• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Oznaki regresji snu

Lata malucha są pełne wzrostu i emocji, zarówno dla Ciebie, jak i Twojego malucha. Właśnie dlatego sen jest tak ważny w tym wieku — pomaga obojgu zresetować się i nabrać sił. Tak więc, kiedy maluch zaczyna opierać się drzemkom, zwleka przed snem, budzi się w środku nocy, a nawet wstaje na cały dzień około 5 rano, może to być trochę denerwujące, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko świetnie śpi do teraz.

Jeśli Twoje dziecko nagle zmaga się ze wszystkimi rzeczami związanymi ze snem, możesz nie wiedzieć, co się dzieje. O ile Twoje dziecko nie jest chore lub nie ma innego schorzenia, prawdopodobnie doświadczasz regresji snu, zwłaszcza jeśli ma od 18 miesięcy do 2 lat.

Tutaj przeprowadzimy Cię przez to, czym jest regresja snu, a czym nie. Znajdziesz tu również informacje o objawach regresji snu oraz o tym, kiedy skontaktować się z pediatrą. Oto, co musisz wiedzieć, aby pomóc dziecku odzyskać spokojniejszy, przewidywalny harmonogram snu.

Co to jest regresja snu?

Gdy Twoje dziecko zmienia się i rośnie, jego wzorce snu zmieniają się, więc nie powinno dziwić, że od czasu do czasu maluch doświadcza regresji snu. Regresja snu występuje, gdy maluch, który zwykle dobrze śpi, nagle odmawia drzemki, zaczyna budzić się w nocy lub budzi się w nocy i nie chce ponownie zasnąć. U starszych dzieci może to oznaczać budzenie się w nocy lub niemożność zaśnięcia o przyzwoitej porze.

„Lubię zachęcać opiekunów do myślenia o tym [czasie] jako„ postępie snu ”w przeciwieństwie do„regresji snu ”- wyjaśnia Tyanna Snider, PsyD, psycholog dziecięcy z Nationwide Children's, który pracuje w zintegrowanej podstawowej opiece zdrowotnej i specjalizuje się w zdrowie behawioralne we wczesnym dzieciństwie. „Twoje dziecko rozwija się, rośnie i zmienia się na wiele sposobów, wliczając w to sen”.

Chociaż regresja snu może wystąpić w dowolnym momencie życia dziecka lub dziecka, często występuje w okresie wzrostu i rozwoju. Inne czynniki, które mogą wpływać na sen i prowadzić do regresji snu u małych dzieci, to ząbkowanie, konflikt rodzinny, przeprowadzka, podróże, stres, choroby, a nawet zmiana rutyny. Z wyjątkiem ząbkowania, czynniki te mogą wpływać również na starsze dzieci.

Dobrą wiadomością jest to, że regresje snu są zwykle tymczasowe i zwykle nie trwają długo. Ale ważne jest, aby wykluczyć wszelkie schorzenia, zanim założysz, że maluch doświadcza regresji snu. Innymi słowy, szukaj oznak infekcji ucha lub innej choroby, która może mieć wpływ na sen Twojego malucha.

„Zazwyczaj najczęstsze przyczyny regresji snu mają związek z postępem rozwojowym” – mówi Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pediatra i dyrektor medyczny Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. „Istnieją też inne czynniki, które mogą mieć wpływ, takie jak przeprowadzka, znalezienie nowego rodzeństwa, a nawet wizyta w domu babci. Niemowlęta i dzieci są bardzo świadome sygnałów zmian”.

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma chorobę lub inny problem medyczny, koniecznie udaj się do pediatry. Mogą pomóc Ci ustalić, czy opór Twojego malucha lub niezdolność do snu to regresja snu, czy coś innego.

Oznaki regresji snu

Kiedy myślisz, że opanowałeś wzorce snu Twojego malucha, zaczyna on ponownie doświadczać problemów ze snem. Niezależnie od tego, czy przeciągają się przed snem, czy odmawiają drzemki, te zakłócenia snu mogą sprawić, że oboje poczujecie się zmęczeni i sfrustrowani.

Z tego powodu ważne jest, aby umieć rozróżnić oznaki regresji snu, jednocześnie szukając innych wyjaśnień ich zaburzeń snu. Oto niektóre z najbardziej widocznych oznak regresji snu.

Opieranie się drzemkom

Często opieranie się drzemkom wiąże się z regresją snu. Być może twój maluch opanowuje nową umiejętność lub naprawdę cieszy się nową wolnością, na przykład przeprowadzką do dużego dziecięcego łóżka. Te nowe doświadczenia i odkrycia mogą utrudnić im uspokojenie się i drzemkę. Kluczem jest tutaj przestrzeganie rutyny drzemki, a nawet wymaganie wyciszenia, jeśli maluch upiera się, że nie jest zmęczony.

Oczywiście ważne jest również, aby pamiętać, że czasami mogą istnieć inne powody, dla których maluch opiera się drzemce. Na przykład Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, certyfikowany konsultant ds. snu pediatrycznego w Sleep Wise Consulting, zaleca obserwowanie i obserwowanie, ile snu Twoje dziecko śpi w ciągu 24 godzin.

„Regresja snu może wystąpić w kluczowym momencie rozwoju Twojego malucha” – mówi Smith. „Ich potrzeby w zakresie snu mogą się zmieniać. Albo mogą przechodzić drzemki – wszelkie duże etapy rozwoju mogą powodować zakłócenia lub te regresje”.

Jeśli Twoje dziecko śpi zalecane 11 do 14 godzin, a Ty nadal próbujesz zmusić go do dwóch drzemek, może być tak, że jest gotowy na przejście na jedną drzemkę dziennie, mówi. A jeśli jest starszym maluchem, może się zdarzyć, że szykują się do całkowitego zrezygnowania z drzemki. Chociaż pożegnanie się z drzemką może być trudne, ważne jest, aby mieć realistyczne oczekiwania wobec dziecka, mówi Smith.

Innym powodem, dla którego małe dzieci opierają się drzemkom, jest ich rosnące poczucie niezależności i autonomii, mówi Smith. Jeśli uważasz, że tak jest w przypadku Twojego malucha, sugeruje, aby spróbować znaleźć sposoby, aby maluch miał pewną kontrolę, na przykład umożliwienie mu wyboru książki do przeczytania przed drzemką.

Wczesne pobudki

Czasami wczesne wstawanie, na przykład o 5 lub 5:30, może być oznaką regresji snu. Być może Twój maluch uczy się nowej umiejętności i jest podekscytowany rozpoczęciem dnia. A może ich rodząca się niezależność sprawia, że ​​wyskakują z łóżeczka, gdy tylko ich oczy są otwarte, tylko dlatego, że mogą.

Wczesne budzenie się może również wskazywać, że ich potrzeby dotyczące snu się zmieniają — albo nie śpią wystarczająco i są przemęczeni, albo kładą się spać zbyt wcześnie i potrzebują nieco późniejszej pory snu. Ponownie, Smith sugeruje obserwację wzorców w nawykach spania Twojego malucha.

Powinieneś obserwować, jak długo nie śpią przed i po drzemce, jak długo mają drzemki i o której godzinie kładą się spać w nocy. Wszystkie te rzeczy pomagają określić, czy Twoje dziecko przechodzi regresję snu, ponieważ jego harmonogram snu musi być w jakiś sposób dostosowany.

Przeciąganie się przed snem

Prawdopodobnie słyszałeś już wszystkie wymówki:„Potrzebuję drinka”, „Muszę iść na nocnik” i „Jeszcze tylko jedna książka”. Małe dzieci są znane ze stosowania taktyk straganowych przed snem. Ale te taktyki przeciągnięcia mogą być również oznaką regresji snu.

Być może twój maluch po prostu testuje granice. A może zmagają się z lękiem separacyjnym i potrzebują trochę więcej otuchy. Bez względu na przyczynę, u podstaw ich regresji snu leży coś, a gdy już zorientujesz się, co to jest, możesz pomóc maluchowi wrócić do dobrego snu.

„Ważne jest, aby pamiętać, że regresja snu nigdy nie zachodzi w odosobnieniu” – wyjaśnia dr Turchi. „Zawsze występuje w połączeniu z czymś innym”.

Jeśli Twoje dziecko przeciąga się przed snem, ważne jest, aby trzymać się rutyny i wzmacniać granice pory snu, takie jak pozostawanie w łóżku. Nawet jeśli w naturalny sposób starają się zobaczyć, gdzie leży granica, małe dzieci czują się bezpiecznie z ograniczeniami, mówi Smith. Ponadto trzymanie się broni pomaga stworzyć podstawę dobrej higieny snu, która może przynieść korzyści Twojemu dziecku przez całe życie.

Nie mogę zasnąć

Wszyscy ludzie budzą się w nocy, ale ci z silnymi umiejętnościami samouspokajania się mogą przewrócić się i od razu zasnąć. Jeśli zauważysz, że Twoje maleństwo budzi się w środku nocy i woła do Ciebie, może to być związane z czymś tak prostym, jak dyskomfort spowodowany ząbkowaniem, który powoduje regresję snu. W takim przypadku porozmawiaj ze swoim pediatrą o najlepszym sposobie postępowania z pojawiającymi się dwuletnimi zębami trzonowymi.

Jak wspomniano wcześniej, osiągnięcie kamieni milowych w rozwoju, a także lęk separacyjny może powodować, że małe dzieci budzą się w nocy i ostatecznie prowadzą do regresji snu. W tych czasach ważne jest, aby być cierpliwym i kochającym, a także uspokajać swoje dziecko. Ale upewnij się, że nadal promujesz dobrą higienę snu, zachęcając ich do nauki samodzielnego uspokajania się i nie przynoszenia ich do łóżka.

„Czasami ta nowa trudność ze snem może być związana z rozwojem skojarzeń ze snem” – wyjaśnia dr Snider. „Może to być okazja do wprowadzenia drobnych zmian, które pomogą dziecku nauczyć się samoukojenia”.

Kiedy zadzwonić do pediatry dziecka

Jeśli chodzi o regresję snu w dzieciństwie, należy pamiętać, że każde dziecko jest inne. Niektóre dzieci doświadczają wielu regresji snu podczas swojego rozwoju, a niektóre mogą doświadczać tylko kilku dni zakłóceń.

To powiedziawszy, regresja snu powinna trwać tylko kilka dni. Jeśli zaburzenia snu Twojego malucha wydają się trwać dłużej niż oczekiwano, możesz porozmawiać z pediatrą Twojego dziecka o swoich problemach.

„Jeśli to zakłócenie snu ma miejsce przez trzy kolejne dni lub dzieje się więcej dni niż nie, są szanse, że należy wprowadzić pewne poprawki” – mówi Smith. „Ważne jest, aby przyjrzeć się, dlaczego tak się dzieje”.

Może istnieć wiele przyczyn wpływających na sen Twojego dziecka, z których wiele nie ma się czym martwić i można je naprawić, zmieniając środowisko snu lub sposób reagowania na zakłócenia, mówi Smith. Ale są chwile, kiedy w grę wchodzi coś innego.

Na przykład problemy ze snem są częstsze u dzieci z problemami zdrowotnymi, rozwojowymi lub psychicznymi. Podobnie jedno z badań wykazało, że zaburzenia snu wśród 18-miesięcznych dzieci mogą być spowodowane genetyką, czynnikami środowiskowymi, a nawet zachowaniem rodziców.

„Jedną z rzeczy, o których często myślimy, jest patrzenie na całe dziecko” – wyjaśnia dr Turchi. „Musimy rozważyć, czy dziecko nadal odpowiednio się rozwija i rośnie oraz czy istnieją inne oznaki, że sprawy nie idą dobrze. Czasami regresja snu może być częścią większego obrazu”.

Pamiętaj też, że ciągłe problemy ze snem mogą mieć szereg konsekwencji zdrowotnych. Badania wykazały, że słaba jakość snu lub zmniejszona ilość snu wiąże się z trudnościami akademickimi, społecznymi, rozwojowymi i behawioralnymi, a także z nieprawidłowościami wagi i innymi problemami zdrowotnymi.

Słowo od Verywell

Regresje snu mogą być trudne, a nawet wyczerpujące — zwłaszcza jeśli zakłócają również sen. Ale możesz być pewien, że prawdopodobnie będzie to krótkotrwałe. Dopóki odpowiadasz cierpliwie i konsekwentnie, większość regresji snu zniknie w ciągu kilku dni lub tygodni.

Jeśli problemy ze snem Twojego malucha utrzymują się – lub uważasz, że może istnieć medyczny powód zaburzeń snu Twojego dziecka (np. infekcja ucha) – nie wahaj się skontaktować się z pediatrą Twojego dziecka. Mogą ocenić Twoje dziecko, a także w razie potrzeby zaoferować skierowanie do pediatrycznego konsultanta ds. snu.