• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Frykt og fobier

Berg- og dalbanen nøler et splitsekund på toppen av det bratte sporet etter en lang, langsom stigning. Du vet hva som skal skje - og det er ingen måte å unngå det nå. Det er på tide å henge på rekkverket, håndflatene svette, hjerte racing, og forberede deg på den ville turen nedover.

Hva er frykt?

Frykt er en av de mest grunnleggende menneskelige følelsene. Det er programmert inn i nervesystemet og fungerer som et instinkt. Fra vi var spedbarn, vi er utstyrt med overlevelsesinstinkter som er nødvendige for å reagere med frykt når vi føler fare eller føler oss utrygge.

Frykt bidrar til å beskytte oss. Den gjør oss oppmerksom på fare og forbereder oss på å håndtere den. Å føle seg redd er veldig naturlig - og nyttig - i noen situasjoner. Frykt kan være som en advarsel, et signal som advarer oss om å være forsiktige.

Som alle følelser, frykten kan være mild, medium, eller intens, avhengig av situasjonen og personen. En følelse av frykt kan være kort, eller den kan vare lenger.

Hvordan frykt fungerer

Når vi føler fare, hjernen reagerer umiddelbart sender signaler som aktiverer nervesystemet. Dette forårsaker fysiske reaksjoner, for eksempel en raskere hjerterytme, rask pust, og en økning i blodtrykket. Blod pumper til muskelgrupper for å forberede kroppen på fysisk handling (for eksempel løping eller kamp). Huden svetter for å holde kroppen kjølig. Noen mennesker kan merke følelser i magen, hode, bryst, ben, eller hender. Disse fysiske følelsene av frykt kan være milde eller sterke.

Denne responsen er kjent som "kamp eller flukt" fordi det er akkurat det kroppen forbereder seg på å gjøre:bekjempe faren eller løp fort for å komme unna. Kroppen forblir i denne kamp -flukt -tilstanden til hjernen mottar en "helt klar" melding og slår av responsen.

Noen ganger utløses frykt av noe som er oppsiktsvekkende eller uventet (som høy lyd), selv om det ikke er farlig. Det er fordi fryktreaksjonen aktiveres umiddelbart - noen sekunder raskere enn den tenkende delen av hjernen kan behandle eller evaluere hva som skjer. Så snart hjernen får nok informasjon til å innse at det ikke er noen fare ("Oh, det er bare en ballong som brister - whew! "), det slår av fryktreaksjonen. Alt dette kan skje på sekunder.

Side 1

Frykt folk har

Frykt er ordet vi bruker for å beskrive vår emosjonelle reaksjon på noe som virker farlig. Men ordet "frykt" brukes på en annen måte, også:å nevne noe en person ofte føler seg redd for.

Folk frykter ting eller situasjoner som får dem til å føle seg utrygge eller usikre. For eksempel, noen som ikke er en sterk svømmer, kan ha frykt for dypt vann. I dette tilfellet, frykten er nyttig fordi den advarer personen om å være trygg. Noen kunne overvinne denne frykten ved å lære å svømme trygt.

En frykt kan være sunn hvis den advarer en person om å være trygg rundt noe som kan være farlig. Men noen ganger er en frykt unødvendig og forårsaker mer forsiktighet enn situasjonen krever.

Mange mennesker er redde for å snakke offentlig. Enten det er å gi en rapport i klassen, snakker på en forsamling, eller resitere linjer i skoleleken, Å snakke foran andre er en av de vanligste fryktene folk har.

Folk har en tendens til å unngå situasjoner eller ting de frykter. Men dette hjelper dem ikke med å overvinne frykten - faktisk det kan være motsatt. Å unngå noe skummelt forsterker en frykt og holder den sterk.

Folk kan overvinne unødvendig frykt ved å gi seg sjansen til å lære om og gradvis venne seg til tingen eller situasjonen de er redde for. For eksempel, mennesker som flyr til tross for flyskrekk kan bli vant til ukjente opplevelser som start eller turbulens. De lærer hva de kan forvente, og får sjansen til å se hva andre gjør for å slappe av og nyte flyet. Gradvis (og trygt) overfor frykt hjelper noen å overvinne den.

Frykt i barndommen

Visse frykt er normale i barndommen. Det er fordi frykt kan være en naturlig reaksjon på å føle seg usikker og sårbar - og mye av det barna opplever er nytt og ukjent.

Små barn har ofte frykt for mørket, være alene, fremmede, og monstre eller andre skumle imaginære skapninger. Barn i skolealder kan være redde når det er stormende eller ved første overnatting. Etter hvert som de vokser og lærer, med støtte fra voksne, de fleste barna er i stand til sakte å overvinne denne frykten og vokse dem ut.

Noen barn er mer følsomme for frykt og kan ha det vanskelig å overvinne dem. Når frykten varer utover forventet alder, Det kan være et tegn på at noen er altfor redde, bekymret, eller engstelig. Personer hvis frykt er for intens eller varer for lenge, kan trenge hjelp og støtte for å overvinne dem.

side 2

Fobier

En fobi er en intens fryktreaksjon på en bestemt ting eller situasjon. Med en fobi, frykten er ute av proporsjon med den potensielle faren. Men til personen med fobien, faren føles reell fordi frykten er så veldig sterk.

Fobier får folk til å bekymre seg, Grue seg, føler seg opprørt over, og unngå tingene eller situasjonene de frykter fordi de fysiske følelsene av frykt kan være så intense. Så å ha en fobi kan forstyrre normale aktiviteter. En person med en fobi for hunder kan føle seg redd for å gå til skolen i tilfelle han eller hun ser en hund på vei. Noen med en heisfobi kan unngå en ekskursjon hvis det innebærer å gå på en heis.

En jente med fobi for tordenvær kan være redd for å gå på skolen hvis værmeldingen forutsier en storm. Hun kan føle fryktelig nød og frykt når himmelen blir overskyet. En fyr med sosial fobi opplever intens frykt for å snakke offentlig eller samhandle, og kan være redd for å svare på spørsmål i klassen, gi en rapport, eller snakk med klassekamerater i lunsjrommet.

Det kan være slitsomt og opprivende å kjenne den intense frykten som følger med å ha fobi. Det kan være skuffende å gå glipp av muligheter fordi frykten holder deg tilbake. Og det kan være forvirrende og flaut å føle seg redd for ting som andre ikke ser ut til å ha noe problem med.

Noen ganger, folk blir ertet om frykten. Selv om personen som plager ikke betyr å være uvennlig og urettferdig, erting gjør bare situasjonen verre.

Hva forårsaker fobier?

Noen fobier utvikler seg når noen har en skummel opplevelse med en bestemt ting eller situasjon. En liten hjernestruktur kalt amygdala (uttales:uh-MIG-duh-luh) holder styr på opplevelser som utløser sterke følelser. Når en bestemt ting eller situasjon utløser en sterk fryktreaksjon, amygdala advarer personen ved å utløse en fryktreaksjon hver gang han eller hun møter (eller til og med tenker på) den tingen eller situasjonen.

Noen kan utvikle en bi -fobi etter å ha blitt stukket under en spesielt skummel situasjon. For den personen, ser på et fotografi av en bie, å se en bie på avstand, eller til og med gå i nærheten av blomster der kunne være en bie kan alle utløse fobien.

Noen ganger, selv om, Det kan ikke være noen enkelt hendelse som forårsaker en bestemt fobi. Noen mennesker kan være mer følsomme for frykt på grunn av personlighetstrekk de er født med, visse gener de har arvet, eller situasjoner de har opplevd. Personer som har hatt sterk frykt eller angst i barndommen, kan ha større sannsynlighet for å ha en eller flere fobier.

Å ha fobi er ikke et tegn på svakhet eller umodenhet. Det er et svar hjernen har lært i et forsøk på å beskytte personen. Det er som om hjernens varslingssystem utløser en falsk alarm, generere intens frykt som ikke står i forhold til situasjonen. Fordi fryktsignalet er så intens, personen er overbevist om at faren er større enn den faktisk er.

side 3

Å overvinne fobier

Folk kan lære å overvinne fobier ved gradvis å møte frykten. Dette er ikke lett i begynnelsen. Det krever vilje og tapperhet. Noen ganger trenger folk hjelp fra en terapeut for å veilede dem gjennom prosessen.

Å overvinne en fobi starter vanligvis med å lage en lang liste over personens frykt i minst-til-verste rekkefølge. For eksempel, med hundefobi, listen kan starte med de tingene personen er minst redd for, for eksempel å se på et bilde av en hund. Det vil da fungere helt opp til den verste frykten, for eksempel å stå ved siden av noen som klapper en hund, klappe en hund i bånd, og gå en hund.

Gradvis, og med støtte, personen prøver hver fryktsituasjon på listen - en om gangen, starter med minst frykt. Personen er ikke tvunget til å gjøre noe og jobber med hver frykt før han eller hun føler seg komfortabel, tar så lang tid som nødvendig.

En terapeut kan også vise noen med hundefobi hvordan de skal nærme seg, kjæledyr, og gå en hund, og hjelpe personen med å prøve det, også. Personen kan forvente forferdelige ting som skal skje når de er i nærheten av en hund. Å snakke om dette kan hjelpe, også. Når folk finner ut at det de frykter ikke viser seg å være sant, det kan være en stor lettelse.

En terapeut kan også lære avslapningspraksis, for eksempel spesifikke måter å puste på, muskelavslappingstrening, eller beroligende selvsnakking. Disse kan hjelpe folk til å føle seg komfortable og modige nok til å møte frykten på listen.

Når noen blir vant til en fryktet gjenstand eller situasjon, hjernen justerer hvordan den reagerer og fobien blir overvunnet.

Ofte, den vanskeligste delen av å overvinne en fobi er å komme i gang. Når en person bestemmer seg for å gå for det - og får riktig coaching og støtte - kan det være overraskende hvor raskt frykten kan smelte bort.