Hvordan kan jeg forbedre selvfølelsen min?

Hva er selvfølelse?

Selvfølelse betyr å ha det bra med deg selv.

Personer med selvtillit:

  • føle seg lik og akseptert
  • er stolte over det de gjør
  • tro på seg selv

Folk med lav selvtillit:

  • føler seg dårlig om seg selv
  • er harde mot seg selv
  • synes de ikke er gode nok

Hvor kommer selvfølelsen fra?

Foreldre, lærere, og andre. Menneskene i våre liv kan påvirke hvordan vi føler om oss selv. Når de fokuserer på det som er bra med oss, vi har det bra med oss ​​selv. Når de er tålmodige når vi gjør feil, vi lærer å akseptere oss selv. Når vi har venner og kommer overens, vi føler oss likt.

Men hvis voksne skjeller ut mer enn de roser, det er vanskelig å ha det bra med seg selv. Mobbing og ondskapsfull erting av søsken eller jevnaldrende kan skade selvfølelsen, også. Tøffe ord kan holde seg, og bli en del av hvordan du tenker om deg selv. Heldigvis, det trenger ikke å forbli slik.

Stemmen i ditt eget hode. Tingene du si for deg selv spiller en stor rolle i hvordan du føler om deg selv. Tenker, "Jeg er en taper" eller "Jeg kommer aldri til å få venner, "skader din selvfølelse.

Det er andre måter å tenke på de samme tingene. "Jeg vant ikke denne gangen - men kanskje neste gang." "Kanskje jeg kan få noen venner." Den stemmen er mer håpefull. Det hjelper deg å føle deg OK. Og det kan vise seg å være sant.

Noen ganger, stemmen i hodet vårt er basert på harde ord andre har sagt. Eller på dårlige tider vi har møtt. Noen ganger, stemmen er bare vi som er harde mot oss selv. Men vi kan endre stemmen i vårt eget hode. Vi kan lære å tenke bedre om oss selv.

Lære å gjøre ting. Vi føler oss bra når vi lærer å lese, legge til, tegne, eller bygge. Spille en sport, spille musikk, Skriv en stil, sykle. Dekke bordet, vask bilen. Hjelp en venn, gå tur med hunden. Hver ting du lærer og gjør er en sjanse til å ha det bra med deg selv. Gå tilbake og se hva du kan gjøre. La deg føle deg glad med det.

Men noen ganger er vi for harde mot oss selv. Vi godtar ikke at det vi gjør er bra nok. Hvis vi tenker, "Det er egentlig ikke bra, "" Det er ikke perfekt, "eller" jeg kan ikke gjøre det godt nok, "Vi går glipp av sjansen til å bygge selvtillit.

Hva om mitt selvtillit er lavt?

Du kan gjøre ting for å føle deg bedre om deg selv. Det er aldri for sent. Her er noen tips for å øke din selvfølelse:

Vær sammen med folk som behandler deg godt. Noen mennesker handler på en måte som river deg ned. Andre løfter deg opp av det de sier og gjør. Lær å se forskjellen. Velg venner som hjelper deg med å føle deg OK om deg selv. Finn mennesker du kan være deg selv med. Vær den typen venner for andre.

Si nyttige ting til deg selv. Still inn på stemmen i hodet ditt. Er det for kritisk? Er du for hard mot deg selv? For noen få dager, skriv ned noen av tingene du sier til deg selv. Se over listen din. Er dette tingene du vil si til en god venn? Hvis ikke, skrive dem på en måte som er sann, rettferdig, og snill. Les de nye setningene ofte. Gjør det til det er mer en vane å tenke slik.

Godta det som ikke er perfekt. Det er alltid godt å gjøre så godt du kan. Men når du tror du må være perfekt, du kan ikke ha det bra med noe mindre. Godta ditt beste. La deg føle deg bra med det. Be om hjelp hvis du ikke kan komme forbi et behov for å være perfekt.

Sett deg mål og arbeid mot dem. Hvis du vil ha det bra med deg selv, gjøre ting som er bra for deg. Kanskje du vil spise et sunnere kosthold, bli mer i form, eller studere bedre. Lag et mål. Lag deretter en plan for hvordan du gjør det. Hold deg til planen din. Spor fremdriften din. Vær stolt av det du har gjort så langt. Si til deg selv, "Jeg har fulgt planen min om å trene hver dag i 45 minutter. Jeg har det bra med det. Jeg vet at jeg kan fortsette."

Fokuser på det som går bra. Er du så vant til å snakke om problemer at det er alt du ser? Det er lett å bli fanget av det som er galt. Men med mindre du balanserer det med det som er bra, det får deg bare til å føle deg dårlig. Neste gang, ta deg selv når du klager på deg selv eller dagen din. Finn noe som gikk bra i stedet.

Gi og hjelp. Å gi er en av de beste måtene å bygge selvtillit på. Lærer en klassekamerat, hjelp til å rydde opp i nabolaget ditt, gå for en god sak. Hjelp hjemme eller på skolen. Gjør det til en vane å være snill og rettferdig. Gjør ting som gjør deg stolt over den typen person du er. Når du gjør ting som gjør en forskjell (selv en liten), vil selvfølelsen din vokse.

Previous:

Next: