Jak kształtować rodzinę tego lata?
Kształtowanie sylwetki może być świetną zabawą w okresie letnim. Niektórzy twierdzą, że jest to łatwiejsze, ponieważ pogoda wydaje się zachęcać wszystkich do wyjścia na zewnątrz i do zabawy. Jeśli chcesz ukształtować swoją rodzinę tego lata, oto kilka pomysłów.
Cookouts
Dzięki aktywności fizycznej i zdrowemu jedzeniu, gotowanie to świetny sposób na zachęcenie rodziny do zdrowego stylu życia. Pikniki są podobne pod tym względem, że zachęcają wszystkich do wyjścia i przeprowadzki. Możesz zaplanować zajęcia lub po prostu pozwolić wszystkim biegać na zewnątrz. Zorganizuj rodzinny turniej piłki nożnej lub inną konkurencyjną aktywność. Możesz zrobić gotowanie na swoim podwórku lub w lokalnym parku z odpowiednimi udogodnieniami.
Spraw, aby była to regularna impreza, aby czerpać korzyści zdrowotne. I upewnij się, że gotujesz zdrową żywność – jest to ważne dla aspektu sprawności gotowania.
Zasadź ogród
Ogrodnictwo wiąże się z ćwiczeniami, zwłaszcza jeśli unikasz automatycznych luksusów, takich jak napędzane gazem sterownice, pogromcy chwastów i inne zmotoryzowane udogodnienia. Dzieci też lubią ogrodnictwo. Spróbuj dać im do pielęgnacji specjalną działkę lub obszar ogrodu. Ogrody wymagają pielęgnacji, więc cotygodniowe lub dwutygodniowe „rodzinne dni” w ogrodzie są nie tylko zdrowe, ale także niezbędne do rozwoju ogrodu. Zdrowa żywność, która jest wynikiem Twoich wysiłków, poprawi kondycję Twojej rodziny.
Zaangażuj się w swoją społeczność
Trochę badań pokaże, co twoja społeczność robi tego lata. Może odbywa się dzień sprzątania, letni obóz aktywności lub inne wydarzenie promujące dobre samopoczucie i ćwiczenia. Mogą odbywać się spacery, maratony lub wycieczki po Twoim mieście. Zapisz rodzinę na te lokalne wydarzenia tego lata.
Znajdź aktywność, którą wszyscy lubią
Członkowie rodziny zazwyczaj doceniają, gdy są proszeni o wkład. Zorganizuj spotkanie rodzinne i porozmawiaj o tym, jakie zajęcia lubią wszyscy. Być może twój współmałżonek lubi jeździć na rowerze, twoje najmłodsze dziecko lubi pływać, a najstarsze lubi baseball. Zaplanuj te czynności w rutynie swojej rodziny, aby poświęcić tyle samo czasu na coś, co każdy chce robić. Nawet jeśli jest to tak proste jak gra w berka, cała rodzina będzie aktywnie angażować się we wzajemne zainteresowania.
Powiązane:bezpłatne letnie zajęcia dla całej rodziny
Smakuj sezonu
Jest lato! Produkcja jest obfita, od brzoskwiń, przez pomidory, po winogrona. Nie wahaj się włączyć tych zdrowych, sezonowych produktów do diety swojej rodziny. Lato to świetny czas na grillowane warzywa, mroźne koktajle owocowe i duże sałatki.
Utrzymaj pozytywne myślenie
Staraj się, aby letni program fitness Twojej rodziny był pozytywnym przedsięwzięciem. Powiedzenie rodzinie czegoś w stylu „wszyscy jesteśmy za grubi” niekoniecznie jest najlepszym sposobem na wzbudzenie entuzjazmu związanego z uczestnictwem. Zamiast skupiać się na wizerunku ciała, porozmawiaj o radości z zajęć, smakowitości zdrowej letniej żywności i o tym, jak dobrze jest, gdy cała rodzina jest razem na zewnątrz.
Więcej sugerowanych zajęć fitness z American Academy of Pediatrics na Healthy Children.org
Narzędzia z Amazon.com :
Zabawna książka o fitnessie rodzinnym:Zdrowe życie dla całej rodziny (KSIĄŻKA)
Joga dla rodzin:połącz się z dziećmi (DVD)
-
Stare wyrażenie „śpij jak dziecko” może wydawać się okrutnym żartem, jeśli masz problemy z wprowadzeniem swojego malucha w zdrową rutynę snu. Niektóre dzieci z natury śpią lepiej niż inne. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachęcić do -
Historie rodzinne Historie rodzinne informują Twoje dziecko o osobach, które są dla niego ważne. Dają mu również wyobrażenie o tym, jak jedna rzecz prowadzi do drugiej w historii. Co robić: Pierwsze zajęcia z tej listy dobrze sprawdzają się w p -
Udoskonaliłeś ulubiony przepis na purée z marchwi swojego malucha i dopracowałeś go, jeśli chodzi o małe porcje, ale teraz zastanawiasz się:na jak długo starcza jedzenie dla niemowląt? Chociaż niestety nie ma jednej uniwersalnej zasady, jeśli chodzi
