• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Binge Eating Disorder

Hva er Binge Eating?

Hvis du noen gang spiste så mye på Thanksgiving at du følte deg ukomfortabel, du vet hvordan det føles å overspise. Det er ikke uvanlig å overspise fra tid til annen. De fleste gjør det.

Men overspising er forskjellig fra å spise for mye i ferien. Personer med et overspisingsproblem spiser regelmessig mye mer mat enn de fleste. De spiser ofte raskt, spise når de er stresset eller lei seg (i stedet for bare når de er sultne), og føler at de ikke kan slutte å spise, selv om de er ubehagelig fulle. De binge også minst en gang i uken i flere måneder.

Som et resultat, de kan føle skyld, skamfull, eller dårlig om seg selv etter en overspenning. Mange som spiser er overvektige. Men de med en sunn vekt kan også ha en overspising. Overspising er forskjellig fra bulimi, en annen spiseforstyrrelse. Personer med bulimi overspiser, men prøv å gjøre opp for overspising ved å kaste opp, bruker avføringsmidler, eller trener for mye for å gå ned i vekt.

Overspising er ofte en blandet måte å håndtere eller unngå vanskelige følelser på. Vanligvis, folk som spiser er ikke klar over hva som driver dem til å spise for mye. De er vanligvis misfornøyde med vekten sin, kan ha store svingninger i vekten, og føler seg ofte deprimert.

Hvorfor spiser noen mennesker?

Eksperter vet ikke den eksakte årsaken til overdreven spiseforstyrrelse. Det er sannsynligvis en kombinasjon av ting, inkludert genetikk, familiens spisevaner, følelser, og spiseadferd, som å hoppe over måltider. Noen mennesker bruker mat som en måte å berolige seg selv eller for å takle vanskelige følelser.

Personer med overdreven spiseforstyrrelse er mer sannsynlig å ha andre psykiske problemer, som depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og ADHD.

Hva er tegn og symptomer på overspising?

Noen som spiser mat kan:

• spise mye mat raskt
  
• skjul matbeholdere eller innpakninger på rommet
• har store endringer i vekten (opp eller ned)
• hoppe over måltider, spise til uvanlige tider (som sent på kvelden), og spise alene
• har en historie med å spise som reaksjon på følelsesmessig stress (som familiekonflikt, avvisning av jevnaldrende, eller skoleproblemer)

Hvordan kan jeg få hjelp?

Det er vanskelig å vite hvor mange som spiser. Fordi folk ofte føler seg skyldige eller flau over å spise ute av kontroll, mange snakker ikke om det eller får hjelp.

På grunn av disse følelsene, mange mennesker får ikke behandling for overspising før de er eldre. Men å få hjelp tidlig gjør det mer sannsynlig at en person kan bli bedre før det forårsaker helseproblemer knyttet til vektøkning.

Personer med binge -lidelser blir best behandlet av et team som inkluderer en lege, diettist, og terapeut. Behandlingen inkluderer ernæringsrådgivning, medisinsk behandling, og samtaleterapi (individuell, gruppe, og familieterapi). Legen kan foreskrive medisin for å behandle overspising, angst, depresjon, eller andre psykiske problemer.

Hvis du spiser mye, disse tipsene kan hjelpe:

• Ikke hopp over måltider. Det er mer sannsynlig at du overspiser hvis du blir for sulten.
  
• Øv på å spise bevisst. Vær oppmerksom på hva du spiser og legg merke til når du føler deg mett.
• Identifiser utløsere. Lag en plan for hvordan du kan unngå eller håndtere ting som utløser bingeing.
• Vær aktiv. Regelmessig trening kan føles bra og hjelpe deg med å håndtere vekten din.
• Finn måter å takle sterke følelser på. Uttrykk deg selv gjennom musikk, Kunst, danse, eller skriving. Snakk med en venn eller en voksen du stoler på, eller prøv yoga, meditasjon, eller ta et par dype åndedrag for å slappe av.

Du kan finne ut at det hjelper å omgi deg med støttende familiemedlemmer og venner. Det er best å unngå folk som gir negative kommentarer om å spise eller vekt fordi de kan få deg til å føle deg verre.

Snakk med legen din hvis du tror du kan ha en overspisende spiseforstyrrelse eller hvis du er bekymret for overspising og vekt.

Du kan også finne støtte og mer informasjon online på:

• National Eating Disorders Association (NEDA)