Hvor mye søvn trenger min pjokk?
Småbarns søvnbehov varierer, men de som får den anbefalte mengden søvn har bedre mental, følelsesmessig og fysisk helse. De fleste småbarn bør få mellom 11 og 14 timers søvn i løpet av 24 timer.
Få emner bruker foreldres oppmerksomhet mer enn småbarns søvn. Hvis du spør deg rundt, vil du sannsynligvis få veldig divergerende svar, spesielt hvis du sammenligner notater med andre foreldre.
Det kan være nedslående å høre om søvnkjemperne som med glede legger inn over 14 timer med kombinert lur og nattesøvn, spesielt hvis barnet ditt er en mindre robust eller samarbeidsvillig sovende. Vær imidlertid oppmerksom på at mange foreldre sliter med å få den lille nok søvn – og noen barn kan bare være kablet for mindre søvn eller mindre solid søvn.
Noen barn har også en tendens til å sovne lettere, mens andre ser ut til å kjempe mot det. Men det betyr ikke at du ikke kan tulle rundt for å prøve litt forsiktig omkobling av søvnmønster.
Hvordan småbarns søvn må endres
Småbarn som får den anbefalte mengden søvn har forbedret oppmerksomhet, hukommelse og følelsesmessig regulering. Som et resultat er de i stand til å lære bedre.
En småbarns mentale, følelsesmessige og fysiske helse er best når de får tilstrekkelig søvn. Når du hjelper pjokk med å få nok søvn, hjelper du dem ikke bare med å bli lykkeligere – du støtter deres generelle velvære.
12 måneder gammel:13 til 15 timer
På et år tar de fleste babyer fortsatt to lur om dagen, en om morgenen og en om ettermiddagen. Morgenluren er vanligvis den korteste av de to, men sammen bør disse lurene utgjøre omtrent to til tre timers søvn. Nattesøvn utgjør forskjellen, vanligvis mellom 11 og 12 timer.
06:00:Våkn opp for dagen
9:30–10:30:Morgenlur
14.00–16.00: Ettermiddagslur
19:00:Sengetid
18 måneder gammel:12 til 14 timer
Rundt tiden din pjokk når 18 måneder, trenger de kanskje ikke lenger to lur om dagen. Det kan hende du opplever at barnet ditt er vanskeligere å få ned for den morgenluren, eller at det blir kortere og kortere. I så fall kan du prøve å flytte luren 15 minutter senere hver dag og deretter justere lunsjtiden til rett før, slik at du bare tar en ettermiddagslur.
Hvis barnet ditt sov kl. 10.00 og 14.00, for eksempel, kan den nye luren ende opp med å falle rundt middagstid i stedet. Den enkle luren kan være hvor som helst mellom én til to og en halv time, men lengdene vil variere ganske mye mellom småbarn. Nattesøvn har en tendens til å holde seg rundt 11 til 12 timer i denne alderen, noe som bringer den daglige totalen til rundt 12 til 14 timer.
24 måneder gammel:11 til 13 timer
Når barnet ditt fyller 2 år, kan ettermiddagsluren begynne å bli kortere til bare en time. Men småbarns individuelle lurbehov varierer. Vanlige hviletider for 2-åringer kan falle hvor som helst mellom én til fire timer.
Det forventes at nattesøvnen slanker seg rundt denne alderen til rundt 10 til 11 timer. Som et resultat vil 2-åringer i gjennomsnitt få mellom 11 og 13 timers søvn om dagen.
Når slutter nappingen?
De fleste barn vil fortsette å sove gjennom småbarns- og førskoleårene. Ved 5-årsalderen vokser de fleste barn ut av behovet for en lur.
Trenger barnet ditt mer søvn?
Det er viktig å merke seg at noen barn naturlig nok vil klare seg bedre på mindre nattesøvn enn jevnaldrende, og det vil også være de som vil trenge mye mer for å fungere best mulig. Det samme gjelder lur.
Noen barn hopper over den morgenluren tidligere og klarer seg helt fint, mens andre barn holder seg til to lurer eller planlagte hviletider til langt ut i førskoleårene. Nøkkelen er å skreddersy barnets søvnrutine til deres spesifikke søvnbehov.
Det kommer nok ikke som noen overraskelse at småbarn som har søvnmangel har vanskeligere for å håndtere følelsene sine. En studie fulgte småbarn som ble fratatt lur. Forskere fant at barn som ble fratatt lur hadde en reduksjon i positive emosjonelle responser og økte negative emosjonelle responser.
Noen ledetråder som kan indikere at barnet ditt kan trenge mer søvn:
- De blir lett frustrerte
- Hyperaktivitet
- Vanskeligheter med å få sove eller holde seg i søvn
- Overdreven irritasjon
- Mindre årvåkenhet enn normalt
- Motstand mot å våkne om morgenen
- Gnir seg i øynene
Hvis du ser disse tegnene, er det på tide å iverksette tiltak for å justere barnets søvnplan for å løse eventuelle søvnunderskudd og få optimal søvntid tilbake på sporet.
Vanlige spørsmål
Hvordan kan jeg få pjokk til å sove senere?
Konsistens er nøkkelen til mer forutsigbare søvn- og våkentider. Pass på at pjokk ikke sover for nær sengetid og at søvnen på dagtid (enten for mye eller for lite) ikke forstyrrer tilstrekkelig nattsøvn.
Når det er sagt, er noen småbarn tidlig oppe, uansett hvor sent eller tidlig de legger seg. Noen triks som foreldre synes er nyttige er mørke nyanser, en søvn-til-våkne-klokke som forteller dem når det er OK å stå opp av sengen, og en vifte eller hvit støymaskin.
Et ord fra Verywell
Hvis du har en pjokk som ikke oppfyller søvnanbefalingene for sin alder, kan du føle deg bekymret. Husk at søvnretningslinjer er tilstrekkelige for de fleste barn. Men alle smårollinger er forskjellige. Noen krever mer eller mindre søvn enn andre. Hvis barnet ditt viser tegn på at det trenger mer søvn, kan det være lurt å prøve noen mindre endringer for å forbedre søvnvanene.
-
Under graviditet kan vannkopper føre til lungebetennelse, og røde hunder kan forårsake spontanabort eller alvorlige problemer for babyen din. Finn ut hvordan du unngår å få disse infeksjonene og når du bør kontakte legen din. Eksponering for vannk -
Pedagogiske spill for spedbarn og småbarn gir barna språkkunnskaper, selv før de kan snakke. Barn drar nytte av positiv interaksjon og repetisjon av kjente spill som bygger ferdigheter for førskolen og fremmer hjernens utvikling. Og nevnte jeg at det -
Så jeg spurte dere alle om dere hadde annonsert svangerskapet på morsomme og unike måter, og det viser seg, du gjorde. Yall er flink og smart, og det er derfor jeg elsker deg. Her er bare noen få kule måter å dele dine spennende nyheter med en minn
