• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvorfor blir folk deprimerte?

Depresjon rammer mennesker i alle aldre, økonomisk situasjon, og rase. Selv om depresjon er vanlig - spesielt hos tenåringer - blir noen deprimerte, men andre ikke. Hvorfor?

Det er ingen grunn til depresjon

Mange ting påvirker om en person blir deprimert. Noe av det er biologi - ting som genene våre, hjernekjemi, og hormoner. Noe er miljø, inkludert dagslys og årstider, eller sosiale og familiesituasjoner vi står overfor. Og noe er personlighet, som hvordan vi reagerer på livshendelser eller støttesystemene vi lager for oss selv. Alle disse tingene kan bidra til å forme om en person blir deprimert eller ikke.

Gener

Forskning viser at depresjon går i familier. Noen mennesker arver gener som bidrar til depresjon. Men ikke alle som har et familiemedlem med depresjon vil også utvikle det. Og mange mennesker med Nei familiehistorie med depresjon blir fortsatt deprimert. Så gener er en faktor, men de er ikke den eneste grunnen til depresjon.

Hjernekjemi

Kjemikalier kalt nevrotransmittere (uttales:nur-oh-TRANZ-mit-urs) hjelper til med å sende meldinger mellom nerveceller i hjernen. Noen nevrotransmittere regulerer humøret. Når en person er deprimert, disse nevrotransmitterne kan ha lav tilførsel eller ikke være effektive nok.

Gener og hjernekjemi kan kobles sammen:Å ha gener for depresjon kan gjøre en person mer sannsynlig å ha nevrotransmitterproblemet som er en del av depresjon.

Understreke, Helse, og hormoner

Ting som stress, bruker alkohol eller narkotika, og hormonendringer påvirker også hjernens delikate kjemi og humør.

Noen helsemessige forhold kan forårsake depresjonslignende symptomer. For eksempel, hypotyreose er kjent for å forårsake deprimert humør hos noen mennesker. Mono kan tappe en persons energi. Når helsemessige forhold diagnostiseres og behandles av lege, de depresjonslignende symptomene forsvinner vanligvis.

Å få nok søvn og regelmessig mosjon har ofte en positiv effekt på nevrotransmitteraktivitet og humør.

Dagslys og årstider

Dagslys påvirker hvordan hjernen produserer melatonin og serotonin. Disse nevrotransmitterne hjelper til med å regulere en persons søvn -våkne sykluser, energi, og humør. Når det er mindre dagslys, hjernen produserer mer melatonin. Når det er mer dagslys, hjernen lager mer serotonin.

Kortere dager og lengre timer med mørke høst og vinter kan føre til at kroppen får mer melatonin og mindre serotonin. Denne ubalansen er det som skaper betingelsene for depresjon hos noen mennesker - en tilstand som kalles sesongens affektive lidelse (SAD). Eksponering for lys kan bidra til å forbedre humøret for mennesker som er rammet av SAD.

Livshendelser

Et familiemedlems død, venn, eller kjæledyr går noen ganger utover normal sorg og fører til depresjon. Andre vanskelige livshendelser - for eksempel når foreldre skilles, skille, eller gifte seg på nytt - kan utløse depresjon.

Hvorvidt vanskelige livssituasjoner fører til depresjon eller ikke, kan avhenge mye av hvor godt en person er i stand til å takle, vær positiv, og motta støtte.

Familie og sosialt miljø

For noen mennesker, et negativt, stressende, eller ulykkelig familieatmosfære kan føre til depresjon. Andre livssituasjoner med høyt stress-for eksempel fattigdom, hjemløshet, eller vold - kan bidra, også. Å håndtere mobbing, trakassering, eller gruppepress gjør at noen mennesker føler seg isolerte, offer, eller usikker.

Slike situasjoner fører ikke nødvendigvis til depresjon, men å møte dem uten lettelse eller støtte kan gjøre det lettere å bli deprimert.

Reagerer på livssituasjoner

Livet er fullt av oppturer og nedturer. Understreke, problemer, og tilbakeslag skjer (men forhåpentligvis ikke for ofte). Hvordan vi reagerer på livets kamper har stor betydning. En persons syn kan bidra til depresjon - eller det kan bidra til å beskytte mot det.

Forskning viser at et positivt syn virker som en beskyttelse mot depresjon, selv for mennesker som har genene, hjernekjemi, eller livssituasjoner som setter dem i fare for å utvikle det. Det motsatte er også sant:Personer som har en tendens til å tenke mer negativt, kan ha større risiko for å utvikle depresjon.

Vi kan ikke kontrollere genene våre, hjernekjemi, eller noen av de andre tingene som bidrar til depresjon. Men vi har kontroll over hvordan vi ser situasjoner og hvordan vi takler det.

Å gjøre en innsats for å tenke positivt - som å tro at det er en vei rundt ethvert problem - hjelper til med å avverge depresjon. Det samme gjør utviklingen av mestringsevner og et støttesystem for positive relasjoner. Disse tingene bidrar til å bygge motstandskraft (kvaliteten som hjelper folk til å sprette tilbake og gjøre det bra, selv i vanskelige situasjoner).

Her er tre måter å bygge motstandskraft på:

1. Prøv å tenke på endring som en utfordrende og normal del av livet. Når et problem dukker opp, iverksette tiltak for å løse det.
2. Minn deg selv på at tilbakeslag og problemer er midlertidige og løses. Ingenting varer evig.
3. Bygg et støttesystem. Be venner og familie om hjelp (eller bare en skulder å gråte på) når du trenger det. Tilbyr hjelp når de trenger det. Denne typen gi og ta skaper sterke relasjoner som hjelper mennesker til å klare livets stormer.

Å være positiv og spenstig er ikke et magisk skjold som automatisk beskytter oss mot depresjon. Men disse egenskapene kan bidra til å oppveie de andre faktorene som kan føre til problemer.