Hvorfor blir folk depressive?

Depresjon rammer folk i alle aldre, økonomiske situasjoner, og raser. Selv om depresjon er vanlig – spesielt blant ungdommer – blir noen depressive mens andre ikke. Hvorfor?

Det finnes ingen enkelt grunn til depresjon

Mange ting påvirker om en person blir depresiv. Noe av det er biologisk – ting som gener, hjernkemi, og hormoner. Noe er miljø, inkludert dagslys og sesonger, eller sosiale og familære situasjoner vi står overfor. Og noe er personlighet, som hvordan vi reagerer på livshendelser eller støttenettverkene vi skaper for oss selv. Alle disse tingene kan bidra til å forme om en person blir depresiv eller ikke.

Gener

Forskning viser at depresjon går i familier. Noen arver gener som bidrar til depresjon. Men ikke alle som har et familiemedlem med depresjon vil utvikle det også. Og mange folk uten familiehistorie for depresjon blir fortsatt depressive. Så gener er en faktor, men de er ikke den eneste grunnen til depresjon.

Hjernkemi

Stoffer som kalles nevrotransmittører (uttales: nur-o-TRANZ-mit-urs) hjelper å sende meldinger mellom nervceller i hjernen. Noen nevrotransmittører regulerer stemning. Når en person er depresiv, kan disse nevrotransmittørene være i lav forsyning eller ikke virke godt nok.

Gener og hjernkemi kan være forbundet: Å ha gener for depresjon kan gjøre en person mer sannsynlig til å ha nevrotransmittørproblemet som er en del av depresjon.

Stress, helse, og hormoner

Ting som stress, bruk av alkohol eller rusmidler, og hormonendringer påvirker også hjernens delicate kemi og stemning.

Noen helsetilstander kan forårsake depresjonslignende symptomer. For eksempel er hypothyreose kjent for å forårsake depresiv stemning hos noen. Mononukleose kan tømme en person for energi. Når helsetilstander diagnostiseres og behandles av en lege, forsvinner depresjonslignende symptomer vanligvis.

Å få nok søvn og regelmessig motion har ofte en positiv effekt på nevrotransmittøraktivitet og stemning.

Dagslys og sesonger

Dagslys påvirker hvordan hjernen produserer melatonin og serotonin. Disse nevrotransmittørene hjelper til å regulere en persons søvn-våkne-syklus, energi, og stemning. Når det er mindre dagslys, produserer hjernen mer melatonin. Når det er mer dagslys, lager hjernen mer serotonin.

Kortere dager og lengre timer med mørke om høsten og vinteren kan føre til at kroppen har mer melatonin og mindre serotonin. Denne ubalansen er det som skaper betingelsene for depresjon hos noen – en tilstand kjent som sesongavhengig depresjon (SAD). Eksponering for lys kan hjelpe å forbedre stemning for folk rammet av SAD.

Livshendelser

Dødsfallet i familien, en venn, eller et kjæledyr går noen ganger utover normal sorg og fører til depresjon. Andre vanskelige livshendelser – som når foreldre skilles, separeres, eller gifter seg på nytt – kan utløse depresjon.

Om vanskelige livssituasjoner fører til depresjon kan avhenge mye av hvor godt en person klarer å takle, holde det positive, og motta støtte.

Familie og sosialt miljø

For noen kan et negativt, stressende, eller ulykkelig familieklima føre til depresjon. Andre høyt stressende livssituasjoner – som fattigdom, hjemløshet, eller vold – kan bidra også. Å takle mobbing, trakassering, eller grupptrykk etterlater noen med følelser av isolasjon, offer, eller usikkerhet.

Situasjoner som disse nødvendigvis fører ikke til depresjon, men å stå overfor dem uten lettelse eller støtte kan gjøre det enklere å bli depresiv.

Å reagere på livssituasjoner

Livet er fullt av opp og ned. Stress, besvær, og tilbakeslag skjer (men forhåpentligvis ikke for ofte). Hvordan vi reagerer på livets kamper betyr mye. En persons livssyn kan bidra til depresjon – eller det kan hjelpe å verne mot det.

Forskning viser at et positivt livssyn virker som beskyttelse mot depresjon, selv for folk som har gener, hjernkemi, eller livssituasjoner som setter dem i risiko for å utvikle det. Det motsatte er også sant: Folk som har tendens til å tenke mer negativt kan være mer i risiko for å utvikle depresjon.

Vi kan ikke kontrollere gener, hjernkemi, eller noen av de andre tingene som bidrar til depresjon. Men vi har kontroll over hvordan vi ser situasjoner og hvordan vi takler.

Å gjøre en innsats for å tenke positivt – som å tro det finnes en vei rundt ethvert problem – hjelper å verne mot depresjon. Så gjør å utvikle takleferdigheter og et støttenettverk av positive relasjoner. Disse tingene hjelper å bygge robusthet (kvaliteten som hjelper folk til å bounce back og klare seg bra, selv i vanskelige situasjoner).

Her er tre måter å bygge robusthet på:

  1. Prøv å tenke på endring som en utfordrende og normal del av livet. Når et problem dukker opp, ta handling for å løse det.
  2. Påminn deg selv om at tilbakeslag og problemer er midlertidige og løsbare. Ingenting varer for evig.
  3. Bygg et støttenettverk. Be venner og familie om hjelp (eller bare en skulder å gråte på) når du trenger det. Tilby hjelp når de trenger det. Denne typen gi og ta skaper sterke relasjoner som hjelper folk til å værste livets stormer.

Å være positiv og robust er ikke et magisk skjold som automatisk beskytter oss fra depresjon. Men disse egenskapene kan hjelpe å avveie de andre faktorene som kan føre til problemer.

Previous:

Next: