Grunner til manglende trening hos tenåringer
Din tenåring trives kanskje best foran TV enn på loop, men selv naturlig smale tenåringer bør ikke forakte trening som del av hverdagen. Trening kan hjelpe tenåringen med å styre vekt, få mer energi og holde kroppen sunn, men hun er kanskje ikke entusiastisk. Ved å forstå tenåringens trening-shangs, kan du hjelpe henne med å finne metoder for å overvinne hinderne som holder henne tilbake fra å holde seg fit og sunn.
Utmattelse
Tenåringer trenger mer søvn enn voksne – anbefalt ni timer mot voksnes syv til ni timer. Dessverre betyr en travlt skjema, studier, sosialisering og diverse distraksjoner at tenåringen ikke alltid får søvnen hun trenger for energi. Trening hoppes ofte over fordi tenåringen føler seg for trøtt til å komme i gang, eller er mer interessert i å klemme inn en lur enn en tur til treningsstudioet.
Distraksjoner
La oss være ærlige: Tenåringen har mange valg når det gjelder hvordan hun bruker tiden. Og en tenåring kan være mer benet til å henge med en venn eller bruke tid nett enn å gjøre trening til en del av dagen. Distraksjoner og en travlt skjema betyr det er lite tid igjen for trening, som tenåringen kanskje ikke ser som veldig viktig sammenlignet med de andre tingene hun vil gjøre.
Kjedsomhet
Trening er ikke alltid morsom for tenåringer, selv når din er aktiv. Faktisk kan trening – spesielt når det er ensidet, som løping på loop – være direkte kjedelig for tenåringen, noe som betyr at han er mindre villig til å delta. Uten motivasjon for å trene fordi det er morsomt og gøy, vil tenåringen sannsynligvis lete etter underholdning et annet sted.
Genert
Dessverre føler seg enkelte tenåringer ikke komfortable med å trene offentlig, ifølge Children's Physician Network. Enten det er fordi tenåringen har overvekt og tror noen vil spotte henne for trening, eller fordi jevnaldrende ikke ser trening som noe «kult», kan hun være mer fornøyd med å sitte på sofaen enn å la seg være et objekt for undersøkelse eller trening.
Hvordan hjelpe
CDC noterer at sunde tenåringer bør ha minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag. Hvis tenåringen din er langt fra å møte dette kravet, hjelp ham med å gjøre trening til en del av rutinen. Hvis han er for trøtt, kan tidligere leggingtid og fjerning av teknologiske distraksjoner fra rommet hjelpe ham med mer energi til trening. Hvis han kjeder seg, hjelp ham med å melde seg på en sport eller bruk en familietur som dekke for daglig trening. Hvis videospill og andre distraksjoner kommer i veien, bruk dem til din fordel – foreslå å trene med venner eller invester i videospill som krever fysisk aktivitet. Til slutt, hvis tenåringen føler seg genert under trening, se etter videoer og utstyr han kan bruke hjemme til han føler seg mer komfortabel med å trene offentlig.
-
En mor på Reddit har åpnet opp om den umulig vanskelige valget hun ba ektemannen sin vurdere mens de planla fødselen av sitt første barn. I et nå viral innlegg avslørte mora at hun instruerte ektemannen sin at, skulle han bli tvunget til å ta et val -
Jeg er dårlig til rengjøring. Hjemmet mitt er et rot. Jeg innrømmer det. Jeg prøver å rydde – jeg gjør det virkelig. Men jeg er opptatt, og jeg er sjeldent hjemme, og jeg mister tiden, og… og… jeg kan komme med et hvilket som helst antall unnskyldnin -
Skole er i gang, og det er virus også. Faktisk antyder American Academy of Pediatrics at barn i skoler og barnehager kan fange opp til 12 forkjølelser per år, i snitt. Likevel er forkjølelser ikke de eneste virusene som raster i skolen. Influensa, no
