For- og ulemper med daglige vitaminer for tenåringjenter

Hver eneste forelder vil at tenåringdatteren deres skal være sunn. Noen foreldre gir tenåringene sine daglige vitaminer for ekstra ernæringstøtte. Selv om det er mange fordeler med å ta vitaminer, er det noen ulemper. Å ta vitaminer vil ikke kompensere for manglende kaloriinntak, eller forhindre helseproblemer som kan oppstå som følge av å spise dårlig kvalitets mat.

  1. Ernæringstøtte

    • Ernæring er viktig spesielt under tenårsårene.

      Tenåringer trenger tilstrekkelig ernæring for riktig vekst og utvikling. Mangel på ernæring forstyrrer tenåringers vekstspurter, forårsaker energimangel og fører til andre helseproblemer. Den standardkosten for mange tenåringer består av junkfood, inkludert fastfood; bearbeidet mat; og søtsaker; som mangler næringsverdi. Tenåringjenter vil dra nytte av de ekstra næringsstoffene levert i daglige vitaminer.

    Håndtering av jernmangel

    • Tenåringjenter som ikke spiser sunn, balansert mat er i risiko for jernmangel eller anemi. Jenter mister jern gjennom blodutskillelse hver måned som følge av menstruasjonscyklusen deres. Omtrent 40 prosent av jenter klarer ikke å få nok jern gjennom kosten sin. Når en jentes kropp ikke leveres nok jernrike matvarer, er hun i risiko for å utvikle anemi. Å ta daglige vitaminer som inneholder jern er en måte for jenter å unngå å bli anemisk og hjelpe til å avverge utmattelse som ofte opptrer under menstruasjonscyklusen.

    Daglige minimums kalorier

    • Daglige kalorier bør komme fra høykvalitets mat.

      Selv om å ta daglige vitaminer er gunstig for å forbedre ernæringsinntaket til tenåringjenter, er vitaminer ikke et erstatning for sunn mat. Tenåringjenter mellom 11 og 14 år trenger å forbruke litt mer enn 1800 kalorier hver dag. De mellom 15 og 18 år trenger rundt 2100 kalorier daglig. Det er best når disse kaloriene forbrukes i form av høykvalitets, sunn mat. Foreldre bør diskutere viktigheten av sunne spisevaner med tenåringene sine.

    Kostbaserte helseproblemer

    • En passende kost er essensiell for god helse.

      Selv når tenåringjenter oppfyller daglige anbefalinger for vitaminer og næringsstoffer ved å ta kosttilskudd, er de fortsatt i risiko for kostbaserte helseproblemer, som fedme eller diabetes, hvis de ikke opprettholder sunne kosthold. Foreldre må sørge for at døtrene sine forstår viktigheten av å spise riktig. For optimal helse trenger tenåringjenter å forbruke magert protein, fersk frukt og grønnsaker hver dag. Foreldre bør pakke sunne snacks for tenåringer å spise mellom måltider eller ta med til aktiviteter, så de vil ha sunde alternativer å velge mellom.

Previous:

Next: