• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik hjelper du toåring til å sove bedre

En god natts søvn for barnet ditt kan bety alt for hvordan dagen din blir. Barn rundt 2 år kan ofte begynne å ha problemer med å falle i søvn. De kan utvikle såkalte DIMS (forstyrrelser i å initiere og opprettholde søvn). Barn som strever med å sove, kjemper ofte med utfordringer knyttet til autonomi – å bli uavhengig fra foreldrene sine. Ved å bruke en etablert rutine hver kveld, kan du overføre toåringen din til et vellykket søvnmønster.

Instruksjoner

1. Start med stille aktiviteter ca. en time før sovetid. Spill stille spill, syng sanger, legg puslespill eller tegn. Dette hjelper barnet å avslappe før soveneritualet starter.

2. Begynn soveneritualet med et bad. Bading roer og stillebarner som regel. Gi barnet noen leker å spille med i badekarret.

3. Tilby en liten kveldsmatbit. Kveldsmat bør inneholde matvarer med kalsium og karbohydrater for å fremme søvn. Godt egnet er f.eks. kjeks og melk, kornflakes med melk, halv smørbrød med piskeløk og syltetøy med melk, eller en kakebit med iskrem.

4. Hjelp barnet å pusse tennene. Dette lærer god munns hygiene og er viktig siden barnet nettopp har spist. La barnet pusse selv først, så fullfør jobben for å sikre at det blir gjort ordentlig.

5. Legg barnet og les noen bøker. Denne aktiviteten bør vare ca. 20–30 minutter. Barn trives på rutiner, og å lese de samme bøkene hver kveld etablerer en rutine og signaliserer at når disse bøkene leses, er det sovetid.

6. Gi barnet overgangsobjekter for trøst mens du er borte. Det kan være en bamsedyr eller et spesielt teppe. Disse overgangsobjektene hjelper med å skape autonomi og uavhengighet fra forelderen.

7. Si «god natt» og gå ut av rommet. Fortell at døren kan stå åpen så lenge barnet ligger i sengen. Hvis barnet klatrer ut, lukk døren og stå ved den til barnet leger seg igjen, så åpne døren på nytt.