• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Drzemka od A do Z

Moja córka Samantha była złą drzemką. Codziennie przepełniał mnie niepokój:czy mógłbym ją uśpić? Czy będzie spać, dopóki nie dostanie odpoczynku, którego potrzebowała? I czy drzemie na tyle długo, żebym się odprężył? Zanim urodziła się moja druga córka Chloe, nauczyłem się na własnych błędach. Poza tym uzbroiłem się w półkę pełną książek na temat dzieci i snu. (Przeczytałem je wszystkie.) Nic dziwnego, że Chloe jest świetną drzemką. Bez względu na to, gdzie jesteś w grze drzemki, Twoje dziecko również może stać się dobrą drzemką. Wszystko czego potrzebujesz to plan działania. Gotowe:zebraliśmy najlepsze porady od dzisiejszych ekspertów od snu. Czytaj dalej, a Twoje dziecko zasnie w mgnieniu oka.

Noworodek do 3 miesięcy:spanie przez całą dobę

Na szczęście dla świeżo upieczonych rodziców, którzy starają się nadążyć za opieką nad dzieckiem, noworodki troszczą się o siebie, jeśli chodzi o spanie. Zasną w twoich ramionach, foteliku samochodowym lub huśtawce; nie ma presji, aby zrobić coś specjalnego, aby uciąć sobie drzemki. Jednak dobrym pomysłem jest czasami ułożenie noworodka do drzemki w tym samym miejscu, w którym śpi w nocy. Upewnij się również, że pokój jest ciemny i stosunkowo cichy, nawet jeśli dziecko radośnie śni na sprężystym foteliku. Najważniejsze jest, aby nie kładł się spać dłużej niż dwie godziny bez przerwy, chociaż nawet dwie godziny bezsenności mogą być zbyt długie dla niektórych noworodków. Szukaj oznak senności (jest mniej aktywny, ziewa lub mniej interesuje się otoczeniem), mówi dr Marc Weissbluth, profesor pediatrii klinicznej w Northwestern School of Medicine i autor książki Zdrowe nawyki snu, szczęśliwe dziecko. .

3 miesiące:gotowe na harmonogram

Nie możesz już czekać, aż Twoje dziecko przysunie się na sprężystym foteliku. „Jeśli nie zauważyłeś wzorca rozwijającego się podczas drzemek Twojego dziecka, musisz przejąć inicjatywę” – mówi dr Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Zaburzeń Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii. „Drzemka dziecka o tych samych porach każdego dnia sprawi, że jego wewnętrzny zegar będzie wtedy senny”. Aby uchwycić naturalne „okno snu” dziecka, połóż je, gdy jest śpiące, ale nie przemęczone. W ten sposób zaśnie łatwo i bez płaczu. Kiedy przegapisz okno snu dziecka, jego ciało emituje hormony, które dają mu drugi oddech, utrudniając mu zasypianie. Niemowlęta w wieku od 3 do 6 miesięcy zwykle potrzebują od trzech do czterech drzemek w ciągu dnia i są gotowe na następną drzemkę dwie godziny po przebudzeniu. Więc jeśli Twoje dziecko budzi się na przykład o 6 rano, połóż je w łóżeczku o 8 rano. Kiedy już obudzi się z drzemki pierwszej, pozwól mu nie spać przez dwie godziny do drzemki drugiej; zrób to samo dla drzemek 3 i 4.

Jeśli Twoje dziecko nie drzemało w przewidywalnych odstępach czasu, na początku może nie zasnąć zgodnie z planem. Jak więc sprawić, by rutyna działała? Kiedy nadejdzie pora na pierwszą w ciągu dnia drzemkę, obudź ją w łóżeczku, tak jak eksperci radzą robić przed snem. Każdy ekspert od snu poleca oczywiście ulubioną metodę (niestety wielu wiąże się ze łzami). Jeśli Twoje dziecko płacze, sugeruje Jill Spivack, współautorka Rozwiązania Sleepeasy , melduj się w regularnych odstępach czasu (co 5, 10 lub 15 minut) do końca godziny. „Zameldowanie się oznacza wejście do pokoju dziecka, stanie obok łóżeczka, nie dotykanie dziecka i powiedzenie kojącym głosem coś w stylu:„Kocham cię kochanie. Możesz to zrobić!” – mówi Spivack. Następnie wyjdź z pokoju, aby Twoje dziecko miało szansę na powrót do snu. Jeśli po godzinie nadal nie śpi, podnieś ją, ale spróbuj ponownie za dwie godziny.

Inny problem, który możesz napotkać:Twoje dziecko zaczyna zzz bez zamieszania, ale budzi się po 20 minutach. Nie zakładaj, że drzemka się skończyła. Mimo że niektóre dzieci są z natury krótkie drzemki, zdaniem większości ekspertów należy strzelać przez co najmniej 45 minut jako cel drzemki. „Krótka drzemka pomaga dziecku zwalczyć zmęczenie, ale odbudowa nie trwa tak długo”, mówi Spivack. Więc kiedy kładziesz dziecko, nie wyjmuj go z łóżeczka przez całą godzinę, nawet jeśli obudzi się wcześniej. Pozbądź się nawyku „przekąski na drzemkę” w zarodku, zamiast pozwalać jej na częste, krótkie drzemki.

6 do 9 miesięcy:dłuższy czas między drzemkami

W pewnym momencie w tym okresie rutyna Twojego dziecka ulegnie zmianie. Po przebudzeniu się z pierwszej drzemki nie będzie gotowy na drugą drzemkę przez trzy godziny (zamiast dwóch). Oczywiście, jeśli spróbuje, połóż go wcześniej. Ale w pewnym momencie, prawdopodobnie około 9 miesiąca, Twoje dziecko przejdzie tylko na dwie drzemki. Kiedy Chloe miała 9 miesięcy, kładłem ją o 15:00. na jej trzecią drzemkę tego dnia. Jednak zamiast iść spać, bawiła się w swoim łóżeczku, dopóki się nie znudziła; wtedy zaczęłaby płakać. Wtedy wiem, że powinienem przerwać drzemkę. Problem polegał na tym, że pod koniec dnia była wyczerpana. Rozwiązaniem było rozpoczęcie odkładania jej na noc o godzinę wcześniej niż zwykle.

A jeśli drzemki nie idą dobrze? Zacznij od sprawdzenia, ile snu Twoje dziecko śpi w nocy. Jednym z powszechnych problemów, mówi dr Weissbluth, jest pozwolenie dziecku na pozostanie na nogach, aby zobaczyć rodzica, który wraca do domu z pracy. Może to zbytnio opóźnić porę snu dziecka. Kolejnym błędem jest czekanie, aż Twoje dziecko padnie samo z wyczerpania, zamiast kłaść go do łóżka o rozsądnej godzinie. „Oba nawyki powodują, że dziecko budzi się z „zbiornikiem snu”, który nie jest pełny „, mówi dr Weissbluth. „Nie może zdążyć do 9 rano na dobrą poranną drzemkę, a to psuje cały harmonogram snu Jakość drzemek Twojego dziecka z kolei wpływa na sen w nocy. Być może największym boo-boo jest utrzymywanie dziecka przez cały dzień, aby uspokoić je, aby na pewno spało spokojnie przez całą noc. To nigdy nie działa ( cholera!). Przemęczonemu dziecku trudniej jest zasnąć i zasnąć pod koniec dnia. Choć brzmi to sprzecznie z intuicją, dobra drzemka oznacza dobry sen po południu. „Sen rodzi sen”, mówi Mindell. „Dziecko, które dobrze drzemie podczas dzień będzie znacznie lepiej spał w nocy."

12 do 21 miesięcy:wycofywanie porannej drzemki

Większość dzieci nie wykonuje tego skoku przed 15-21 miesiącem, chociaż niektóre robią to już w roku. Przejście na dzień z jedną drzemką może być trudne i prawdopodobnie nie nastąpi z dnia na dzień. Możesz przejść przez kilka miesięcy, kiedy dwie drzemki wydają się zbyt długie, a jedna nie wystarczy. Niektórzy ludzie mają szczęście w zmianie harmonogramu:jednego dnia dziecko ma jedną drzemkę (i wcześniej kładzie się spać), następnego dnia ma dwie. Większość dzieci potrzebuje drzemki codziennie do 3 roku życia, nawet jeśli nie chcą współpracować lub wydają się jej potrzebować.

Żadna drzemka nie wystarczy na długi dzień (szczególnie dla mamy), więc trzymaj się tej popołudniowej drzemki tak długo, jak to możliwe. Kiedy Chloe się urodziła, nie mogłam się doczekać jednoczesnych drzemek dla dziewczynek, co pozwoliłoby mi na małą przerwę, ale prawie 3-letnia Samantha nie miała tego. Niestety, kiedy kończy się czas sjesty, to koniec. Nie pozostaje nic innego, jak smutno się pożegnać. Było dobrze, dopóki trwało!

Pierwotnie opublikowany w kwietniowym wydaniu magazynu American Baby z kwietnia 2010 roku.