• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Å ha en sunn graviditet

Hvis du har bestemt deg for å få en baby, det viktigste du kan gjøre er å ta godt vare på deg selv, slik at du og babyen din blir sunne. Jenter som får riktig omsorg og gjør de riktige valgene, har en veldig god sjanse til å få friske babyer.

Prenatal omsorg

Se lege så snart som mulig etter at du har funnet ut at du er gravid for å begynne å bli gravid prenatal omsorg (prenatal omsorg er medisinsk behandling under graviditet). Jo før du begynner å få medisinsk hjelp, jo bedre er sjansen for at du og babyen din blir friske.

Hvis du ikke har råd til å gå til lege eller klinikk for prenatal omsorg, sosiale tjenester kan hjelpe deg. Spør en pålitelig voksen, som en forelder eller skolerådgiver, for å hjelpe deg med å finne rimelig eller gratis omsorg i samfunnet ditt.

Under ditt første besøk, legen vil stille deg mange spørsmål, inkludert datoen for din siste menstruasjon. Dette hjelper legen med å finne ut hvor lenge du har vært gravid og termin.

En barns forfallsdato er bare et estimat. Faktisk, kvinner leverer vanligvis ikke nøyaktig på forfallsdatoen. De fleste babyer blir født mellom 38 og 42 uker etter den første dagen i en kvinnes siste menstruasjon, eller 36 til 40 uker etter unnfangelsen (når sædcellen befrukter egget).

P

Tidslinjer

En graviditet er delt inn i tre faser som kalles trimester . Første trimester er fra befruktning til slutten av uke 13. Andre trimester er fra uke 14 til slutten av uke 26. Tredje trimester er fra uke 27 til slutten av svangerskapet.

Legen vil undersøke deg og gjøre en bekkenundersøkelse. Legen din kan også ta blodprøver, en urintest, og tester for seksuelt overførbare sykdommer (STD). Leger gjør dette fordi noen kjønnssykdommer kan forårsake alvorlige medisinske problemer hos nyfødte, så det er viktig å få behandling for å beskytte babyen.

Legen vil sannsynligvis anbefale deg å få noen vaksinasjoner, som en Tdap -vaksine for å beskytte babyen din mot kikhoste (kikhoste).

Legen din vil forklare hvilke typer fysiske og følelsesmessige endringer du kan forvente under graviditet. Han eller hun vil også lære deg hvordan du gjenkjenner tegnene på mulige problemer under graviditet (du kan høre legen din kalle problemer "komplikasjoner"). Tenåringer har større risiko for visse problemer under graviditet, som anemi, høyt blodtrykk, og føde tidligere enn vanlig (kalt for tidlig levering ).

Legen din vil at du skal begynne å ta prenatale vitaminer som inneholder folsyre, kalsium, og stryke så snart som mulig. Legen kan foreskrive vitaminene eller anbefale et merke som du kan kjøpe uten disk. Disse vitaminene og mineralene bidrar til å sikre babyens og mors helse, samt forhindrer noen typer fødselsskader.

Ideelt sett, du bør oppsøke lege en gang i måneden de første 28 ukene av svangerskapet, deretter annenhver uke til 36 uker, deretter en gang i uken til du leverer babyen. Hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes som trenger nøye overvåking under graviditeten, legen din vil sannsynligvis se deg oftere.

Under besøk, legen din eller sykepleieren vil kontrollere vekten din, blodtrykk, og urin. Legen eller sykepleieren vil måle magen din for å holde oversikt over babyens vekst. Etter at babyens hjerteslag kan høres med en spesiell enhet, legen vil lytte etter det ved hvert besøk. Legen din vil sannsynligvis også sende deg noen andre tester under graviditeten, for eksempel ultralyd, for å sikre at alt er i orden med babyen din.

En del av prenatal omsorg er å delta på klasser der mødre som skal være kan lære om å ha en sunn graviditet og fødsel. Du kan også lære det grunnleggende om omsorg for en ny baby. Disse timene kan tilbys på sykehus, medisinske sentre, skoler, og høyskoler i ditt område.

Det kan være vanskelig for voksne å snakke med legene sine om kroppen sin, og enda vanskeligere for tenåringer å gjøre det. Legen din er der for å hjelpe deg med å holde deg frisk under graviditeten og få en frisk baby - og det er sannsynligvis ikke mye han eller hun ikke har hørt! Så ikke vær redd for å stille spørsmål.

Vær ærlig når legen din stiller spørsmål, selv om de virker pinlige. Mange av problemene legen tar opp kan påvirke babyens helse. Tenk på legen din ikke bare som noen som kan hjelpe, men også som noen du kan stole på om hva som skjer med deg.

P

Endringer du kan forvente i kroppen din

Graviditet forårsaker mange fysiske endringer i kroppen. Her er noen vanlige:

Brystvekst

En økning i bryststørrelse er et av de første tegnene på graviditet, og brystene kan fortsette å vokse gjennom svangerskapet. Du kan gå opp flere BH -størrelser i løpet av svangerskapet.

Hudendringer

Ikke bli overrasket hvis folk forteller deg at huden din "lyser" når du er gravid - graviditet forårsaker en økning i blodvolumet, som kan gjøre kinnene dine litt lysere enn vanlig. Og hormonelle endringer øker utskillelsen av oljekjertelen, som kan gi huden din et skinnende utseende. Akne er også vanlig under graviditet av samme grunn.

Andre hudforandringer forårsaket av graviditetshormoner kan omfatte brunlige eller gulaktige flekker i ansiktet klasma og en mørk linje på midtlinjen i nedre del av magen, kjent som linea nigra .

Også, føflekker eller fregner som du hadde før graviditeten kan bli større og mørkere. Tilogmed areola , området rundt brystvortene, blir mørkere. Strekkmerker er tynne rosa eller lilla linjer som kan vises på magen, bryster, eller lår.

Bortsett fra mørkningen av areolaen, som kan vare, disse hudendringene vil vanligvis forsvinne etter at du har født.

Humørsvingninger

Det er veldig vanlig å ha humørsvingninger under svangerskapet. Noen jenter kan også oppleve depresjon under graviditet eller etter fødsel. Hvis du har symptomer på depresjon som tristhet, endringer i søvnmønster, tanker om å skade deg selv, eller dårlige følelser om deg selv eller livet ditt, Fortell legen din slik at han eller hun kan hjelpe deg med å få behandling.

Graviditet Ubehag

Graviditet kan forårsake ubehagelige bivirkninger. Disse inkluderer:

• kvalme og oppkast (spesielt tidlig i svangerskapet)
• bein hevelse
• åreknuter i beina og området rundt skjedeåpningen
• hemorroider
• halsbrann og forstoppelse
• ryggsmerter
• utmattelse
• søvn tap

Hvis du har en eller flere av disse bivirkningene, Husk at du ikke er alene! Spør legen din om råd om hvordan du skal håndtere disse vanlige problemene.

Hvis du er gravid og har blødninger eller smerter, ring legen umiddelbart, selv om du ikke planlegger å fortsette graviditeten.

P

Ting å unngå

Røyking, drikker alkohol, og å ta medisiner når du er gravid, setter deg og babyen din i fare for en rekke alvorlige problemer.

Alkohol

Leger mener nå at det ikke er trygt å drikke alkohol når du er gravid. Drikking kan skade et foster som utvikler seg, sette en baby i fare for fødselsskader og psykiske problemer.

Røyking

Når en kvinne røyker mens hun er gravid, hun kan ha en eller dødfødsel. Barnet hennes kan være for tidlig (født tidlig), og plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). SIDS er plutselig, uforklarlig død av et spedbarn som er yngre enn 1 år.

Narkotika

Bruk av narkotika som kokain eller marihuana under graviditet kan forårsake spontanabort, prematuritet, og andre medisinske problemer. Babyer kan også bli født avhengige av noen rusmidler.

Spør legen din om hjelp hvis du har problemer med å slutte å røyke, drikker, eller medisiner. Rådfør deg med legen din før du tar medisiner mens du er gravid, inkludert reseptfrie medisiner, urtemedisiner og kosttilskudd, og vitaminer.

Usikre sex

Snakk med legen din om sex under graviditet. Hvis legen din sier det er greit å ha sex mens du er gravid, du må bruke kondom for å forhindre å få en STD. Noen kjønnssykdommer kan forårsake blindhet, lungebetennelse, eller hjernehinnebetennelse hos nyfødte, så det er viktig å beskytte deg selv og babyen din.

P

Ta vare på deg selv under graviditet

Spiser

Mange jenter bekymrer seg for hvordan kroppen deres ser ut og er redde for å gå opp i vekt under svangerskapet. Men nå som du spiser for to, Dette er ikke et godt tidspunkt å kutte kalorier eller gå på diett. Både du og babyen din trenger visse næringsstoffer slik at babyen kan vokse skikkelig. Spise en rekke sunne matvarer, drikker mye vann, og kutte ned på fettrik søppelmat vil hjelpe deg og babyen din til å bli sunn.

Leger anbefaler generelt å legge til omtrent 300 kalorier om dagen i kostholdet ditt for å gi tilstrekkelig næring til fosteret som utvikler seg. Du bør gå opp mellom 25 og 35 kilo under graviditet, det meste av dette i løpet av de siste 6 månedene - selv om hvor mye en jente bør få, avhenger av hvor mye hun veide før graviditeten. Legen din vil gi deg råd basert på din individuelle situasjon.

Å spise ekstra fiber - 25 til 30 gram om dagen - og drikke mye vann kan bidra til å forhindre vanlige problemer som forstoppelse. Gode ​​fiberkilder er fersk frukt og grønnsaker og brød, frokostblandinger, eller muffins som har mye fullkorn i seg.

Du må unngå å spise eller drikke bestemte ting under graviditeten, som for eksempel:

• visse typer fisk, som sverdfisk, tunfisk på boks, og annen fisk som kan inneholde kvikksølv (legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken fisk du kan spise)
• mat som inneholder rå egg, som mousse eller keisersalat
• rått eller lite kokt kjøtt og fisk
• bearbeidet kjøtt, for eksempel pølser og kjøttpålegg
• myk, upasteuriserte oster, som feta, brie, blå, og geitost
• upasteurisert melk, juice, eller cider

Det er også en god idé å begrense mat eller drikke som inneholder koffein og kunstige søtningsmidler.

Trening

Trening under graviditet er bra for deg så lenge du har en ukomplisert graviditet og velger passende aktiviteter. Leger anbefaler generelt aktiviteter med lav innvirkning som fotturer, svømming, og yoga. Kontaktsport og aerobic aktiviteter med stor innvirkning som utgjør en større risiko for skade bør generelt unngås.

Også, å jobbe i en jobb som innebærer tunge løft, anbefales ikke for kvinner under graviditet. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om bestemte treningstyper er trygge for deg og babyen din.

Søvn

Det er viktig å hvile mye mens du er gravid. Tidlig i svangerskapet, Prøv å venne deg til å sove på siden din. Å ligge på siden med knærne bøyd er sannsynligvis den mest komfortable stillingen etter hvert som graviditeten utvikler seg. Også, det gjør hjertets jobb lettere fordi det holder babyens vekt fra å legge press på den store venen som fører blod tilbake til hjertet fra føttene og bena.

Noen leger anbefaler at jenter som er gravide sover på venstre side. På grunn av hvor noen av de viktigste blodårene er, liggende på venstre side bidrar til å holde livmoren i å presse på dem. Spør hva legen din anbefaler - i de fleste tilfeller å ligge på hver side bør gjøre susen og bidra til å ta litt press av ryggen.

Gjennom hele svangerskapet, men spesielt mot slutten, du kan våkne ofte om natten for å gå på do. Selv om det er viktig å drikke nok vann mens du er gravid, Prøv å drikke det meste om dagen i stedet for om natten. Bruk badet rett før du legger deg.

Når du kommer videre i svangerskapet, du kan ha vanskelig for å bli komfortabel i sengen. Prøv å plassere puter rundt og under magen, tilbake, eller ben for å bli mer komfortabel.

Stress kan også forstyrre søvn. Kanskje du er bekymret for babyens helse, om levering, eller om hvordan din nye rolle som forelder vil være. Alle disse følelsene er normale, men de kan holde deg våken om natten. Snakk med legen din hvis du har problemer med å sove under graviditeten.

P

Vaksiner

Legen din kan anbefale at du får flere vaksiner under graviditet. Influensaskuddet kan redusere de forferdelige effektene av sykdommen. Og vaksinen er trygg - studier viser ingen skadelige effekter på et foster. Det hjelper også med å beskytte en mor og hennes baby mot å få influensa (og andre virus) i babyens første leveår. Gravide kvinner bør bare ta bildet med det inaktiverte viruset. Influensavaksinen kom tidligere også i en nesespray (eller tåke) form, men det inneholdt levende stammer av viruset og var aldri trygt for blivende mødre. For tiden, nesesprayen anbefales ikke for noen fordi den ikke forhindret tilfeller av influensa mellom 2013 og 2016.

Tdap -vaksinen (mot stivkrampe, difteri, og kikhoste) er nå anbefalt for alle gravide i andre halvdel av Hver svangerskap, uavhengig av om de har fått det før eller når det ble gitt sist. Denne anbefalingen er et svar på en økning i kikhoste (kikhoste) infeksjoner, som kan være dødelig hos nyfødte som ennå ikke har rutinemessige vaksinasjoner.

Emosjonell helse

Det er vanlig at gravide tenåringer føler en rekke følelser, som frykt, sinne, skyld, forvirring, og tristhet. Det kan ta litt tid å tilpasse seg det faktum at du skal få en baby. Det er en stor forandring, og det er naturlig for gravide tenåringer å lure på om de er klare til å håndtere ansvaret som følger med å være forelder.

Hvordan en jente føler seg, avhenger ofte av hvor mye støtte hun har fra babyens far, fra familien hennes (og babyens fars familie), og fra venner. Hver jentes situasjon er annerledes. Avhengig av din situasjon, Du må kanskje søke mer støtte fra folk utenfor familien din. Det er viktig å snakke med menneskene som kan støtte og veilede deg og hjelpe deg med å dele og sortere gjennom følelsene dine. Skolens rådgiver eller sykepleier kan henvise deg til ressurser i samfunnet ditt som kan hjelpe.

Noen ganger får jenter som er gravide aborter og mister graviditeten. Dette kan være veldig opprørende og vanskelig å gå gjennom for noen jenter, selv om det kan gi lettelse for andre. Det er viktig å snakke om disse følelsene og få støtte fra venner og familie - eller hvis det ikke er mulig, fra folk som rådgivere eller lærere.

Skolen og fremtiden

Noen jenter planlegger å oppdra babyene sine selv. Noen ganger hjelper besteforeldre eller andre familiemedlemmer. Noen jenter bestemmer seg for å gi babyene sine til adopsjon. Det krever mye mot og bekymring for babyen å ta disse vanskelige avgjørelsene.

Jenter som fullfører videregående skole har større sannsynlighet for å ha gode jobber og nyte mer suksess i livet. Hvis mulig, fullfør videregående nå enn å prøve å komme tilbake senere. Spør skolens rådgiver eller en voksen du stoler på om informasjon om programmer og klasser i samfunnet ditt for gravide tenåringer.

Noen lokalsamfunn har støttegrupper spesielt for tenåringsforeldre. Noen videregående skoler har barnehagesentre på campus. Kanskje et familiemedlem eller en venn kan ta vare på babyen din mens du er på skolen.

Du kan lære mer om hva du kan forvente når du blir forelder ved å lese bøker, delta på klasser, eller sjekke anerkjente nettsteder om barneoppdragelse. Legen til babyen din, foreldrene dine, familiemedlemmer, eller andre voksne kan alle hjelpe deg mens du er gravid og etter at babyen er født.