• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Imbir i karmienie piersią:bezpieczeństwo, korzyści i sposoby na jego włączenie

Imbir to powszechna przyprawa znana ze swojego charakterystycznego smaku i zapachu. Naturopatia używa go do leczenia i radzenia sobie z dolegliwościami, takimi jak migrena, nudności, przeziębienia i zaparcia. Możesz rozważyć użycie imbiru podczas karmienia piersią ze względu na jego rzekome działanie galaktagoiczne. Jednak badania naukowe pokazują mieszane wyniki. Kilka suplementów diety i ziół na bazie imbiru jest dostępnych bez recepty w postaci płynnych ekstraktów, herbat, cukierków i tabletek.

Jeśli chcesz wypróbować je w celach laktacyjnych, konieczna jest konsultacja z ekspertem. Czytaj dalej, ponieważ powiemy Ci więcej o bezpieczeństwie imbiru dla matek karmiących piersią, jego wpływie na podaż i smak mleka matki, jego możliwych korzyściach zdrowotnych, skutkach ubocznych i sposobach jego bezpiecznego spożywania.

Czy imbir jest bezpieczny podczas karmienia piersią?

Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (USFDA) używanie imbiru jako przyprawy jest „ogólnie uważane za bezpieczne (GRAS)” dla matek karmiących piersią.

Spożywanie imbiru jako przyprawy jest zwykle bezpieczne. Osoby z wrażliwym układem pokarmowym mogą odczuwać łagodne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak dyskomfort w jamie brzusznej, zgaga, biegunka i gazy. Matki karmiące piersią z wrażliwym układem pokarmowym mogą rozważyć spożywanie niewielkich ilości imbiru tylko jako przyprawy.

Czy imbir zwiększa podaż mleka z piersi?

Stosowanie imbiru jako pokarmu laktogennego jest powszechne w medycynie tradycyjnej. Jednak istnieją mieszane dowody naukowe dotyczące jego działania laktogennego. Według badań imbir może działać jako galaktagog dla niektórych kobiet karmiących piersią, ale może nie wykazywać wpływu na inne. Jednak każda karmiąca mama jest wyjątkowa i może inaczej reagować na każdego potencjalnego galaktaga. Jeśli chcesz używać imbiru jako suplementu diety w celach związanych z laktacją, skonsultuj się z konsultantem laktacyjnym.

Czy imbir wpływa na smak mleka z piersi?

Badania naukowe pokazują, że spożywanie przez matki silnie aromatyzowanych pokarmów i przypraw może wpływać na smak mleka matki w ciągu kilku godzin po spożyciu. Prawdopodobieństwo wpływu imbiru na smak mleka matki jest prawdopodobne, chociaż dowody kliniczne na poparcie tego założenia są nieliczne.

Różne dzieci mają różny stopień tolerancji na zmiany smaku mleka matki. Niektóre niemowlęta mogą być wrażliwe i mogą zachowywać się wybrednie i odmawiać karmienia piersią. Jeśli Twoje dziecko staje się wybredne podczas karmienia piersią, karmi mniej niż zwykle lub odmawia karmienia po spożyciu imbiru, zaprzestań używania imbiru i zobacz, czy sytuacja się poprawi. Jeśli problem nie ustąpi, skonsultuj się z ekspertem laktacyjnym lub pediatrą.

Możliwe korzyści zdrowotne imbiru dla matek karmiących

Analiza chemiczna imbiru pokazuje, że zawiera ponad 400 różnych związków, w tym terpeny, fenole i fitosterole, które mogą zapewnić następujące korzyści zdrowotne matce karmiącej na dłuższą metę.

1. Zmniejsz nudności: Niektóre matki mogą odczuwać nudności w ciągu pierwszych kilku dni po porodzie. Badania pokazują, że imbir może w takich przypadkach łagodzić nudności i wymioty.

2. Wspomaganie trawienia: Badania kliniczne pokazują, że imbir może zmniejszać skurcze jelit oraz zapobiegać wzdęciom i wzdęciom. Może również pomóc w poprawie ogólnej motoryki przewodu pokarmowego.

3. Zmniejsz stres oksydacyjny: Imbir zawiera duże ilości całkowitych przeciwutleniaczy i związków bioaktywnych. Mogą one pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i utrzymać ogólny stan zdrowia na dłuższą metę.

4. Złagodzić ból: Przeciwzapalne działanie imbiru może pomóc w stanach przewlekłego bólu, takich jak bolesne miesiączkowanie (skurcze menstruacyjne). Łagodzące ból właściwości imbiru przypisuje się jego bioaktywnym związkom.

5. Wzmocnij odporność: Świeży imbir wykazuje skuteczność przeciwko ludzkiemu wirusowi syncytialnemu układu oddechowego (HRSV), który powoduje problemy z oddychaniem, takie jak przeziębienie. Inne badania wskazują na właściwości przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe imbiru, które na dłuższą metę mogą wzmacniać odporność.

6. Złagodzenie objawów alergii: Stosowanie imbiru w leczeniu i kontrolowaniu alergii jest powszechne w medycynie tradycyjnej. Badania naukowe wskazują, że imbir może pomóc w radzeniu sobie z objawami niektórych form alergii, takich jak alergiczny nieżyt nosa.

Uważa się również, że imbir ma działanie ochronne na wątrobę, kardio i przeciwnowotworowe. Jednak wiele z tych efektów jest nadal przedmiotem badań i wymaga znaczącej walidacji klinicznej.

Możliwe skutki uboczne imbiru podczas karmienia piersią

Spożywanie małych dawek świeżego lub suszonego imbiru rzadko powoduje jakiekolwiek skutki uboczne. Jednak w niektórych przypadkach imbir może powodować następujące skutki uboczne.

1. Interakcja z lekami: Imbir może wchodzić w interakcje i zakłócać działanie kilku leków, takich jak leki na rozrzedzenie krwi i cukrzycę. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, przed dodaniem imbiru do diety skonsultuj się z lekarzem.

2. Kamień żółciowy: Niektórzy eksperci uważają, że imbir może zwiększyć przepływ żółci. Osoby z kamicą żółciową lub powikłaniami woreczka żółciowego powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem imbiru.

3. Reakcje alergiczne: W rzadkich przypadkach imbir może wywołać reakcję alergiczną u osób predysponowanych genetycznie. Jeśli masz rodzinną historię alergii Zingiberaceae (kurkuma, kardamon i pieprz aligatorowy), skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem imbiru do swojej diety, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś imbiru.

Spożywanie imbiru w małych dawkach jako przyprawy może nie prowadzić do skutków ubocznych. Jeśli jednak masz go w postaci suplementów z imbirem lub ziół leczniczych, możesz przyjmować go w większych ilościach, co prowadzi do pewnych problemów. Nie zażywaj suplementów imbirowych podczas karmienia piersią bez konsultacji z lekarzem.

Jak spożywać imbir podczas karmienia piersią?

Oto kilka typowych sposobów spożywania imbiru podczas karmienia piersią.

1. Korzeń imbiru: Świeży i suszony korzeń imbiru można stosować jako przyprawę do potraw i napojów. Dodaj starty, zmielony lub posiekany korzeń imbiru do curry, zup, dressingów do sałatek, puddingów i napojów, takich jak lemoniada i sok warzywny.

2. Piwo imbirowe: Orzeźwiający napój bez kofeiny można przygotować w domu z imbirem i dodatkami słodzików, takich jak brązowy cukier lub miód. Możesz również użyć gotowej mieszanki imbirowej dostępnej bez recepty. Sprawdź składniki, jeśli wybierzesz gotową mieszankę lub wersję gotową do spożycia, ponieważ niektóre z nich mają sztuczny aromat imbiru lub mogą zawierać alkohol.

3. Herbata imbirowa: Herbata imbirowa jest wytwarzana ze świeżego lub suszonego imbiru i może relaksować ciało. Możesz przygotować tę herbatę w domu ze świeżych składników. Jeśli kupujesz pakowaną herbatę ziołową z imbirem, dokładnie sprawdź składniki.

Jak zrobić herbatę imbirową?

Oto proste kroki, aby przygotować ciepłą i kojącą herbatę imbirową w domu.

• Zagotuj wodę w czajniczku na średnim ogniu.

• Pokrój kilka plasterków imbiru i dodaj je do wrzącej wody.

• Wyjmij czajniczek z pieca i odłóż go na pięć minut.

• Po pięciu minutach wyjmij plasterki imbiru, wlej do filiżanki, a herbata jest gotowa.

• Dodaj brązowy cukier lub pasteryzowany miód, jeśli herbata ma mocny smak.

• Możesz również dodać kilka kropel świeżego soku z cytryny, aby dodać herbacie cytrusowego smaku.

Pomocne może być połączenie imbiru i karmienia piersią. Może być dodawany do różnych produktów spożywczych i napojów, aby zapewnić karmiącej matce korzyści smakowe i zdrowotne. Możesz dodać świeży i suszony imbir do curry, zup, dressingów do sałatek lub napojów, takich jak herbata, jako środek smakowo-zapachowy, który doskonale sprawdza się w dostarczaniu orzeźwiającej esencji. Jego spożywanie z umiarem w ramach zdrowej diety może z czasem przynieść korzyści matkom karmiącym piersią i ich dzieciom. Jeśli jednak nie jesteś pewien skutków, jakie może mieć, możesz skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się więcej o ilości, którą można uznać za bezpieczną do spożycia.