wodę, ale woda i mleko to najlepsze wybory. Wiele produktów ma wodę. Owoce sporo – jeśli gryzłeś brzoskwinię/śliwkę i sok ci spływał po podłodze. Warzywa też – pomyśl o pokrojonym pomidorze lub chrupiącym selerze.

Ile to dość?

Skoro woda tak ważna, zastanawiasz się, czy pijesz dość. Nie ma magicznej ilości dla dzieci dziennie. Potrzeba zależy od wieku, wielkości ciała, zdrowia, aktywności, pogody (temperatura, wilgotność).

Zazwyczaj dzieci piją coś do posiłków i na pewno gdy są spragnieni. Ale jak jesteś chory, jest ciepło lub ćwiczysz – potrzebujesz więcej. Pij więcej wody na ciepło, zwłaszcza przy sporcie/zabawie.

Kiedy pijesz też ma znaczenie. Idziesz na trening/mecz/gry? Pij wodę przed, podczas, po. Nie zapomnij butelki. Nie zagrasz najlepiej, myśląc o pragnieniu!

Gdy organizm ma za mało wody – to odwodnienie. Odwodnienie hamuje szybkość i ostrość. Poważne odwodnienie zachorowuje. Trzymaj butelkę pod ręką na ciepło! Woda nie tylko chroni przed odwodnieniem, ale orzeźwia i ma 0 kalorii.

Organizm reguluje wodę. Trzyma, gdy mało, usuwa, gdy za dużo. Jeśli mocz jasnożółty – jesteś dobrze nawodniony. Ciemnożółty – czas pić.

Pomóż organizmowi: pij, gdy spragniony, dodatkowo przy wysiłku i upale. Organizm zrobi swoją robotę i Ty poczujesz się świetnie!

Previous:

Next: