• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Å ha en sunn graviditet

Hvis du har bestemt deg for å få barn, er det viktigste du kan gjøre å ta godt vare på deg selv så du og barnet ditt vil være sunde. Jenter som får riktig omsorg og gjør de riktige valgene har en veldig god sjanse for å få sunde barn.

Fødselsomsorg

Se en lege så snart som mulig etter at du finner ut at du er gravid for å begynne å få fødselsomsorg (fødselsomsorg er medisinsk omsorg under graviditet). Jo tidligere du starter å få medisinsk omsorg, desto bedre er sjansene for at du og barnet ditt vil være sunde.

Hvis du ikke har råd til å gå til en lege eller klinikk for fødselsomsorg, kan sosiale tjenester hjelpe deg. Spør en tillitsfull voksen, som en forelder eller skolekonsulent, om å hjelpe deg finne lavkostnadsfri eller gratis omsorg i ditt lokalsamfunn.

Ved ditt første besøk vil legen stille deg mange spørsmål, inkludert datoen for din siste periode. Dette hjelper legen til å utregne hvor lenge du har vært gravid og din forfallsdato.

En babys forfallsdato er bare en estimat. Faktisk føder kvinner vanligvis ikke nøyaktig på forfallsdatoen sin. De fleste barn fødes mellom uke 38 og 42 etter første dag av kvinners siste periode, eller uke 36 til 40 etter konsepsjon (når spermien befrukter eggcellen).

Tidslinjer

En graviditet deles inn i tre faser kalt trimestere. Første trimester er fra konsepsjon til slutten av uke 13. Andre trimester er fra uke 14 til slutten av uke 26. Tredje trimester er fra uke 27 til slutten av graviditeten.

Legen vil undersøke deg og gjøre en gynekologisk undersøkelse. Legen din kan også ta blodprøver, urinprøve, og tester for seksuelt overførlige sykdommer (SO). Leger gjør dette fordi noen SO kan forårsake alvorlige medisinske problemer hos nyfødte, så det er viktig å få behandling for å beskytte barnet.

Legen vil sannsynligvis anbefale at du tar noen vaksiner, som Tdap-vaksinen for å beskytte barnet ditt mot kikhoste (pertussis).

Legen din vil forklare de fysiske og emosjonelle endringene du kan forvente under graviditet. Han eller hun vil også lære deg hvordan du kjenner tegn på mulige problemer under graviditet (du kan høre legen din kalle problemer «komplikasjoner»). Tenåringer er mer utsatt for visse problemer under graviditet, som anemi, høyt blodtrykk, og å føde tidligere enn vanlig (kalt tidlig fødsel).

Legen din vil at du begynner å ta fødselsvitaminer som inneholder folsyre, kalsium, og jern så snart som mulig. Legen kan reseptfritt anbefale et merke du kan kjøpe over disk. Disse vitaminene og mineralene hjelper til å sikre barnets og mors helse samt forhindre visse typer medfødte lidelser.

Ideelt sett bør du se legen din en gang i måneden de første 28 ukene av graviditeten, så hver andre uke til uke 36, så en gang i uken til du føder barnet. Hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes som trenger nøye overvåking under graviditeten din, vil legen din sannsynligvis ville se deg oftere.

Ved besøk vil legen din eller sykepleieren sjekke vekten din, blodtrykket, og urinen. Legen eller sykepleieren vil måle magen din for å holde oversikt over barnets vekst. Etter at barnets hjerterytme kan høres med en spesiell enhet, vil legen lyte etter det ved hvert besøk. Legen din vil sannsynligvis også sende deg til noen andre tester under graviditeten, som en ultralyd, for å sikre at alt er OK med barnet ditt.

En del av fødselsomsorg er å delta på klasser der fremtidige mødre kan lære om å ha en sunn graviditet og fødsel. Du kan også lære grunnleggende om å ta vare på en nyfødt. Disse klassene kan tilbys på sykehus, medisinske sentre, skoler, og høyskoler i ditt område.

Det kan være vanskelig for voksne å snakke med legene sine om kroppene sine og enda vanskeligere for tenåringer å gjøre det. Legen din er der for å hjelpe deg å bli sunn under graviditet og få et sunt barn – og det er sannsynligvis ikke mye han eller hun ikke har hørt! Så vær ikke red for å stille spørsmål.

Vær ærlig når legen din stiller spørsmål, selv om de virker pinsomme. Mye av problemene legen tar opp kan påvirke barnets helse. Tenk på legen din ikke bare som noen som kan hjelpe, men også som noen du kan fortelle dine hemmeligheter til om hva som skjer med deg.

Endringer å forvente i kroppen din

Graviditet forårsaker mange fysiske endringer i kroppen. Her er noen vanlige:

Brystvekst

Økning i bryststørrelse er ett av de første tegnene på graviditet, og brystene kan fortsette å vokse gjennom hele graviditeten. Du kan gå opp flere bh-størrelser i løpet av graviditeten din.

Hudendringer

Vær ikke overrasket om folk sier at huden din «stråler» når du er gravid – graviditet forårsaker en økning i blodvolum, som kan gjøre kinnene dine litt mer rosa enn vanlig. Og hormonelle endringer øker utsekretsjon fra talgkjertler, som kan gi huden din en skinnende utseende. Akne er også vanlig under graviditet av samme grunn.

Andre hudendringer forårsaket av graviditetshormoner kan inkludere brune eller gule flekker i ansiktet kalt klasma og en mørk linje på midtlinjen av nedre del av magen, kjent som linea nigra.

Også, leverflekk eller piggflekk du hadde før graviditeten kan bli større og mørkere. Selv areolaen, området rundt brystvorterne, blir mørkere. Striær er tynde rosa eller lilla linjer som kan dukke opp på magen, brystene, eller lårene.

Unntatt mørkningen av areolaen, som kan vare, vil disse hudendringene vanligvis forsvinne etter at du har fødsel.

Humesvingninger

Det er veldig vanlig å ha humørsvingninger under graviditet. Noen jenter kan også oppleve depresjon under graviditet eller etter fødsel. Hvis du har symptomer på depresjon som tristend, endringer i søvnmønstre, tanker på å skade deg selv, eller dårlige følelser om deg selv eller livet ditt, si til legen din så han eller hun kan hjelpe deg til å få behandling.

Graviditetsplager

Graviditet kan forårsake noen ubehagelige bivirkninger. Disse inkluderer:

• kvalme og kvalme (spesielt tidlig i graviditeten)
• svullnad i bein
• krampårer i bein og området rundt skjeden
• hemoroider
• halsbrann og forstoppelse
• ryggsmerter
• utslitenhet
• sovnmangel

Hvis du har en eller flere av disse bivirkningene, hold i tankene at du ikke er alene! Spør legen din om råd om hvordan du kan håndtere disse vanlige problemene.

Hvis du er gravid og har blødning eller smerter, ring legen umiddelbart, selv om du ikke planlegger å fortsette graviditeten.

Ting å unngå

Røyking, drikking av alkohol, og bruk av narkotika når du er gravid setter deg og barnet ditt i risiko for en rekke alvorlige problemer.

Alkohol

Leger mener nå at det ikke er trygt å drike noe alkohol i det hele tatt når du er gravid. Drikking kan skade en utviklende foster, og sette et barn i risiko for medfødte skader og mentale problemer.

Røyking

Når en kvinne røyker mens hun er gravid, kan hun få en eller dødfødsel. Barnet hennes kan være for tidlig (født for tidlig), og plutselig spådødssyndrom (SIDS). SIDS er den plutselige, uforklarlige døden av en spædbarn som er yngre enn 1 år.

Narkotika

Bruk av narkotika som kokain eller marijuana under graviditet kan forårsake miskarriage, for tidlig fødsel, og andre medisinske problemer. Barn kan også fødes avhengige av visse narkotika.

Be legen din om hjelp hvis du har problemer med å slutte å røyke, drikke, eller narkotika. Sjekk med legen din før du tar noen medisiner mens du er gravid, inkludert reseptfrie medisiner, urterapeutiske midler og kosttilskudd, og vitaminer.

Usikkert samleie

Snakk med legen din om samleie under graviditet. Hvis legen din sier det er greit å ha samleie mens du er gravid, må du bruke kondom for å forhindre å få en SO. Noen SO kan forårsake blindhet, lungebetennelse, eller hjernebetennelse hos nyfødte, så det er viktig å beskytte deg selv og barnet ditt.

Ta vare på deg selv under graviditet

Spising

Mange jenter bekymrer seg for hvordan kroppene deres ser ut og er redde for å ta i vekt under graviditet. Men nå at du spiser for to, er dette ikke en god tid til å kutte kalorier eller gå på slanking. Både du og barnet ditt trenger visse næringstoffer så barnet kan vokse riktig. Å spise en rekke sunn mat, drikke mye vann, og kutte ned på høyt fett søppelmat vil hjelpe deg og din utviklende foster å være sunn.

Leger anbefaler generelt å legge til ca. 300 kalorier om dagen i kosten din for å gi tilstrekkelig næring til den utviklende fosteret. Du bør ta i vekt ca. 11 til 16 kg under graviditet, mest av dette de siste 6 månedene – selv om hvor mye en jente bør ta i vekt avhenger av hvor mye hun veid før graviditeten. Legen din vil rådgi deg basert på din individuelle situasjon.

Å spise ekstra fiber – 25 til 30 gram om dagen – og drikke mye vann kan hjelpe til å forhindre vanlige problemer som forstoppelse. Gode kilder til fiber er ferske frukt og grønnsaker og brød, korn, eller muffins som har mye fullkorn i seg.

Du må unngå å spise eller drikke visse ting under graviditet, som:

• visse typer fisk, som svverdrofisk, bokstøt tunfisk, og annen fisk som kan være høy i kvikksølv (legen din kan hjelpe deg bestemme hvilken fisk du kan spise)
• mat som inneholder rå egg, som mousse eller Caesar-salat
• rå eller halvgjort kjøtt og fisk
• behandlet kjøtt, som pølser og pålegg
• myke, upastøriserte oster, som feta, brie, blå, og geitost
• upastørisert melk, juice, eller sider

Det er også en god idé å begrense mat eller drikk som inneholder koffein og kunstige søtningsmidler.

Trening

Å trene under graviditet er bra for deg så lenge du har en ukomplisert graviditet og velger passende aktiviteter. Leger anbefaler generelt lav-påvirkning aktiviteter som gåing, svømming, og yoga. Kontaktsport og høyt-påvirkning aerobe aktiviteter som utgjør en større risiko for skade bør generelt unngås.

Også, å jobbe på et jobb som innebærer tungt løfting anbefales ikke for kvinner under graviditet. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om om bestemte typer trening er trygge for deg og barnet ditt.

Søvn

Det er viktig å få god hvile mens du er gravid. Tidlig i graviditeten din, prøv å komme i vane å sove på siden. Å ligge på siden med knene bøyd er sannsynligvis den mest komfortable posisjonen etter hvert som graviditeten din fremskrider. Også, det gjør jobben til hjertet enklere fordi det holder barnets vekt fra å utøve press på den store vene som fører blod tilbake til hjertet fra føttene og beina dine.

Noen leger anbefaler at gravide jenter sover på venstre side. Fordi hvor noen av dine store blodkärl er, hjelper å ligge på venstre side til å holde livmoren fra å presse på dem. Spør hva legen din anbefaler – i de fleste tilfeller bør ligge på enten side funke og hjelpe til å ta litt press av rygga di.

Gjennom hele graviditeten din, men spesielt mot slutten, kan du våkne ofte om natten for å gå på toalett. Selv om det er viktig å drikke nok vann mens du er gravid, prøv å drikke mesteparten av det om dagen heller enn om natten. Bruk toalettet rett før du går på seng.

Når du kommer lenger i graviditeten, kan du ha vanskelig for å bli komfortabel i sengen. Prøv å plassere puter rundt og under magen, rygg, eller bein for å bli mer komfortabel.

Stress kan også forstyrre søvn. Kanskje du er bekymret for barnets helse, om fødsel, eller hvordan din nye rolle som forelder vil bli. Alle disse følelsene er normale, men de kan holde deg våken om natten. Snakk med legen din hvis du har problemer med å sove under graviditeten din.

Vaksiner

Legen din kan anbefale at du tar flere vaksiner under graviditet. Influensavaksinen kan redusere de forferdelige effektene av den sykdommen. Og vaksinen er trygg – studier viser ingen skadelige effekter på fosteret. Den hjelper også til å beskytte en mor og barnet hennes fra å få influensa (og andre virus) i barnets første livsår. Gravide kvinner bør bare ta sprøyten made med inaktivert virus. Influensavaksinen kom tidligere også i en nasespray (eller tåke) form, men den inneholdt levende virusstammer og var aldri trygg for fremtidige mødre. For tiden anbefales ikke nasesprayen for noen fordi den ikke forhindret influensatilfeller mellom 2013 og 2016.

Tdap-vaksinen (mot stivkrampe, difteri, og kikhoste) anbefales nå for alle gravide kvinner i andre halvdel av hver graviditet, uavhengig av om de har fått den før eller når den ble gitt sist. Denne anbefalingen er et svar på en økning i kikhoste-infeksjoner (pertussis), som kan være dødelig hos nyfødte som ennå ikke har fått sine rutinemessige vaksinasjoner.

Emosjonell helse

Det er vanlig for gravide tenåringer å føle en rekke følelser, som frykt, sinne, skyld, forvirring, og sorg. Det kan ta en stund å tilpasse seg faktumet at du skal få barn. Det er en stor forandring, og det er naturlig for gravide tenåringer å lure på om de er klare til å håndtere ansvaret som følger med å være forelder.

Hvordan en jente føler seg avhenger ofte av hvor mye støtte hun har fra barnets far, fra familien hennes (og barnets fars familie), og fra venner. Hver jentes situasjon er annerledes. Avhengig av din situasjon, kan du trenge å søke mer støtte fra folk utenfor familien din. Det er viktig å snakke med folkene som kan støtte og veilede deg og hjelpe deg å dele og sortere gjennom følelsene dine. Din skolekonsulent eller sykepleier kan henvise deg til ressurser i ditt lokalsamfunn som kan hjelpe.

Noen ganger har jenter som er gravide miskarriage og mister graviditeten. Dette kan være veldig oppsetting og vanskelig å gå gjennom for noen jenter, selv om det kan bringe lettelsesfølelser for andre. Det er viktig å snakke om disse følelsene og få støtte fra venner og familie – eller hvis det ikke er mulig, fra folk som rådgivere eller lærere.

Skole og fremtiden

Noen jenter planlegger å oppdra barnene sine selv. Noen ganger hjelper besteforeldre eller andre familiemedlemmer. Noen jenter bestemmer seg for å gi barnene sine til adoptering. Det tar mye mot og omsorg for barnet å ta disse vanskelige beslutningene.

Jenter som fullfører videregående skole er mer sannsynlige å få gode jobber og nyte mer suksess i livet sitt. Hvis mulig, fullfør videregående skole nå heller enn å prøve å komme tilbake senere. Spør din skolekonsulent eller en voksen du stoler på om informasjon om programmer og klasser i ditt lokalsamfunn for gravide tenåringer.

Noen lokalsamfunn har støttegrupper spesielt for tenårige foreldre. Noen videregående skoler har barnehager på campus. Kanskje et familiemedlem eller venn kan passe barnet ditt mens du er på skole.

Du kan lære mer om hva du kan forvente ved å bli forelder ved å lese bøker, delta på klasser, eller sjekke ut pålitelige nettsteder om oppdragelse. Barnets lege, dine foreldre, familiemedlemmer, eller andre voksne kan alle hjelpe deg mens du er gravid og etter at barnet er født.