• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Binge Eating Disorder

Hva er binge eating?

Har du noen gang spist så mye på julebordet at du har følt deg uvel, vet du hva det er å overeate. Det er ikke unormalt å spise for mye av og til. De fleste gjør det.

Men binge eating er annerledes enn å spise for mye i ferien. Mennesker med et binge eating-problem spiser jevnlig mye mer mat enn de fleste. De spiser ofte raskt, spiser når de er stressede eller oppsett (i stedet for bare når de er sultne), og føler at de ikke kan slutte å spise, selv når de er ubehagelig mette. De har også binge-episoder minst en gang i uken i flere måneder.

Som følge kan de føle seg skyldige, skamfulle eller dårlige etter en binge. Mange som binge eater er overvektige. Men også de med sunn vekt kan ha binge eating disorder. Binge eating skiller seg fra bulimi, en annen spiseforstyrrelse. Folk med bulimi binge eater, men prøver å kompensere for overeting ved å kaste opp, bruke avføringmidler eller overdrive trening for å gå ned i vekt.

Binge eating er ofte en forvirret måte å håndtere eller unngå vanskelige følelser på. Vanligvis er folk som binge eater ikke klar over hva som driver dem til å overeate. De er ofte misfornøyde med vekten sin, kan store vektvariasjoner, og føler seg ofte depresive.

Hvorfor binge eater enkelte?

Eksperter vet ikke den nøyaktige årsaken til binge eating disorder. Det er sannsynligvis en kombinasjon av faktorer, inkludert genetikk, familiens spisevaner, følelser og spiseatferd, som å hoppe over måltider. Noen bruker mat som en måte å trøste seg selv på eller for å takle vanskelige følelser.

Mennesker med binge eating disorder har større sannsynlighet for andre psykiske helseproblemer, som depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og ADHD.

Tegn og symptomer på binge eating disorder

En som binge eater kan:

• spise mye mat raskt
• gjemme matemballasje eller pakninger i rommet sitt
• ha store endringer i vekt (opp eller ned)
• hoppe over måltider, spise på ungewöhnliche tider (som sent på natten), og spise alene
• ha en historie med å spise som respons på emosjonell stress (som familiekonflikter, avslag fra jevnaldrende, eller skoleproblemer)

Hvordan få hjelp?

Det er vanskelig å vite hvor mange som kan binge eat. Fordi folk ofte føler seg skyldige eller generte over utenfor kontroll spising, snakker mange ikke om det eller søker hjelp.

Grunnet disse følelsene får mange ikke behandling for binge eating før de blir eldre. Men å få hjelp tidlig gjør det mer sannsynlig at en person kan bli bedre før det forårsaker helseproblemer knyttet til vektøkning.

Mennesker med binge-lidelser behandles best av et team som inkluderer lege, ernæringsfysiolog og terapeut. Behandling inkluderer ernæringsrådgivning, medisinsk oppfølging og taleterapi (individuell, gruppe- og familieterapeut). Lege kan foreskrive medisin for å behandle binge eating, angst, depresjon eller andre psykiske helseutfordringer.

Hvis du binge eater, kan disse tipsene hjelpe:

• Ikkje hopp over måltider. Du er mer benåleg for å overeate hvis du blir for sulten.
• Øv deg i mindful eating. Vær oppmerksom på hva du spiser og legg merke til når du føler deg mett.
• Identifiser utløsere. Lag en plan for hvordan du kan unngå eller håndtere ting som triggger bingeing.
• Vær aktiv. Regelmessig trening kan gi god følelse og hjelpe deg å styre vekten.
• Finn måter å takle sterke følelser på. Uttrykk deg gjennom musikk, kunst, dans eller skriving. Snakk med en venn eller en tillitsfull voksen, eller prøv yoga, meditasjon eller å ta noen dype pust for å avslappe.

Du kan oppdage at det hjelper å omgi deg med støttende familiemedlemmer og venner. Det er best å unngå folk som gir negative kommentarer om spising eller vekt, for de kan gjøre at du føler deg verre.

Snakk med legen din hvis du tror du kan ha binge eating disorder eller er bekymret for overeating og vekt.

Du kan også finne støtte og mer informasjon på nett hos:

• The National Eating Disorders Association (NEDA)