Jak w formę całą rodzinę tym latem – sprawdzone pomysły

Jak w formę całą rodzinę tym latem – sprawdzone pomysły

Wchodzenie w formę latem może być świetną zabawą. Niektórzy mówią, że łatwiej, bo pogoda zachęca do wyjścia na zewnątrz. Oto pomysły, jak ruszyć rodzinę z miejsca.

Grillowanie i pikniki

Z ruchem i zdrowym jedzeniem grill to doskonały sposób na zdrowy styl życia. Pikniki działają podobnie – zachęcają do wyjścia i ruchu. Możecie zaplanować zawody lub po prostu pozwolić wszystkim pobiegać. Rozgrywkę w piłkę nożną albo inne zawody. Grill w ogrodzie lub w parku z infrastrukturą.

Zróbcie to regularnie, by czerpać korzyści. I pamiętajcie o zdrowym jedzeniu – to klucz do aspektu fitnessowego.

Załóżcie ogród

Ogród to ćwiczenie, zwłaszcza gdy zrezygnujecie z benzynowych glebogryzek, kosiarek i innych udogodnień. Dzieci zazwyczaj lubią ogrodnictwo. Dajcie im własny kawałek do opieki. Ogród wymaga pielęgnacji, więc cotygodniowe lub co dwa tygodnie „dni rodziny w ogrodzie” to nie tylko zdrowie, ale konieczność dla roślin. Zdrowe owoce i warzywa z waszych upraw wzmocnią kondycję całej rodziny.

Angażujcie się w życie społeczności

Mały research pokaże, co planuje wasza gmina na lato. Może dzień sprzątania, obozowisko, wydarzenie promujące zdrowie i ruch. Spacery charytatywne, maratony, spacerki po mieście. Zapiszcie rodzinę na te wydarzenia.

Znajdźcie aktywność, która każdemu się podoba

Członkowie rodziny cenią, gdy pytasz o ich opinię. Zróbcie rodzinne posiedzenie i dyskutujcie o ulubionych aktywnościach. Może mąż lubi rower, młodsze dziecko pływanie, starsze baseball. Wpiszcie to w harmonogram, by każdemu przyszło po równo. Nawet prosta gra w chowanego to wspólny ruch.

Powiązane: Darmowe, zabawne aktywności letnie dla całej rodziny

Smakujcie sezon

To lato! Owoce i warzywa w obfitości – brzoskwinnie, pomidory, winogrona. Wplećcie te sezonowe zdrowości w dietę rodziny. Lato to idealny czas na grillowane warzywa, mrożone smoothie i duże sałatki.

Trzymajcie to pozytywnie

Starajcie się, by program fitnessowy był pozytywny. Mówienie „jesteśmy zbyt grubi” to nie najlepszy motywator. Lepiej gadac o frajdzie z ruchu, pyszności zdrowych potraw i tym, jak dobrze czujecie się razem na zewnątrz.

Więcej propozycji aktywności od Amerykańskiej Akademii Pediatrii (HealthyChildren.org)

Narzędzia z Amazon.com:

Książka: Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family

DVD: Yoga For Families: Connect With Your Kids

Previous:

Next: