• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak uspować niemowlęce w wieku 1-3 miesięcy i jaki harmonogram snu stosować

Rodzice powinni odpowiednio planować harmonogram snu niemowląt w wieku od 1 do 3 miesięcy, ponieważ potrzebują one około 14–17 godzin snu dziennie. Wystarczająca ilość snu w tych pierwszych miesiącach pomaga w ich prawidłowym wzroście i rozwoju. Czasami jednak nie jest łatwo ułożyć dziecko do spania. Warto więc wprowadzić dla niemowlęcia ustalony rytm snu, aby ułatwić mu zasypianie.

Badania pokazują również, że niemowlęta śpiące wystarczająco długo charakteryzują się lepszym funkcjonowaniem mózgu niż te, które nie wyśpią się. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o harmonogramach snu niemowląt w wieku 1–3 miesięcy, korzyściach płynących ze snu u dzieci oraz o tym, jak pomóc im w lepszym odpoczynku.

Wzorzec snu niemowlęcia w wieku 1–3 miesięcy

Każde dziecko jest unikalne i dysponuje układem fizycznym i psychicznym innym niż inne. Dlatego, jeśli jesteś nową mamą, będziesz potrzebować wszelkiej możliwej pomocy w kwestii harmonogramów snu Twojego maluszka – a my właśnie ją dostarczamy.

Wzorzec snu niemowlęcia w wieku 1 miesiąca

Po urodzeniu noworodek będzie spał przez większość czasu w ciągu pierwszych kilku tygodni.

• Zazwyczaj można się spodziewać, że niemowlę przez pierwszy miesiąc życia będzie spać przez większość doby. Zdrowe niemowlę może spać nawet do 18 godzin w ciągu doby.
• Nawet jeśli dziecko śpi do 18 godzin, sen nie przebiega jednym ciągłym odcinkem. Noworodek śpi w krótkich odcinkach trwających nie dłużej niż 3–4 godziny. Oznacza to, że dziecko kontynuuje ten rytm zarówno w ciągu dnia, jak i nocy, przez co również Ty nie otrzymujesz potrzebnej Ci dawki snu.
• Noworodki nie potrafią odróżnić dnia od nocy, co oznacza, że przez pierwszy miesiąc życia (choćby dłużej) nie zdają sobie sprawy z różnicy w harmonogramie snu.
• Podczas snu jednomiesięcznego niemowlęcia cykle snu są znacznie krótsze niż u dorosłych. Oznacza to, że dziecko spędza dużo czasu w fazie REM (ruchów gałek ocznych), czyli fazie snu, w której można je łatwo pobudzić. Faza REM jest bardzo ważna dla noworodek, ponieważ pomaga w rozwoju mózgu dziecka zgodnie z zachodzącymi zmianami.

Wzorzec snu niemowlęcia w wieku 2 miesięcy

Gdy dziecko wchodzi w drugi miesiąc życia, przechodzi do innego wzorca snu niż ten z pierwszego miesiąca.

• Pomiędzy 6. a 8. tygodniem życia zauważysz stopniową zmianę w czasie, jaki dziecko poświęca na sen.
• W tym okresie niemowlę zaczyna spać nieco mniej w ciągu dnia i więcej w nocy. Oznacza to, że dziecko może spać w ciągu dnia około 1–2 godziny w jednym ciągu, zamiast w krótkich odcinkach po 3–4 godziny jak w pierwszym miesiącu.
• Dziecko nadrabia braki snu w nocy – możesz zaobserwować wzrost czasu ciągłego snu nocnego. Gdy wcześniej śpiło 2–3 godziny z rzędu, teraz może zaskoczyć Cię snem trwającym nawet 4–5 godzin.
• Przerwy między kolejnymi odcinkami snu się wydłużają. Jeśli wcześniej dziecko zasypiało po 2 godzinach czuwania, teraz może robić to po 3 godzinach.
• Sen dwumiesięcznego niemowlęcia staje się głębszy w porównaniu do pierwszego miesiąca. Dziecko spędza mniej czasu w fazie REM i ma mniej odcinków płytkiego snu.

Wzorzec snu niemowlęcia w wieku 3 miesięcy

Do trzeciego miesiąca życia zaczynasz pewnego stopnia zrozumieć wzorzec snu swojego dziecka, choć może on nie być tak regularny, jakbyś chciała.

• Gdy niemowlę skończy 3 miesiące, będzie potrzebować mniej niż 17 godzin snu w ciągu 24 godzin. W tym wieku dziecko zazwyczaj śpi w ciągu dnia około 5 godzin, rozłożonych na krótsze przysypki. W nocy zaś śpi niemal 6–8 godzin i może budzić się 2–3 razy na karmienie.
• Niektóre niemowlęta przyzwyczajają się do śpienia przez całą noc już po osiągnięciu 3 tygodni życia, więc nie martw się, jeśli Twoje dziecko nie budzi się do karmienia w połowie nocy. Jeśli jednak nadal budzi się kilkukrotnie – to również jest zupełnie normalne.
• W tym wieku układ pokarmowy dziecka dojrzewa. Żołądek lepiej trawi mleko, co ułatwia niemowlęciu większe spożycie pokarmu oraz dłuższe i spokojniejsze zasypianie i sen.
• Sen trzymiesięcznego niemowlęcia obejmuje kilka przysypek dziennych trwających około 1–1,5 godziny. Sen nocny staje się bardziej regularny, gdy dziecko kończy trzeci miesiąc życia.

Nauczanie dziecka różnicy między nocą a dniem

Ułożenie noworodka do spania i zdobycie dla siebie chwili odpoczynku to jedno z największych wyzwań, jakie stają przed nową mamą. Przez cały czas jesteś w cyklu: karmienie, wytrząsanie, owijanie, kładzenie do łóżeczka, próba uspienia – i okazuje się, że sama prawie nie śpisz. Choć pragniesz, by noworodek nauczył się spać w normalnych godzinach od samego pierwszego dnia po urodzeniu, rzeczywistość bywa inna. Oto kilka sposobów, które pomogą Twojemu dziecku zrozumieć różnicę między nocą a dniem i ułatwią ten przejście:

• Pierwsza zasada: bądź cierpliwa z noworodkiem. Ty od lat śpisz w nocy i jesteś aktywna w dzień, ale dla Twojego dziecka to zupełnie nowa koncepcja. Sprawiedliwie jest dać dziecku i sobie trochę na przyzwyczajenie się do rutyny.
• Po pierwszych kilku tygodniach po przyjściu domu ze szpitala wprowadź rutynę, którą dziecko będzie mogło rozpoznać i odróżnić dzień od nocy. Na przykład: po przebudzeniu rano ubieraj dziecko w „ubrania dzienne”. Ubrania nocne trzymaj osobno i zakładaj je tylko, gdy kładziesz malucha do łóżka na noc.
• Baw się z dzieckiem w ciągu dnia, a wieczorem i w nocy ograniczaj czas i intensywność zabaw.
• W ciągu dnia pozwól dziecku słuchać zwykłych hałasów domowych, ale gdy nadchodzi wieczór i noc – minimalizuj głośność i hałasy.
• W dzień niech pokój dziecka będzie jasny i dobrze wentylowany, a w nocy przyciemnij światło.

Wskazówki ułatwiające kładzenie dziecka do spania

Jeśli masz problem z usypianiem dziecka, oto kilka prostych porad, które pomogą Ci wyjść na prostą:

1. Interakcja z dzieckiem

Matki powinny rozpocząć interakcję z dziećmi już na najwcześniejszym etapie. Prawda, że niemowlę prawdopodobnie nie zrozumie, co do niego mówisz, ale te próby w dłuższej perspektywie mogą posłużyć rozwojowi umiejętności poznawczych i komunikacyjnych dziecka.

Interakcja pomaga też niemowlętom wyraźnie odróżnić dzień od nocy, ponieważ rodzice zazwyczaj komunikują się z dziećmi częściej w dzień niż w nocy. Dzięki temu dziecko wie, że nadchodzi czas na sen. Ponadto taka społeczna i żywa interakcja w ciągu dnia pomaga niemowlęciu ustawić wewnętrzny zegar biologiczny i może ułatwić przestrzeganie harmonogramu snu.

2. Rozwój rytmu dobowego

Rytm dobowy organizmu, czyli naturalny cykl snu i czuwania, u noworodek jest zazwyczaj słabo rozwinięty. Na jego prawidłowy rozwój potrzeba minimum 3–4 miesięcy.

Dzieci z niedorozwinionym rytmem dobowym zazwyczaj śpią więcej w dzień i są aktywne w nocy. Matki mogą to zmienić, karmąc dziecko co 2–3 godziny. Ekspozycja na naturalne światło również sprzyja wcześniejszemu rozwojowi rytmu dobowego – zadbaj, by dziecko otrzymywało więcej światła dziennego w ciągu dnia.

3. Obserwuj sygnały snu

Kolejny skuteczny sposób na wcześniejsze kładzenie do łóżka to pozwolenie dziecku na podążanie za własnymi sygnałami snu. Niemowlęta często najlepiej informują rodziców, gdy są najbardziej zmęczone i chcą spać.

4. Ustal poręczną rutynę

Bardzo ważne jest, by każdy rodzic ustalił dla dziecka poręczną rutynę. Spójna rutyna przed snem sprzyja ogólnemu rozwojowi dziecka, zwłaszcza w latach wzrostu. Matki mogą rozpocząć rutynę przedsnową od maksymalnie 60–90 minut w pierwszym miesiącu, ale w kolejnych miesiącach warto ją skrócić i uprościć do 15–20 minut.

Krótka rutyna przed snem może obejmować: krótką kąpiel z masażem, przełożenie pieluchy i na koniec przyspiewanie kolysanki. Taka rutyna może pomóc dziecku łatwiej zasnąć w poręczną godzinę.

5. Przytulanie

Aby dziecko przyzwyczaiło się do wcześniejszego kładzenia się spać, przytulaj je codziennie, zwłaszcza na wczesnym etapie. Uciszaj, kolysaj lub trzymaj je mocno, jakby było to elementem poręcznej rutyny. Dzięki temu niemowlę zrozumie, że taka aktywność oznacza czas na sen.

Oba rodzice mogą pełnić rolę uspokajających, sprawiając, że niemowlę uświadamia sobie, że nadszedł czas na sen. To daje dziecku poczucie bezpieczeństwa. Takie działanie ucisza malucha i pomaga mu spać spokojnie. Bardzo ważne jest, by rodzice owijali ręce dziecka w górze, wzdłuż linii środkowej ciała. Owijanie pomaga zapewnić dziecku niespokojny i spokojny sen.

6. Regularny harmonogram karmienia

Noworodki można również kierować ku snu poprzez regularny harmonogram karmienia. Harmonogramy karmienia doskonale uzupełniają harmonogramy snu. Zazwyczaj noworodki muszą być karmione co 2–3 godziny. Dzięki utrzymaniu harmonogramu karmienia i snu dla niemowląt w wieku 1–3 miesięcy możesz zapewnić znacznie lepszy wzorzec snu w późniejszych etapach. Ponadto to wpływa na niemowlę, by w miesiącach rozwojowych przestrzegało poręcznej rutyny.

Wzorce snu niemowląt w wieku 1–3 miesięcy zmieniają się najbardziej nieprzewidywalnie w życiu dziecka i są ściśle związane z jego wzrostem i rozwojem. Wszystkie dzieci są różne i mają inne tendencje.

Wzorzec snu jednomiesięcznego niemowlęcia może różnić się od tego starszego dziecka. Dlatego trudno określić dokładną liczbę godzin, które powinno spać. Ponieważ nawyki snu dziecka będą się zmieniać w miarę wzrostu, należy dostosowywać harmonogramy, aby zapewnić wystarczającą ilość snu. Wystarczający sen to klucz do poprawy rozwoju poznawczego, fizycznego i emocjonalnego. Dlatego skuteczne metody, takie jak przytulanie dziecka, przestrzeganie poręcznej rutyny i utrzymywanie odpowiedniego harmonogramu karmienia, pomogą Wam obojga lepiej spać.