• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Figi dla niemowląt:bezpieczeństwo, odpowiedni wiek, korzyści i przepisy

Rodzice często pytają swoich lekarzy, kiedy mogą zacząć spożywać figi dla niemowląt ze względu na kilka korzyści zdrowotnych fig. Figa to smakowity, pożywny owoc z figowca pospolitego (Ficus carica). Pochodzi z rodziny morw i ma skórkę od ciemnozielonego do fioletowego. Dojrzałe figi mają miąższ w kolorze magenta wypełniony drobnymi jadalnymi nasionami. Smakują słodko i mają nutę jagodowego smaku.

Figi są dostępne w postaci świeżej, suszonej lub w puszkach. Wartość odżywcza figi zależy od odmiany fig. Przeczytaj ten post, aby dowiedzieć się o wartości odżywczej i korzyściach zdrowotnych fig, o odpowiednim wieku i sposobie karmienia fig dla niemowląt oraz o przyjaznych dla dziecka przepisach na figi.

Kiedy dzieci mogą jeść figi?

Większość niemowląt może jeść świeże, w pełni dojrzałe figi w postaci puree lub zacieru od szóstego miesiąca życia. Gdy dostosują się do smaku i strawności figi, możesz dodać je do innych produktów spożywczych, takich jak owsianka. Gdy Twoje dziecko będzie miało dziewięć do dziesięciu miesięcy, podawaj małe, wielkości kęsa figi jako pokarm dla palców.

Niemowlęta w wieku od 6 do 12 miesięcy nie powinny jeść suszonych fig, ponieważ stanowią one potencjalne ryzyko zadławienia. Jeśli chcesz karmić suszoną figę dzieciom poniżej 12 miesiąca życia, podawaj ją w postaci ugotowanej, puree lub puree.

Wartość odżywcza fig

Figi oferują kilka ważnych składników odżywczych, takich jak błonnik pokarmowy, potas, wapń, magnez, żelazo, fosfor, przeciwutleniacze oraz witaminy A, B, E, K i C (2). Jedna mała, świeża figa (40g) dodana do regularnej diety Twojego dziecka może zapewnić następujące składniki odżywcze.

AI =odpowiednie spożycie — zakładany poziom składników odżywczych zapewniający adekwatność odżywczą.

Źródła:Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych i Oregon State University

Możliwe korzyści zdrowotne fig

Włączenie fig do diety dziecka może zapewnić maluchowi następujące korzyści.

1. Daje energię i nawilżenie :Jedna mała, świeża figa (40g) dostarcza 30kcal energii i sporą ilość wody. Są one niezbędne dla małych dzieci, które mają zwiększone zapotrzebowanie na energię, aby utrzymać szybki wzrost i rozwój.

2. Oferuje niezbędne mikroelementy: Figi są doskonałym źródłem potasu, żelaza, miedzi, magnezu, wapnia, witaminy A i B oraz błonnika pokarmowego. Te składniki odżywcze są niezbędne do różnych funkcji fizjologicznych, które ostatecznie wspierają wzrost i rozwój dziecka. Figi mają charakter przeciwdrobnoustrojowy i wzmacniają układ odpornościowy.

3. Zapewnia przeciwutleniacze :Flawonoidy, antocyjany i związki fenolowe, takie jak kwas galusowy, kwas chlorogenowy i epikatechina, zapewniają figi jej właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze wzmacniają odporność i poprawiają zdrowie na dłuższą metę.

4. Poprawia zdrowie układu pokarmowego :Figi zawierają znaczne ilości błonnika pokarmowego, głównie celulozy, która zwiększa objętość i zatrzymuje wodę w jelitach. Obie te cechy są niezbędne do utrzymania zdrowych wypróżnień i zapobiegania zaparciom. Niektóre badania naukowe potwierdzają nawet potencjalne działanie przeczyszczające fig.

Jak wybierać i przechowywać figi?

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które mogą pomóc w starannym wyborze i przechowywaniu fig w celu bezpiecznego karmienia.

Wskazówki dotyczące wybierania fig

1. Zbierz dojrzałe figi z czystą, suchą i nieuszkodzoną skórą.

2. Unikaj fig o posiniaczonej, poplamionej lub złamanej skórze oraz tych, które stają się bzdurne podczas prasowania. Świeża figa jest miękka w dotyku, ale pozostaje nienaruszona po naciśnięciu.

3. Poczuj zapach figi, a jeśli wydaje kwaśny zapach, prawdopodobnie jest nieświeża.

4. Kup suszone figi sprzedawane w zapieczętowanych opakowaniach renomowanej marki.

5. Kup figi w puszkach w odpowiednio zamkniętych pojemnikach. Wgnieciony lub uszkodzony pojemnik wskazuje na potencjalne zanieczyszczenie bakteryjne.

Wskazówki dotyczące przechowywania fig

1. Przed przechowywaniem wyczyść świeże figi wilgotną szmatką. Przenieś je do plastikowej torby i przechowuj w lodówce. Zjedz figi w ciągu dwóch do trzech dni.

2. Świeże figi można zamrażać w całości. Alternatywnie możesz przechowywać plastry figi w torebce lub pojemniku do zamrażania. Oba mogą być zamrażane i przechowywane do 12 miesięcy.

3. Przechowuj suszone figi w oryginalnym opakowaniu lub w hermetycznym pojemniku, z dala od ciepła i wilgoci, w temperaturze pokojowej przez miesiąc. Możesz przechowywać je w lodówce od sześciu miesięcy do roku.

4. Po otwarciu opakowania przechowuj suszone figi w hermetycznym pojemniku w lodówce z dala od ciepła i wilgoci. Możesz je przechowywać przez sześć miesięcy do roku.

Środki ostrożności podczas karmienia fig dla niemowląt

Przestrzeganie kilku prostych środków ostrożności zapewnia, że ​​Twoje dziecko bezpiecznie spożywa figi.

• Kup figi ekologiczne od renomowanego sprzedawcy, aby zapewnić jakość owoców. Przechowuj je ostrożnie, ponieważ figi są delikatne i łatwo ulegają siniakom.

• Zacznij karmić swoje dziecko świeżymi figami w postaci puree lub puree. Gdy dziecko polubi smak i konsystencję i może wygodnie trawić figi, zacznij dodawać owoce do innych pokarmów.

• Przestrzegaj zasady „trzydniowego oczekiwania” iw tym czasie; karmić dziecko tylko figami, a nie innym nowym pokarmem. Pomaga wykluczyć wrażliwość, nietolerancję lub alergię.

• Podaj dziecku od jednej do dwóch łyżeczek puree lub puree figowego. Gdy dziecko poczuje się komfortowo ze smakiem i strawnością owoców, stopniowo zwiększaj ilość do jednej lub dwóch łyżek stołowych.

• Jeśli dziecko czuje się nieswojo po zjedzeniu fig, natychmiast przerwij karmienie i spróbuj ponownie później. Jeśli problem nie ustąpi, skonsultuj się z pediatrą.

• Uczulenie na figi (zespół alergii jamy ustnej) jest możliwe, a jej objawy pojawiają się natychmiast po spożyciu lub dotknięciu świeżych lub suchych fig. Zwróć uwagę na objawy alergii, takie jak swędząca wysypka skórna (pokrzywka), kichanie, świszczący oddech lub ból gardła.

• Niemowlęta uczulone na figi mogą wykazywać reakcję krzyżową z płaczącym lateksem figowym, lateksem kauczuku naturalnego (zespół lateksowo-owocowy), pyłkiem brzozy, awokado, kiwi, morwą i papają. Jeśli Twoje dziecko ma rodzinną historię alergii, skonsultuj się z lekarzem przed karmieniem fig w jakiejkolwiek formie.

• Zarówno świeże, jak i suszone figi mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli Twoje dziecko przyjmuje leki, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem figi do diety Twojego dziecka.

• Nie przesadzaj z figami. Karmienie zbyt wielu fig, zwłaszcza suszonych, może u niektórych niemowląt powodować dyskomfort żołądkowo-jelitowy, taki jak biegunka.

Zdrowe przepisy na figi dla niemowląt

Teraz, jak wiesz o figach, zobaczmy kilka przyjaznych dziecku przepisów na figi, które możesz przygotować dla swojego dziecka.

1. Puree z fig

Będziesz potrzebować :

• 1 świeża figa (obrana i posiekana)
• 1 łyżka mleka z piersi lub mleka modyfikowanego (opcjonalnie)

Jak się przygotować :

1. Włóż figi i wodę do rondla na średnim ogniu. Gotuj figi, aż woda się zagotuje.
2. Następnie zmniejsz ogień i gotuj figi przez 20 do 25 minut.
3. Wyłącz ogrzewanie i odłóż figi na bok, aby ostygły.
4. Gdy ostygną, zmiksuj figi w gładką pastę bez grudek.
5. Dodaj mleko matki lub mieszankę, aby dostosować konsystencję i ułatwić połykanie puree. Możesz dodać puree również do owsianki.

2. Puree z moreli i fig

Będziesz potrzebować :

• 2 morele (tłuczone)
• 2 figi (tłuczone)
• ¼ szklanki mleka lub mleka modyfikowanego

Jak się przygotować :

1. Włóż wszystkie składniki do blendera i dobrze zmiksuj. Upewnij się, że mieszanina nie zawiera grudek i ma gładką konsystencję.
2. Wlej mieszankę do miski i nakarm dziecko.

3. Zacieru z pieczonych fig

Będziesz potrzebować :

• 2 figi
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Jak się przygotować :

1. Rozgrzej piekarnik do 400°F (204°C).
2. Nałóż oliwę z oliwek na figi i umieść je na blasze do pieczenia.
3. Piecz je przez około 18 do 20 minut, aż ich skóra stanie się pomarszczona i miękka.
4. Po zakończeniu wyjmij figi z piekarnika i pozwól im ostygnąć.
5. Dokładnie zetrzyj figi widelcem i nakarm. Możesz dodać mleko matki lub mleko modyfikowane, jeśli uważasz, że konsystencja jest zbyt gęsta dla dziecka.

4. Koktajl z jogurtem figowym

Będziesz potrzebować :

• 2 figi (tłuczone)
• 1 szklanka niesłodzonego, zwykłego jogurtu greckiego
• ½ łyżeczki orzechów w proszku (migdał, orzech włoski i pistacja)

Jak się przygotować :

1. Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj, aby uzyskać gładki płyn bez grudek. W razie potrzeby dodaj trochę wody, aby dostosować konsystencję.
2. Wlej smoothie do miski i nakarm dziecko.
3. Możesz dodać owies do tego smoothie i nakarmić nim swoje dziecko.

Figi to pożywne owoce zawierające wiele niezbędnych witamin i minerałów, które wspomagają prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. Możesz zacząć karmić swoje dziecko figami po ukończeniu szóstego miesiąca życia. Początkowo wprowadzaj do nich figi w postaci puree. Zacznij karmić kęsami fig, gdy zbliżają się do pierwszego roku urodzenia. Kontynuuj karmienie ich owocami tylko wtedy, gdy nie są na nie uczulone. Skonsultuj się z pediatrą przed karmieniem fig, jeśli Twoje dziecko jest na lekach lub ma genetyczną alergię na owoce.