Jak „przewrócić” tryb dnia i nocy u niemowlęcia?
Nauczanie noworodka, by spał głównie w nocy i był aktywny w dzień – zdrowe nawyki snu i wypoczynek dla całej rodziny. „Przewracanie” harmonogramu: dzień = aktywność/drzemki, noc = długie odcinki snu.
Instrukcje
- Dzień: normalny poziom hałasu, światła, aktywności. Dziecko uczy się: dzień = ruch.
- Pełne karmienia. Nie pozwalaj zasnąć na początku karmienia. Pełny brzuszek = dłuższe drzemki, ćwiczenie dłuższych cykli snu.
- Zdrowe ilości snu dziennego. Drzemki nie przeszkadzają nocy, a ułatwiają (zapobiegają przepracowaniu). Zapobiegają zasypianiu przy obiedzie i budzeniu o 3 w nocy myśląc, że rano.
- Ogranicz nadmiar snu dziennego. Delikatnie trzymaj w ciekawości: zabawa, zmiana otoczenia, ubrania, kąpiel (jeśli nie element wieczornej rutyny). Jeśli bardzo długo śpi w dzień – możesz delikatnie obudzić.
- Ekspozycja na jasne światło dziennie. Słońce stymuluje melatoninę – hormon regulujący czuwanie dzień / sen noc. Naturalne słońce (z ochroną skóry) zwiększa szansę na dobry nocny sen (Ann Douglas, „Sleep Solutions” 2006).
- Wieczorna cisza przejściowa. Sygnał: nadchodzi czas snu, wyciszenie po intensywnym dniu.
- Stała wieczorna rutyna. Te same kroki co noc, kończące się kładzieniem i snem. Z czasem dziecko rozpozna sygnał.
- Noc: minimalne światło, hałas, aktywność. Karmienie/przesiadanie spokojnie, cicho. Dziecko naucz się: dzień = aktywność, noc = odpoczynek.
-
1. Zapasujcie się na legginsy i buty do biegania. Będziecie musieć ubierać się jak sportowcy, by nadążyć za półnagim 25-funtowym gwiazdorem bieganiny. 2. Wyrzućcie wszystko mniejsze od piłki do ping-ponga. Dla malucha usta to jak kieszeń na twarz. 3. -
Lato oznacza koniec szkoły, otwarcie basenów i plaż oraz wiele wypełnionych przygodami oczekujących rodzin i dzieci. Ale więcej zabawy może czasem oznaczać więcej potencjalnego niebezpieczeństwa. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) raportuj -
Jedną z rzeczy, z której większość rodziców walczy po narodzinach dzieci, to ratowanie wnętrza auta przed totalną destrukcją. Nawet starając się utrzymać czysto z niemowlęciem na pokładzie, trudno powstrzymać lawinę planszówek, chrupek Goldfish i lo
