• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Oppmuntre til gode matvaner hos småbarn

Tips og strategier for småbarn

Oppmuntre til gode matvaner hos småbarn På dette stadiet vil babyen oppdage favorittmaten sin, og å prøve å få ham til å spise noe annet blir en utfordring. Jeg vet dette fordi Michael ble sittende fast på makaroni og ost i fire år, og Brandon vil fortsatt ha Bagel Bites som tilbehør i en alder av åtte. Oops!

Lær barnet ditt å mate seg selv ved å la det mate seg selv. Det blir rotete, men vær tålmodig. Til slutt vil nok rotet plage barnet ditt mer enn deg! Jippi!

• Den eldste og beste regelen noensinne for å få barn til å spise måltidene sine, er å begrense snacks i løpet av dagen. Spesielt begrense søte snacks og oppmuntre til frisk frukt, grønnsaker og vann!

• Riktig porsjon for et småbarnsmåltid er én spiseskje av hver mat som serveres for hvert år. For eksempel kan en toåring få to spiseskjeer hver med eplemos, kylling og gulrøtter, der en ettåring bare får en spiseskje av hver.

• Hvis barnet ditt ønsker å spise det samme hver dag, for eksempel varm potetmos, kan det hende han forteller deg at han foretrekker mat med den spesielle teksturen og/eller temperaturen. Finn alternative matvarer med de samme egenskapene (som ris, havregryn, makaroni og ost, oppvarmet eplemos, vaniljesaus og tykke supper) - han liker dem kanskje også.

• Ikke bli overrasket hvis smårollingen din blir knyttet til en bestemt matvare og bare vil spise den maten en stund. Broren min spiste en peanøttsmørsmørbrød hver dag i fire år. Men på sin første skoledag byttet han til bologna med ketchup. Tenk på det som komfortmat. Så lenge det er et anstendig, sunt valg (ikke godteri), er det greit. Han slipper det når han er klar.

• Når du har mer enn ett barn med deg, kjøp alltid hvert barn nøyaktig samme mat, nøyaktig samme leketøy, ballong i samme farge ... du skjønner.

• Å lage mat, forberede og bake kan være gøy! Bruk favorittkjekskjærene dine til å kutte små former fra brødskiver. Det er lettere hvis du fryser ned et brød først. Ta så ut peanøttsmøret og geléen, og du er klar for et teselskap! Legg litt farget sukker på toppen av hver "te sandwich" for ekte spenning.

• Bruk en vanlig saks til å kutte pizza og toast i morsomme former. Du kan gjøre et måltid til et eventyr!

• De fleste småbarn elsker å spise dyreformet snacks:kjeks fra dyr, graham-kjeks-bamser og gullfiskkjeks er veldig populære valg.

• Hvis du ikke kan bygge en snømann, bak en! Bruk en sukkerkjeksoppskrift og fantasien din, og du er i gang.

• Småbarn kan være en håndfull på restauranter, men et strategisk planlagt måltid kan holde dem opptatt:
  • Ta alltid med snacks som småbarnet ditt liker. En flott snack å ha for hånden er kringlestenger (de større). Gi en til ham så snart du får plass.
  • Legg inn bestillingen med en gang.
  • Bestill nudler med smør – å spise glatte nudler holder småbarn opptatt.
  • Bruk mat med skje som eplemos til å okkupere hendene.
  • Å dyppe mat, som kyllingstrimler eller ostepinner, er ideelle.

• Vurder å bestille en eller to små forretter servert rygg mot rygg. Poenget med dette er å avlede barnets oppmerksomhet med en ny aktivitet. Bestill mat som krever forskjellige bevegelser:dypping, røring og trekking.

• Vær oppmerksom på:Eldre barn vil prøve å vise babyen din ved eksempel hvilken mat du skal spise – og hvilken du bør unngå. Gi babyen din separat hvis du har eldre barn som ikke vil spise det du vil at hun skal spise.

Flere tips for småbarn

• Barn i denne alderen misliker generelt grønn mat og mat med sterk lukt. For en pjokk ødelegger et dryss med persille en porsjon smørede nudler - ellers en sikker vinner. Gi serveren beskjed om dette hver gang du bestiller et måltid på en restaurant. Tenk enkelt.

• Ta med deg flate magneter og/eller små leker og bøker til restauranter som backup. Måten å holde et lite barn sittende i stolen er å holde sinnet og hendene opptatt. Ikke gå tomhendt med mindre du planlegger å spise i mindre enn fem minutter – og det inkluderer de fire minuttene det tar å feste ham i barnestolen.

• Mens du er i restauranten, prøv å holde babyen ved bordet til slutten av måltidet. Vanligvis går litt en-til-en-oppmerksomhet langt, så hvis babyen oppfører seg, prøv å spille en runde kikk-a-bu eller tilby en bok.

• Hvis barnet ditt prøver å spise noe du ikke forventer at han skulle like, se etter en reaksjon, men husk at noen småbarn virkelig liker krydret eller uvanlig mat. Til vår store overraskelse elsket pjokk til min venn Cæsarsalat og ville ha det hele tiden!

• Hvis pjokk er en veldig masete spiser, server maten på en tallerken i standardstørrelse, i stedet for en tallerken i barnestørrelse. Han tror kanskje han spiser mindre enn vanlig.

• Pjokken vår ville nekte å spise epler på visse dager, og likevel elsket han dem på andre. Det gjorde meg gal å prøve å finne ut hvorfor. En dag etter at han lærte å snakke, sa han:"Mamma, jeg liker ikke eplene når de har søppel på seg." Jeg skjønte at han snakket om epler som hans travle mor hadde vasket uten å fjerne klistremerket til matbutikken.

• Hvordan oppmuntrer du pjokk til å drikke av en kopp og droppe flaskeavhengigheten? Server god gammeldags limonade! Bare klem en sitronskive i åtte til ti unser vann og tilsett sukker eller honning.

• Hvis pjokk ikke liker frukt og grønnsaker, begynn å skli dem over i annen mat. Prøv potetpannekaker, eplemospannekaker og frukt blandet inn i gelatin. Tilsett revne gulrøtter til spaghetti saus og selleri og løk til kjøttboller. Vær kreativ, og bruk en blender eller foodprosessor for å hjelpe deg å skjule mat.

• Min bestemor pleide å si:"Jeg lagde egg, sukker og toast med smør til frokost til deg." Da ville hun gi meg en havregrynkjeks! Det var slik hun slapp havregrøt inn i kostholdet mitt. Og det fungerte!

• Du bør vurdere familiens måltid som en førsteprioritet. Hvis du lærer barnet ditt fra en tidlig alder at uansett hva dagens stress eller utfordring er, vil det alltid være middag med familien, da vil du mate sjelen hennes.

• Poenget med en måltid sammen er å gi en konsistent tidsplan som alle kan stole på. Hvis du ikke liker å lage mat om natten, ingen bekymringer! Bestill en pizza på tirsdager eller gå ut på middag på onsdager. Gjør det som fungerer for familien din.

• Det overrasker meg hvor mange småbarn som absolutt elsker kinesisk mat! Ikke vær redd for å prøve det med familien, spesielt morsomme ting som spareribs. Småbarn elsker å gnage på bein.

• Når du kjøper godbiter som slikkepinner, sorter dem etter farge og pakk dem om i separate poser. Når andre barn er i nærheten – spesielt andre småbarn – har du bare én farge å tilby, og du slipper konkurranseutfordringene.

• Hvis barnet ditt klamrer seg til beinet ditt mens du er på kjøkkenet, kan det være sultent. Hvor som helst andre steder kan han sulte etter oppmerksomhet – det er da du "mater" ham med mange klemmer og kyss!