Jak się odwraca dziecko do regulacji snu ?

Pierwsze noworodka do " przerzucania " jego harmonogramu tak, że śpi się głównie w nocy i jest bardziej czuwający w ciągu dnia pomaga nauczyć dziecko zdrowych nawyków snu i pozwala resztę rodzinawiększe szanse na dobrze wypocząć , jak również. Rzut harmonogram zakłada , że uczy swoje dziecko do aktywności w ciągu dnia jest i drzemki , podczas nocy jest dla długich odcinków snu .
Instrukcje Największa 1

Trzymaj hałasu , światła i działania w swoim domu na normalnym poziomie w ciągu dnia godziny , gdy dziecko nie śpi . Pomaga dziecku nauczyć się, że światło jest związane z działalnością .
2

Zachęcanie kompletne karmienia . Nie pozwól dziecku zasnąć na początku karmienia . Mając pełny brzuch pomoże rozciągliwe drzemki w ciągu dnia dłużej i pozwól swojej praktyki dziecko dłuższe cykle snu .
3

Zezwalaj na zdrowe ilości snu w ciągu dnia . Dzienne drzemki nie będzie kolidować z nocnego snu u niemowląt i małych dzieci . W rzeczywistości, mogą ułatwić nocny sen poprzez zapobieganie dziecko przed staniem tak przemęczony , że ma problemy osiadł przed snem . Ponadto, w ciągu dnia drzemki utrzymać dziecko z coraz tak zmęczony , że zasypia w czasie kolacji , tylko obudzić o 3 rano , myśląc, że to jest teraz rano .
4

Ograniczenie nadmiernego snu w ciągu dnia . Spróbuj delikatnie trzymać dziecko śpi za rozsądną ilość czasu w ciągu dnia z grania , zmiany dekoracji , zmiana ubrania , a nawet kąpieli ( jeśli nie jest to część rutynowych snem ) . Jeśli w ciągu dnia dziecko śpi bardzo długo , można zdecydować się obudzić dziecko .
5

Expose dziecko na jasne światło w ciągu dnia . Sunlight sygnalizuje produkcję melatoniny w organizmie człowieka , hormonu , który pomaga regulować w ciągu dnia czuwania i nocny sen . Według Ann Douglasa ' 2006 "Solutions Snu ", narażając dziecko do naturalnego słońca , stosując odpowiednie środki ostrożności, aby chronić jej delikatną skórę , będzie " zwiększyć szanse na dziecku coraz dobry sen w nocy. "
6

Zaplanuj cichsze , czas przejściowy, podczas wieczoru cue dziecko , które przed snem zbliża i pozwolić na jakiś likwidacja dół z bardziej ruchliwych porach dnia .
7

Utworzenie rytuału zasypiania gdzie pójść same czynności co noc i że kończy się dzieckiem pójściem do łóżka i mam nadzieję, że do snu . W czasie, Twoje dziecko nauczy się, że ta procedura jest sygnałem , że czas spać .
8

Trzymaj światło, hałas i poziom aktywności tak niskie, jak to możliwe , gdy Twoje dziecko robi w nocy obudzić , Wykonaj karmienia i zmiany pieluchy tak spokojnie i cicho , jak to możliwe . Ostatecznie dziecko zacznie kojarzyć się z działalnością i dzienne z resztą nocy .

Previous:

Next: