Positivt og amp ; Ulemper med Daily Vitaminer for Teen Girls

Hver eneste forelder ønsker sin datter tenåringer til å være sunn. Noen foreldre gir sine tenåringer med daglige vitaminer for ekstra ernæringsmessig støtte . Mens det er mange fordeler med å ta vitaminer , er det noen ulemper. Ta vitaminer vil ikke gjøre opp for svikt å konsumere nok kalorier , eller forebygge helseproblemer som kan oppstå som et resultat av å spise dårlig kvalitet matvarer .
Nærings Support
Ernæring er viktig , spesielt i løpet av tenårene .

tenåringer trenger tilstrekkelig ernæring for riktig vekst og utvikling. Mangel på ernæring forstyrrer ungdoms vekst spruter , fører mangel på energi og fører til andre helseproblemer. Standard diett for mange tenåringer består av junk mat , inkludert rask mat; bearbeidet mat; og søtsaker; som mangler næringsverdi. Ungjenter vil dra nytte av flere næringsstoffer som leveres i daglige vitaminer .
Administrerende Jernmangel

Teen jenter som ikke klarer å spise sunt, godt balanserte måltider står i fare for jernmangel eller anemi . Jentene mister jern gjennom blod utflod hver måned som et resultat av deres menstruasjonssykluser . Om lag 40 prosent av jentene ikke klarer å få nok jern gjennom kosten. Når en jente kropp ikke leveres med nok jern-rik mat hun er i faresonen for å utvikle anemi . Ta daglige vitaminer som inneholder jern er en måte for jenter å unngå å bli blodfattig og å bidra til å avverge tretthet som ofte oppstår i løpet av menstruasjonssyklusen.
Daily Minimum Kalorier
Daglige kalorier bør kommer fra høykvalitets matvarer .

Selv om du tar daglige vitaminer er gunstig for å øke næringsinntaket av ungjenter , vitaminer er ikke en erstatning for sunn mat . Ungjenter i alderen 11 og 14 år trenger å konsumere litt mer som 1800 kalorier hver dag . De mellom 15 og 18 år gamle trenger rundt 2100 kalorier daglig . Det er best når de kaloriene forbrukes i form av høy kvalitet , sunn mat . Foreldre bør diskutere betydningen av sunne matvaner med sine tenåringer .
Diet - Based Health Problems , En riktig kosthold er viktig for god helse .

Selv når ungjenter møte daglige anbefalinger for vitaminer og næringsstoffer ved å ta kosttilskudd , er de fortsatt i fare for diett - basert helseproblemer , slik som fedme eller diabetes , hvis de ikke klarer å opprettholde sunne dietter. Foreldre må sørge for at deres døtre forstå viktigheten av å spise riktig . For optimal helse , ungdoms jenter trenger å konsumere magre proteiner, frisk frukt og grønnsaker hver dag . Foreldre bør pakke sunn snacks for tenåringer å spise mellom måltidene eller å ta til aktiviteter slik at de vil ha sunne alternativer å velge mellom .

Previous:

Next: